- •Владимир Власов (https://vk.Com/vlasov__vladimir) самоконтроль (как победить прокрастинацию, и научиться управлять собой) версия 0.1
- •Содержание
- •Введение
- •Как победить прокрастинацию?
- •Про что будет в книге
- •Теория осознание проблемы
- •Разговор с собой ( как инструмент познания)(как способ анализа)
- •Сила воли
- •Святой гнев проотцов
- •Суррогат
- •Как избавляться от суррогатных прививок?
- •Привычки
- •Понятие о триггерах
- •Привычка — это навсегда
- •Антивирус - научись видеть триггеры
- •Технология приобретения привычек
- •Гормональное закрепление
- •Вот основные тезисы программирования привычки
- •Визуализация как Дополнительное дофаминовое закрепление
- •Технология отказа от привычек
- •Не боле одной привычки за раз
- •Как организовать себе напоминания
- •Не растеряйте свои привычки из-за фигни
- •Можетпросто проблема во мне? может это я такой прокрастинатор по жизни :(
- •Искусство перевоплощений (изменение своего состояния) все едино
- •2) Невозможно улучшить
- •3) Предостережения.
- •4) Привычка управлять собой
- •2) Невозможно улучшить
- •2) Невозможно улучшить одно звено, без улучшения всей цепочки. Укрепляя одно звено - укрепляешь всю цепь.
- •Действия меняющие вектор
- •Игра в успех
- •Искусство перевоплащений
- •Вдохновение
- •Деструктивные состояния и способы выхода из них
- •1) Осознанная подзарядка несколько раз в день
- •1) Нужно разогнаться и набраться ментального ресурса.
- •Усталость и самоконтроль
- •Формирование среды и биология раздвоение личности
- •Главный лентяй всей твоей жизни, про мозг
- •Мотивация, с отсылкой на инстинкты
- •Скрытое – мощнейшее желание быть человеком
- •Переключение между рассудочным и инстинктивным поведением
- •Ты найдешь способ выкрутиться
- •Адаптация
- •Ты никогда не станешь сильным живя в легких условиях!
- •Сброс короны
- •Выбор окружения
- •Просто перестань дрочить
- •Гормоны- биология процесс потери энергии (изнутри подробно)
- •Дофамин
- •На игле порнографии
- •Как сжечь рецепторы
- •Эффект куледжа - (жажда новой порнухи)
- •Немного статистики
- •Детство
- •Как перестать дрочить отказ от фоновой гиперстимуляции сексуальными образами
- •Очистка головы от секса
- •Так что же происходит при исскуственном повышении уровня дофамина?
- •Подрочил, чуть-чуть посмотрел порно, но удержался и кончать не стал
- •Практика - как не дрочить и не срываться
- •1) Убрать раздражители
- •Что делать если накрывает от желания
- •1) В одном ты дрочишь от безделья.
- •Что даст тебе прекращение мастурбации
- •Ты уверен в себе 24/7 по крайней мере в обычных жизненных ситуациях ты всегда король.
- •Что дает воздержание ты это жалкая тень того кем ты можешь быть!
- •Книги про женщин и взаимоотношения для (мужчин)
- •Отказ от компьютерных игр и гаджетов забанили в вк за порно с конями
- •Сколько времени ты отдаешь на интернет
- •Фокусировка и белый шум
Игра в успех
ВИДЕНИЕ - ИГРА В УСПЕХъ
Любой срыв, любое падение - это прежде всего потеря видения, потеря видения того кем ты хочешь быть. В эти моменты ты забываешь, о своей возможности выбирать судьбу. Возможности выбирать свой путь. Тут же теряется желания жить, а почему нет желания? Потому что мы не видим перед собой картинки, мы ее забыли. Чтобы что-то желать надо видеть это перед собой. Видеть эту вкусную, сочную морковочку. Чем виднее путь и виднее морковочка - тем быстрее ты хочешь и можешь идти вперед. Основной компонент прокрастинации и промедлений - это неясность целей. Любая прокрастинация - это забывание, о том, зачем ты хочешь жить.
Как же не терять это видение и оставаться тем, кем хочешь быть? Ответ: Играя. Играя в жизнь. Играя ту роль, которую ты хочешь, и ключевое слово здесь "ИГРА".
(здесь стоит вставить фрагмент видеоролика, где Мариарти из вертолета выходит под песни Миладзе - вот он играет свою роль).
Допустим ты хочешь стать известным музыкантом, тебя притормаживают трудности, ты знаешь, что это не просто, что нужно нарабатывать опыт, много играть, изучать сольфеджо, а еще родители на уши садятся, что вся эта музыка — это фигня, толкают тебя в юридический! Я ПРЕДЛАГАЮ ТЕБЕ ИГРАТЬ РОЛЬ, притворись известным музыкантом, как дети играют, притворяясь супергероями, или просто врачами или водителями, тебе не обязательно быть успешным художником, ты можешь ПРИТВОРИТЬСЯ КРУТЫМ УСПЕШНЫМ ХУДОЖНИКОМ. Нацепить на себя шляпу, элегантно бросить шарф за спину, и рисовать с таким видом будто твои картины стоят миллионы долларов. Делай легче, делай играючи, кайфуй! (тут стоит включить отрывок из видеоролика про тренера Абдулу). Почувствуй, чтобы на твоем месте делал твой герой, и начни это делать. Как актер вживается в образ персонажа.
Ты играючи делаешь шаги, не накладывая больших ярлыков. Играешь, но в то же время делаешь реальные дела. шутя говоришь, что у тебя Сириус бизнес. :D Занят и вообще договора надо подписывать. Ты словно ребенок, играющий во взрослую жизнь. Огромная мудрость в том, что таким поведением ты удерживаешь низкую важность, ведь это просто игра, но в то же время делаешь реальные поступки. Все движется словно играючи.
Ты уже не думаешь, что когда-то я стану крутым - я буду счастливым. Ты уже счастлив, ты уже другой! Ты живешь :), а не зазнаваться и закрывать не состыковки с реальностью тебе помогает игра. Не важно, как подумают - это просто игра. И вообще. Эту игру ты играешь для себя, не пытайся делать вид для других людей. Играя в успех мы себя программируем, ведь если ты будешь постоянно притворятся наркоманом Павликом, согласись, не долог день, когда вся твоя жизнь превратиться в сплошной фикус.
Играя в успех, мы не теряем видимости даже в мелочах, ты можешь завязывать шнурки на туфлях как бизнесмен. И тут твой бизнесмен видит, что обувь грязная и протирает ее. Будучи в другом образе ты бы это не сделал. Со временем маска, в которую ты играешь, срастается с твоими привычками, с образом жизни. Затем появляются новые люди, для которых ты всегда был таким, которые без маски тебя и не видели. Одновременно уходят те люди, кто помнят тебя еще в старом образе. Спустя некоторое время твоя незаурядная шутка превратиться в быль. Потому что ты и есть известный музыкант. Вот твои альбомы, вот твои поклонники.
А если вдруг в голове твоей возникнуть сомнения, одолеет страх, страх перед теми действиями который хочет сделать твой персонаж. Просто скажи в слух эту фразу "Я ДОСТОИН. Я МОГУ. МНЕ МОЖНО. Ну ка повтори это несколько раз с чувством! Ведь тебе и правда можно. БЛЯТЬ! ВЕДЬ ТЕБЕ И ПРАВДА МОЖНО! Какого хуя! ты опять ждешь какого-то разрешения? Ты только что сам себе разрешил. Действуй! Я тебе разрешаю. Если кто-то спросит, скажи, что тебе разрешили. Блядь у меня часто происходил такой случай, мой друг мнется боится или стесняется что-то сделать, но хочет. Я подхожу, беру за плечо и говорю: "Я разрешаю - тебе можно" И все. Пошло. По сути от моего разрешения, существенно ничего не изменилось, оно вообще никакого веса не несет, кто я такой чтобы разрешать что-то? Но оковы то спадают. Мы скованны невидимыми страхами. Страх это иллюзия. Страха нет! тебе можно. Иногда нужно самому себе разрешить. ТЕБЕ МОЖНО. ты не борешься - ты просто берешь свое.
" Весь мир — театр.
В нем женщины, мужчины — все актеры.
У них свои есть выходы, уходы,
И каждый не одну играет роль. "
