Деструктивные состояния и способы выхода из них

Моя первая попытка, как-то структуировать свой опыт выхода из деструктивных состояний.

Любая про

Любая прокрастинация - это яма, это падение и деградация

1) -  БЕГСТВО

Симптомы

ЛЕНЬ И ПРОКРАСТИНАЦИЯ ЭТО СТРАХ РАСТЯНУТЫЙ ВО ВРЕМЕНИ.

В большенстве случаев прокрастинация - это защитная реакция! это страх.

Вы просыпаетесь и думаете!! блин опять утро, опять этот мир, как же меня все это достало. лучше бы сон не заканчивался. Вы хотите убежать уснуть, спрятаться, забыть, хотите чтобы побыстрее все закончилось. Хочется свернуться в клубочек, и ничего не делать, именно от этого люди уходят в иллюзии(Компьютерные игры, алкоголь.Лишь бы закрыться, лишьбы незнать этого страха)

Почему 

- Живя в стрессе,( который сами же себе придумали) вы пытаетесь как-то восполнить радость. Начинате много кушать вкусняшек, больше курите, убегаете в игры по вечерам. При длительном стрессе вы начинаете чаще болеть. 

В страхе 3 вида поведения

1) Убежать

2) Драться

3) Замереть и прикинуться овощем

Причины

1) НЕ ПРОВЕДЕННЫЕ ГРАНИЦЫ. 

Пойми одну важную мысль. Ты сам выбрал для себя эту ситуацию. Задолбала сессия? Вспомни с каким рвением ты рвался поступить, и как радовался когда поступил?) Тебя кто-то заставлял? нет. ты сам выбрал для себя этот путь. Ты сам согласился на эту работу, сам выбрал такую жену. Это не что-то извне, это твой выбор, а ты вправе распоряжаться своим выбором как угодно. ( никогда не забывай об этом)

Обычно бегство происходит из-за не обозначенных границ. Однажнды вы согласились на дерьмо. Вы согласились  сделать, то что вам не нравится, или не несет равномерной выгоды. Скорее всего выпросто не просчитали свою выгоду.  Вы сами своими же руками засадили себя в тюрьму, сами придумали себе наказание.

Вы сначала соглашаетесь на какое-то дерьмо ( возможно даже зная, что это это дерьмо

Или вы не рассчитали вложенные уссилия и прогнозируемый результат

( не соглашайтесь на дерьмо)

,

Вы когда-то согласились на дерьмо, и теперь вам приходится его расхлебывать

Одна из причин прокрастинации это не установленные в свое время границы, почему мы откладываем напотом? потом-что нам нехочется, нам страшно нам вызывает дискомфорт, а почему этот дискомфорт есть в нашей жизги? Да потому что когда-то мы согласились на дерьмо. НЕ СОГЛАШАЙСЯ НИКОГДА НЕ ДЕРЬМО. 

Ты страдаешь сейчас потому что согласился не дерьмо, у тебя не правил и нет границ. 

Да если вы уже находитесь в состоянии пресенга, например как было у меня, сложные заказщик, с самого начала дал слабину поставил низкую цену, согласился на работу без ТЗ ( согласился намутный заказ) а потом испытывал много стресса, так как не мог отказать, да и вообще общение было очень сложным.. Да если вы находитесь в дерьме надо взять волю в кулак как бы небыло сложно и пойти "Драться" Вперед своему страху. Но это не выход в долгой игре. Разве вы хотите жить в постоянной драке, постоянной борьбе! нет, надо просто недопускать больше таких ситуаций

Нужно выстраить границы, правила через которые ты не заходишь.

По поводу выстраивания сових границ естб хорошая книга

лечение

1) Пойми что страх - это иллюзия, в 100% случаев, да  именно в 100%  ты сам надумываешь себе проблемы, ставишь на все печати и оценки, придумываешь сложности, и наказание сам для себя. 

Определи что тебе кажется страшным? Определить от чего ты бежишь? Тебе не нравится твоя работа, не нравится девушка, Может ты боишься сделать телефонный звонок и все решить, или тебе кажется что нужно сделать что-то ты запариваешься, потому-что не хочешь. А на самом деле это и не обязательно делать, я же говорю в большенстве случаев ты сам придумываешь себе проблемы.

2) Как только ты определишь что именно у тебя кровоточет, твоя задача Шагнуть вперед, как шагают вперед разбивая горлом стрелу( вроде бы страшно, но ты просто делаешь шаг и у тебя все получается как-то само, страх он в голове, единственный способ бороть страхи это шагнуть вперед на них, и разрушать эти ГАЛЮЦИНАЦИИ, страх это ИЛЛЮЗИЯ! нет никакого страха, зачастую нет никакой угрозы, ни вам, ничему либо вообще. есть только страх,который ты придумываешь сам себе

2) Проведи границы.  ОТРЕЖ их клинком! например ниже определенной суммы за час, ты больше не работаешь и точка, или ты больше никог Начни себя ценить, и мир подстроится. Или я больше сам не делаю что-то, теперь только делегировани Если дело касается денег, как было у меня, проведите нижний порог ниже которого вы не беретесь

(Проведите границы и выставьте правила.

(ПАРАЛИЧ РЕШЕНИЯ) - (Хочу что-то делать, жажду свершений, блин чем бы занятся) - Нехватка ресурсов

У тебя нехватает ресурсов, 

Симптомы

Вот только вчера ты жестко дрочил, играл в игры и деградировал, а теперь ты вдруг очухался и пытаешься все наладить. Изо всех сил стараешься что-то сделать, но ничего невыходит. Тужишься такой, аааа!! бля давай сука.. тужишься,  а в итоге это выглядит так.

буль буль буль буль буль, словно в трубочку от сока дуешь. все твои уссилия словно пузырьки на воде. Мотивации дофига - результата нема. Это потому-что ресурсов у тебя нехватает (я еще не знаю, как их обозвать, но это от нехватки некого ресурса) Твой ресурс самоконтроля на столько упал,  Возможно это от задроченных рецепторов дофамина происходит

+ Из за пониженного тестестерона( или еще из за чего) у тебя начинаются постояннные метания. Ты за все берешься, и не понимаешь чем же все таки тебе занятся.Метаешься от одного дела до другого. Безумно хочешь что-то делать, а что именно непонятно. ДЕЛАТЬ ЧТО_то надо. а все выглядит как играние в пузырьки

Это происходит тогда когда я еще не перешел с одного вида деятельности на другой

1) Начать делать небольшие рутинные дела, малюсенькие которые в итоге помогут вам. что-то что поможет вам в дальнейшем сделать прорыв. Займитесь подготовкой

Вы вроде бы хотите делать хотите действовать, однако ни как не можете сообразить чем же все таки занятся  , в жилах кипит кровь, ивроде бы понятно, понятны ваши цели, но что Именно что конкретно,чем конекретно вы хотите занятся непонятно. (возникает паралич решения). Ты мучаешься, тебе непонятно что делать

у тебя просто не работает бошка.

Причины

Из-за закормленных рецепторов дофамина, ни одна идея тебя не вдохновляет. Ты головой помнишь, что тебе нужно, и помнишь что ты 'вроде" это хочешь, но реальных чувств не испытываешь, не испытываешь желание что-то делать. Не происходит гормональной фиксации. И ты головой это понимаешь! БЛИН Я ЖЕ ЭТОГО ХОЧУ! ПОЧЕМУ Я СЕЙЧАС НИХРЕНА НЕ ХОЧУ.ты понимаешь что ты это хочешь, но чувство желаня не испытываешь

лечение