- •Владимир Власов (https://vk.Com/vlasov__vladimir) самоконтроль (как победить прокрастинацию, и научиться управлять собой) версия 0.1
- •Содержание
- •Введение
- •Как победить прокрастинацию?
- •Про что будет в книге
- •Теория осознание проблемы
- •Разговор с собой ( как инструмент познания)(как способ анализа)
- •Сила воли
- •Святой гнев проотцов
- •Суррогат
- •Как избавляться от суррогатных прививок?
- •Привычки
- •Понятие о триггерах
- •Привычка — это навсегда
- •Антивирус - научись видеть триггеры
- •Технология приобретения привычек
- •Гормональное закрепление
- •Вот основные тезисы программирования привычки
- •Визуализация как Дополнительное дофаминовое закрепление
- •Технология отказа от привычек
- •Не боле одной привычки за раз
- •Как организовать себе напоминания
- •Не растеряйте свои привычки из-за фигни
- •Можетпросто проблема во мне? может это я такой прокрастинатор по жизни :(
- •Искусство перевоплощений (изменение своего состояния) все едино
- •2) Невозможно улучшить
- •3) Предостережения.
- •4) Привычка управлять собой
- •2) Невозможно улучшить
- •2) Невозможно улучшить одно звено, без улучшения всей цепочки. Укрепляя одно звено - укрепляешь всю цепь.
- •Действия меняющие вектор
- •Игра в успех
- •Искусство перевоплащений
- •Вдохновение
- •Деструктивные состояния и способы выхода из них
- •1) Осознанная подзарядка несколько раз в день
- •1) Нужно разогнаться и набраться ментального ресурса.
- •Усталость и самоконтроль
- •Формирование среды и биология раздвоение личности
- •Главный лентяй всей твоей жизни, про мозг
- •Мотивация, с отсылкой на инстинкты
- •Скрытое – мощнейшее желание быть человеком
- •Переключение между рассудочным и инстинктивным поведением
- •Ты найдешь способ выкрутиться
- •Адаптация
- •Ты никогда не станешь сильным живя в легких условиях!
- •Сброс короны
- •Выбор окружения
- •Просто перестань дрочить
- •Гормоны- биология процесс потери энергии (изнутри подробно)
- •Дофамин
- •На игле порнографии
- •Как сжечь рецепторы
- •Эффект куледжа - (жажда новой порнухи)
- •Немного статистики
- •Детство
- •Как перестать дрочить отказ от фоновой гиперстимуляции сексуальными образами
- •Очистка головы от секса
- •Так что же происходит при исскуственном повышении уровня дофамина?
- •Подрочил, чуть-чуть посмотрел порно, но удержался и кончать не стал
- •Практика - как не дрочить и не срываться
- •1) Убрать раздражители
- •Что делать если накрывает от желания
- •1) В одном ты дрочишь от безделья.
- •Что даст тебе прекращение мастурбации
- •Ты уверен в себе 24/7 по крайней мере в обычных жизненных ситуациях ты всегда король.
- •Что дает воздержание ты это жалкая тень того кем ты можешь быть!
- •Книги про женщин и взаимоотношения для (мужчин)
- •Отказ от компьютерных игр и гаджетов забанили в вк за порно с конями
- •Сколько времени ты отдаешь на интернет
- •Фокусировка и белый шум
Гормоны- биология процесс потери энергии (изнутри подробно)
Некоторые считают, что воздерживаться стоит для экономии семени, да мужской организм тратит много энергии если ему постоянно приходится синтезировать новую сперму, но это не главное.
Самая важная причина воздерживаться, это то что дрочка изматывает нашу дофаминовую систему.
Дофамин
(Мотивация воплощенная в веществе)
Дофамин - отвечает за вознаграждение, Наркотик, от впрыска которого мы испытываем удовольствие, эмоциональны подъем, удовлетворение.
- то что вы называете вдохновением, порывом - это просто увеличение концентрации некоторых веществ в вашем теле.
Именно всплеск дофамина заставляет вас шевелиться. К примеру, когда здоровым лабораторным мышам искусственно заблокировали дофамин, то они сидели на одном месте часами, игнорируя еду, секс и развлечения. Они чуть не погибли от истощения. Нет дофамина - нет желания жить (все ваши желания все ваши мечты — это просто химия, впрыски дофамина и ни что более). Многие считают, что дофамин — это гормон счастья, но он не вызывает счастье он вызывает возбуждение, позыв к действию мы становимся бодрее и увлеченнее. Мы чуем ништяки и готовы усердно трудиться, чтобы их достичь.
горящие глаза - дофамин.
Дофамин отвечает за побуждение к действию, а не за счастье. Эволюции плевать на счастье, но она обещает его, чтобы мы боролись за жизнь! Главная функция дофамина — заставить нас гнаться за счастьем, а не сделать счастливыми. Вся цивилизация построена на предвкушении, на ожидании счастья.
Именно внутренне стремление организма получить это удовольствие (всплеск дофамина ведет вас к целям).
Когда вы чувствуете порыв, что-то делать, когда у вас раскрываются глаза - это и есть всплеск дофамина. (представьте, что была бы такая инъекция, которую можно было бы себе вкалывать, и пробуждаться! мозг сразу начинает четко думать, пропадает вся леность, и так хочется достигать новых высот. Словно педаль газа. ВРУМ ВРУМ! МАЗАФАКА, - думаю никто бы не отказался от коробочки таких инъекций) однако целый завод, бессмертный запас этих инъекций лежит у нас в черепушке. И если ты научишься управлять своей химией своей наркотой, ты станешь машиной для успеха. Хорошо отлаженная дофаминовая система, становится мощнейшим инструментом. Я считаю это незаменимый союзник на пути к успеху.
Дофамин — это гормон, отвечающий за вознаграждение, и поощрение. Наркотик, которым ваш мозг поощряет вас, иногда впрыскивая в ваше тело немножечко удовольствия. Когда вы делаете что-то хорошо в плане выживания, - то наша животная прошивка воз Этот гормоны вызывает чувство.
Удовольствия (удовлетворения).
Дофамин естественным образом вырабатывается в больших количествах во время позитивного, (по субъективному представлению человека), опыта — к примеру,
дофамин вырабатывается, когда вы едите вкусную, еду, когда вы смотрите фильмы или играете в игры, во время приятных телесных ощущениях особенно много его вырабатывается во время секса и мастурбации. Мозг поощряет те ваши действия, которые кажутся ему важными для выживания... Завершил проект - держи подарок, придумал идею - держи подарок. Этими подарками он как бы закрепляет в вашем мозгу важные для выживания и продолжения рода действия.
У некоторых вся жизнь проходит с лозунгом!! БЛИН я же все это знаю я все знаю, как нужно делать, но почему-то нифига не делаю, делать надо делать. Именно за это и отвечает гормональный фон, он помогает вам делать. В первую очередь нужно задуматься над гормональным фоном людям, которые как бы все знают, но чет ничего не делают (заранее скажу, что, когда начнете делать, и делать регулярно, поймете, что нифига вы не знаете). :D
Основные функции дофаминовой системы:
1. Заставляет нас достигать целей, обещая при этом золотые горы (система поощрения).
2. Помогает переключатся с одной задачи на другую.
3. Выделяется при мыслях о награде.
4. Падает при мыслях о невозможности достичь награду.
5. Помогает вам фокусироваться на том, что для вас важно.
(очень важно, что восприятие положительного опыта для каждого свое, кто-то может
Здоровый отклик дофамина выглядит примерно так
Основной смысл такой.
Дофаминергическая система состоит из двух составляющих.
1) Источник дофамина (ядро-транслятор) - синтезирует поток нейромедиаторов в мозгу (твой персональный драгдиллер на том конце провода, запускает в тебя дофаминовые теннисные мячики).
2) Рецепторы (воронка-приемник) - ловят эти дофаминовые мячики. Воздействие дофамина начинается, только когда рецептор его почувствовал (поймал) - чтобы наркота подействовала, нужно произвести транзакцию от источника к рецептору.
|
|
Так выглядит дофаминовое ядро:)) твой персональный драгдиллер
Дофаминовый пулемет, без устали плюет в тебя мотивационными (шариками) тарталетками/варениками с мотивацией. |
так выглядит твой персональный наркоман, рецептор.
P.S фото сделано после мастурбации. Зажравшемуся рецептору похрен на мотивационные шарики, ему вообще на все похер
ТВОИ РЕЦЕПТОРЫ ПРОСТО ЗАЖРАЛИСЬ, КАК ЭТИМ ДВУМ ДАМАМ ПОХРЕНУ НА ЭТИ СПЕЛЫЕ ЯБЛОКИ, ТАК И ТЕБЕ ПОХЕР НА МОТИВАЦИЮ |
При любом положительном опыте, в мозгу вырабатывается доза дофамина. Величина всплеска пропорциональна крутости переживаемого опыта (крутость опыта оценивается человеком субъективно). Обычно крутость обуславливается выживаемостью вида в целом и субъективным представлением о том, что круто, а что нет.
-Завершили дело - выстрелил дофами. Пообщался с интересным человеком - выстрелил дофами. Спел в душе любимую песню, вдохновился. выстрелил дофамин
Здесь нужно понимать, что у каждого индивидуально убитые дофоминовые рецепторы, и для кого-то чтобы появилась в теле псих нужно пару дней, а для кого-то несколько месяцев.
Этот график я заимствовал у Рысака, нарисуй свой более красивый ты же умеешь
Но что происходит, когда мы много дрочим? мы перегружаем нашу систему. Каждый раз, во время оргазма, мы вкалываем себе мощнейшую дозу дофамина, а затем еще, и еще и еще! БАБАХ! БАБАХ! Дофамин бьет по твоим рецепторам как барабанщик по литаврам. Звенят все колокола в твоем городе! Организм пытается спрятаться от этого шума, адаптироваться. Прикинь у тебя бы на улице каждый день был бы праздник, ты бы уже через неделю задвигал шторы и ставил звуконепроницаемые стеклопакеты. Так и наше тело, оно ослабевает чувствительность рецепторов, а то и вообще уменьшает их количество.
К чему это приводит? А приводит это к тому, что дофамина вырабатывается столько же, но вот доходит до потребителя гораздо меньше. Как следствие, простые незаурядные победы не вызывают у тебя должных эмоций. Даже дрочка, казавшаяся наслаждением богов больше не приносит удовольствия, чувствуешь себя как выжатый лимон, увалень. Ничего не вдохновляет.
Твой график восприятия дофамина выглядит примерно так
Более того ты можешь замотивировать себя ни на что. Ты не можешь выбраться из этой ямы. Где-то в глубине еще тает огонечек, и ты хочешь изменить свою жизнь, но тело работает против тебя. Ты продолжаешь дрочить и думаешь, ну бляя, чем мне не хватает мотивации, надо где-то найти мотивацию, посмотрю ка я мотивационные ролики все потому что мотивация это не нечто непонятное, и необъяснимое у нас внутри, это просто гормон, которого ты не чувствуешь. Пока ты дрочишь изменить свою жизнь, будет очень сложно, это будет выглядеть так, словно говно, которое булькало в проруби вдруг вышло в реку и начало грести против течения. Такой вариант событий практически невозможен.
Я, наблюдая за собой и занимаясь воздержанием, начал замечать процесс впрыска - момент впрыска гормонов очень хорошо чувствуется на адреналине, вас вдруг начинает колбасить действия становятся резкими, и я не могу сидеть на месте, так и тут вы чувствуете, как волна захватывает тебя.
Хотеть жить, это большое искусство, и таких людей встретишь не часто, которые реально живут и хотят жить! Обычно мы на них смотрим с восхищением.
Кстати, механизм, почему после эякуляции идет гиперсекреция пролактина работает так: биологически, эякулировав, Вы только что сделали ребенка (тело не понимает, кончили вы на ковер под столом или в лоно своей возлюбленной), для эволюции важна выживаемость вида значит Вам нужно повысить чувство привязанности и заботы, для того чтобы вы могли заботиться о женщине и детях, т.к. это приведет к повышению выживаемости потомства. А делается это через пролактин. :)
Мужчина теряет свое мужество с повышенным пролактином, пролактин гормон уступчивости.
