Владимир Власов (https://vk.Com/vlasov__vladimir) самоконтроль (как победить прокрастинацию, и научиться управлять собой) версия 0.1

Создал удобную навигацию. Чтобы ее включить зайди во вкладку “Вид” и включи галочку “Область навигации”

Содержание

ВВЕДЕНИЕ

• Введение

• Выше ватерлинии

ТЕОРИЯ

• Осознание

• Анализ

• • Разговор с собой

• Сила Воли

• • Гнев праотцов

• Суррогат 

• Привычка (как включать и выключать)

• • Понятие о триггерах

  • Привычка - это навсегда

  • Антивирус (как видеть триггеры)

  • Технология приобретения привычек

  • Гормональные закрепления

  • Основные тезисы

  • Визуализация как Дополнительное дофаминовое закрепление

  • Технология отказа от привычек

  • Не распылятся (не более 1ой привычки)

  • Организовать себе напоминания

  • Как не растерять привычки

• Может проблема во мне? Может я такой прокрастинатор по жизни? :(

ИССКУСТВО ПЕРЕВОПЛАЩЕНИЙ (Управление своими состояниями)

• Все едино 

• Действия, меняющие вектор

• Игра в успех

• Искусство перевоплощений

• Вдохновение

• Деструктивные состояния и способы выхода из них

• Усталость и самоконтроль

Формирование среды, и Биология

• Раздвоение личности (особенности мозга)

• • Главный лентяй в твоей жизни (про мозги)

  • Мотивация с отсылкой на инстинкты

  • Мощнейшее желание быть человеком

  • Рассудочное и инстинктивное поведение (как переключаться)

  • Ты найдешь способ выкрутиться

• Адаптация

• • Ты никогда не станешь сильным живя в легких условиях

  • Сброс короны

  • Выбор окружения

• Ты - это твой гормональный фон

• • Воздержание

  • Просто перестань дрочить бро

  • Логически - почему дрочка  

  • С точки зрения гормонов и биологии

  • Дофамин

  • На Игле порнографии

  • Работать ну вааапще не прет

  • Жажда новой порнухи

  • Немного статистики

  • Детство

• Как перестать дрочить

• • Отказ от фоновой гиперстимуляции

  • Очистка головы от секса

  • Нюансы и предостережения

  • Что если накрывает от желания секса

• Что дает воздержание

• • Ты жалкая тень того, кем можешь быть!

• Отказ от компьютерных игр, гаджетов и интернет зависимости.

• • Забанили в вк за Порно с конями

  • Борьба с порно/интернет зависимостью с помощью блокировок

  • Как бросить играть в компьютерные игры

  • Сколько времени ты отдаешь на это?

  • Фокусировка и белый шум

• Хороший сон. Ранний подъем и Утренние ритуалы

• Фокусировка и белый шум

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Введение

Я бы назвал эту книгу инструкцией к самому себе. 

Моя цель сделать книгу - которая реально бы помогала. Некая методичка по вылезанию из жопы. Делай раз, делай два и получай результат. Минимум воды и болтовни и максимум практики.

Эта книга зарождалась в моем ящике стола набросанная в виде горстки записей, с гневом исчирканных записями, я пытался понять (мне было это необходимо) и наблюдений которые я делал (меня безумно бесило то, что я не могу с собой совладать - ну почему я не могу делать то что хочу). Я много играл в Игры, по словам окружающих во мне был потенциал, но кроме этих слов ничего и не было.

Говоря современным языком, я был дичайшим прокрастинатором. 

Для меня цель этой книги состоит из 3х составляющих

1) Первое - это понять себя, чтобы научиться собой управлять. (Следовательно, приблизится к максимально желаемым вариантам своей жизни)

2) Второе - создать инструмент который реально бы помогал человеку (Без воды и лишнего размусоливания). Инструкция - Делай раз, два, три получай результат

3) Третья - Конечно поднятие своей значимости и своего социального статуса

Я буду безумно рад, если вы используйте меня и мои знания по максимум в реализации своих эгоистичных целей. :)

Все моря уже исследованы, а звезды еще недоступны. Отличное время чтобы познать самого себя.

Я бы скорее назвал это методичкой по самоконтролю.

Давайте определимся с терминологией, что я понимаю под словом "прокрастинация" иногда люди думают, что я учу людей тому как эффективно выполнять, неприятные дела. Но это не так, я учу людей заниматься тем, чем они всем сердцем хотят, но по каким-то причинам не делают. Прокрастинация - это неумение управлять собой, неумение жить.  Прочитав эту книгу, ты существенно усилишь свой навык самоконтроля.

Я начал писать книгу о прокрастинации, но закончил самоконтролем.

Спроси себя! на сколько ты управляешь собой? Два процента? Десять? Двадцать, Уверен ты дал ответ, приблизительно не изучая этот вопрос. А если бы понаблюдал, то понял, что эта цифра далека от той которую ты сейчас назвал.

Сколько времени в день, ты занимаешься тем, чем хочешь заниматься? Не то, что хотят другие люди? Не то что надо, а то от чего тебя прет? Что в кайф, что двигает вас в перед.  Думаю, часа 2-3 не больше, в остальное время вы либо заняты, какой-то рутиной, либо занят не вашим занятиями или делаешь срочные, но не важные дела прокрастинируете смотря видео, играя в игры.  Весь этот процесс - это заполнение пустоты. Многие люди просто заполняют пустоту и думают, что это отдых!

Успех в понимании этой книги заключается в том, чтобы делать те вещи который ты хочешь делать.  Жить так - как ты хочешь. 

Всю свою жизнь я мечтал научится управлять собой, мечтал убежать от всех на пару месяцев, а то и на год и трудится! Трудится! Трудится!  Тот день, когда я работал и создавал что-то становился для меня праздником.

Я считал, что хорошо, провел день, даже не потому что создал что-то новое, а просто потому что в этот день я не деградировал.

Если ты из тех людей которые вроде бы понимают, что надо делать. Очень хотят что-то изменить, но блин почему-то ни хрена не делают. Если ты такой эта книга для тебя.

Я постоянно задавался вопросом, как же сделать так, чтобы я мог делать то, что хочу делать? Звучит немного глупо скажите вы! Бери да делай, в чем проблема? Но давайте посмотрим правде в глаза. 95% людей. не умеют собой управлять. И я был в этом числе. Кто-то не может похудеть, кто-то никак не может уволится и создать свое дело, кто-то не может подойти и познакомится с девушкой. Уверен, что у каждый человек пытавшийся, что-то изменить в своей жизни был в таком состоянии. Агрессивном состоянии, когда ругаешься и не понимаешь! Почему так? Почему ты такой безвольный овощ. Ругаешь себя, что в руки себя взять не можешь.

Целостное, простое решение видно, только если мы находимся вне проблемы.  Именно поэтому играя в компьютерные игры, помним свою цель.  и именно по этому толстым людям недостаточно фразы "просто, перестань жрать"   а прокрастинаторам недостаточно фразы " Просто возьми и сделай" Just Do it. Эта книга для тебя, если фразы просто возьми и сделай для тебя недостаточно. B этой книги я разберу все по винтикам.

Это книга не набор мотивации, это набор пазлов которые в сумме создадут картину мира твоего безделья, и ступенек - практических приемов которые помогли выйти из жопы мне, и возможно помогут и вам.  Так же я старался не описывать подробно общее известные техники и методы, а только упоминаю о них, чтобы не повторяться с другими авторами.

Я очень не люблю воду в тексте, особенно это начинает раздражать, когда ты прочитываешь по 2 книжки в неделю. Это начинает очень бесить.  и всерьез задумываешься о скоро чтении. Я постараюсь уложить все свои знания в небольшое пособие, так что можно это назвать методичкой по Организации своей жизни. Vers 1.0, а скорее ver.0.1, так как она ужасно оформлена и непродуманная.

А определяется твоим направлением.

Поймите нет ленивых людей, нет плохих и нет неэффективных людей, все люди изо всех сил стремятся изо всех сил стремятся что-то сделать, сделать себя счастливым и хотят жить хорошо, и все люди добрые на самом деле, но поступают, работая сквозь вложенные программы у себя в голове. 

Почему не работают инструменты? Вы же, наверное, много читали, про построение целей, вы много читали о том, что нужно делать.

Но эти инструменты работают только у тех, у кого уже есть база, тот кто уже выше этой абстрактной ватерлинии, это работает у тех, кто умеет делать, умеет хотеть, умеет хоть как-то двигаться, умеет общаться с людьми, умеет видеть возможности, тем кто развивается, тем кто открыт, тем кто хочет и умеет учиться. Действительно - если в этот котел дать щепотку технологий, техник, инструментов, то произойдёт реакция, Врыв. Это как бросить семечко в питательную среду. Оно сразу прорастёт, но уровень у всех разный и многие не умеют пользоваться этими инструментами.

Есть такой мультик, называется "братец топор" - Вот там четко видно, что значит не владеть инструментом.

(Иллюстрация из мультика)

Ироничная ситуация получилось. 

Раньше у меня было время, я прокрастинирвоал, бомжевал и писал эту книгу о том, как бросить прокрастинацию, теперь я изучил этот вопрос и почти перестал прокрастинировать, тружусь изо дня в день, кайфую, делаю деньги. Но блин, теперь у меня очень мало времени остается на книгу.