МИНОБРНАУКИ РОССИИ

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Волгоградский государственный социально-педагогический университет» (ФГБОУ ВПО «ВГСПУ»)

Факультет физической культуры и безопасности жизнедеятельности

Кафедра теории и методики обучения физической культуре

МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ НОРМИРОВАНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК

Реферат

Выполнил: Студент факультета дополнительного образования, Малашкин Юрий Юрьевич

Научный руководитель: Петрученя Наталья Викторовна Кандидат педагогических наук Доцент

Волгоград – 2016

Содержание:

Введение……………………………………………………………………..…….3

Глава 1. Понятие физической нагрузки……………………………………….....4

1.1 Основные виды физических нагрузок……………….……………………....4

1.2. Физические упражнения, как источник физической нагрузки……............5

1.3 Содержание и форма физических упражнений……………………………..6

1.4 Классификация физических упражнений…………………………………...7

Глава 2. Способы управления физической нагрузкой………………………….8

2.1 Нагрузка и отдых как специфические компоненты методов физического воспитания……………………………………………………………………… ..8

2.2 Соотношение нагрузки и отдыха.......…………………………………......... 9

2.3. Врачебный контроль при определении допустимой физической нагрузки………………………………………………………………………… 10

2.4 Самостоятельное дозирование физических нагрузок…………………….10

Глава 3. Методические особенности физического воспитания детей дошкольного и школьного возраста…………………………………………....13

3.1 Особенности физического воспитания детей дошкольного возраста (4-7 лет)………………………………………………………………………………..13

3.2 Особенности физического воспитания детей младшего школьного возраста (7-11 лет)………………………………………………………………15

3.3Особенности физического воспитания детей среднего школьного возраста (12-15 лет)………………………………………………………………………..17

3.4Особенности физического воспитания детей старшего школьного возраста (15-18 лет) ………………………………………………………………………..19

Глава 4.Особенности нормирования физических нагрузок в ходе занятий с детьми дошкольного и школьного возраста…………………………………...20

4.1 Нормирование физических нагрузок в ходе занятий с детьми дошкольного возраста…………………………………………………………...20

4.2 Нормирование физических нагрузок в ходе занятий с детьми школьного возраста…………………………………………………………………………...21

Заключение…………………………………………………………………….....25

Список использованной литературы…………………………………………...26

Введение

Спортивная медицина является относительно молодой отраслью

медицинской науки. Активно развиваясь, она быстро завоевала признание

физкультурно-спортивной практики. Этому способствовала не только

активность энтузиастов молодой отрасли знаний, но и бурные темпы развития физкультуры и спорта, непрерывный рост спортивных результатов, растущее понимание роли активного двигательного режима в укреплении здоровья нации, профилактике и лечении заболеваний. Создана государственная система медицинского обеспечения физкультуры и спорта. Физическое воспитание, физическая культура и спорт - это процесс в первую очередь социально-педагогический, что и определяет ведущую роль в нем педагога, тренера, организатора. Однако объектом этого процесса является человек со всей сложностью его организма, психики, реактивности, взаимоотношений со средой. Поэтому эффективность во многом зависит от степени соответствия применяемых средств и методов педагогического процесса состоянию здоровья, физическому развитию, функциональным возможностям, возрастным и индивидуальным особенностям каждого занимающегося физической культурой или спортом. Только при наличии такого соответствия обеспечивается должный эффект любой формы занятий физическими упражнениями (от лечебной физкультуры до спорта), возможность достижения оздоровительного эффекта и высоких спортивных результатов. В противном случае не только снижается эффективность занятий и особенно спортивной тренировки, но и не исключается развитие различных предпатологических и патологических состояний, снижение спортивного мастерства, сокращение спортивного долголетия. Тренер и преподаватель физического воспитания должны уметь использовать физические упражнения для укрепления здоровья и правильного развития человека, предупредить заболевания, сохранить здоровье спортсмена даже в условиях самой напряженной тренировки, что является важным условием достижения высоких спортивных результатов, работоспособности и долголетия. Это особенно важно в современных условиях, когда в силу известных трудностей «переходного» периода здоровье населения нашей страны (в том числе детей) существенно ухудшилось, а спорт со свойственным ему повышением уровня результатов, физической нагрузки и нервного напряжения, омоложением, широким использованием нетрадиционных средств повышения работоспособности и результатов, введением ряда новых, еще недостаточно изученных видов спорта (в том числе для женщин) предъявляет организму очень высокие требования.