Партнеры по скалолазанию

Все мы по-разному обучаемся двигательным навыкам.

Наблюдение - наиболее частый способ получить информацию о технике движений. Если иметь это в виду, наблюдение за тем, кто в данный момент лезет, может повлиять на наше личное совершенствование.

Если вы являетесь наиболее продвинутым спортсменом в той группе, где вы регулярно занимаетесь скалолазанием, ваши товарищи имеют преимущество: в первую очередь, это наблюдение за тем, как вы исполняете движения, также они могут брать у вас совет, касающийся их собственных задач. Это может быть достаточно лестно, чтобы ваши друзья высоко оценивали ваш уровень лазания, и всегда обращались к вам с вопросами, но ваше собственное развитие может при этом страдать. Уделите время на занятия скалолазанием с людьми, у которых вы можете поучиться.

Конечно, это не означает бросить ваших друзей, потому что они не могут пролезть трассы того уровня, что можете вы. В конце концов, тот, с кем вы занимаетесь скалолазанием - неотъемлемая часть опыта. И при этом вы не должны лазать с теми людьми, кто просто пролазит наиболее тяжелее маршруты, чем можете вы. Вместо этого, ищите скалолазов, характерные черты которых - превосходная техника лазания на технически сложных участках или интересная тактика.

Возможно, вы и ваша группа предпочитает выбирать участки с нависанием. Разные партнеры по скалолазанию могут иметь другие предпочтения чем те, к которым вы привыкли. Потребуется время, чтобы узнать цели вашего (потенциального) партнера, и понять, являются ли они совместимы с вашими. Если он - "асоциальная машина" скалолазания, которая не будет соглашаться на меньшее, чем двадцать интенсивных маршрутов за сеанс скалолазания, а вы всего лишь хотите пролезть несколько простых трасс, продолжайте искать. Даже если рассматриваемый партнер прошел испытание страховкой, удостоверитесь, что вы чувствуете себя уверенно и комфортно с этим человеком, как партнером по скалолазанию.

Внескалолазная активность

Внескалолазная активность, направленная на развитие гибкости, мышечной силы, устойчивости, необходимых для скалолазании, могут повысить его результативность.

Например, занятия танцами могут улучшить динамическое равновесие и даже заменить аэробную разминку. В гимнастике необходимо использование тех же мышц, что и в скалолазании. Пилатес фокусируется на силовых характеристиках. Йога улучшает гибкость, осанку, общую стабильность мышц тела и даже способствует ментальному успокоению (в йоге - "состояние заземления"). Благодаря подобным физическим и ментальным практикам, преимуществам йоги и скалолазания, они являются общими для занятий гимнастикой и йогой. При физической активности, отличающейся от скалолазания, ваш разум и тело остаются сбалансированными несмотря на отрицательные стрессовые факторы, с которыми приходится сталкиваться.

Совместить все это вместе

Если вы хотите продвинуться в скалолазании на более высокий уровень, старайтесь менять лишь один из аспектов за раз.

Лазание 3 раза в течение 3 часов, плюс аэробные упражнения, осуществляемые 5 раз в течение 30 мин каждой разминки, силовые тренировки 2 раза в неделю, структурированные занятия йогой каждую неделю - и у вас совсем не останется времени, чтобы наслаждаться другими вещами в жизни, и возникновение усталости и травм практически гарантируется..

Начните с того аспекта, который является для вас "слабым звеном". Некоторые могут захотеть возвратиться к основам техники движений, другие - повысить выносливость.

Не стоит тренироваться, если вы упустили из виду то, вы занимаетесь скалолазанием. Если, что Вы делаете - не просто забава, то возможно вам стоит пересмотреть ваши цели. Если вы не делаете это не для забавы, то для чего?