Боулдеринг

Вместе с боулдеринговым бумом конца 1990х годов пришли и боулдеринговый соревнования. Эти соревнования появились благодаря духу товарищества, сложившемуся в боулдеринговой культуре. Боулдеринговые соревнования проходят в двух форматах: Кубок Мира и редпойнт.

Стиля соревнований на Кубок мира имеет более формальный международный формат. Наподобие соревнований на трудность, спортсмены ожидают своей очереди пролезть трассу в изоляционной зоне, чтобы подняться. Далее им дается некоторое количество времени (около 5 минут) чтобы завершить первую трассу. Участник соревнований может делать попытки прохождения столько раз, сколько желает. Засчитывается самая высокая достигнутая точка (как и при лазании на трудность), наряду с этим вычитается количество предпринятых попыток от количества пройденных зацепок.

Затем следует период отдыха, после которого скалолаз делает попытку прохождения следующей трассы. Этот формат соревнований - настоящее испытание силы и выносливости.

Однако, благодаря множеству скалолазов, делающих попытки прохождения трасс в одно и то же время, это превращается в настоящее событие для зрителей.

Redpoint-стиль боулдеринговых соревнований наиболее популярен, благодаря сотнями событий на местном, региональном, и национальном уровне, проводящихся каждый год. Чтобы провести redpoint-соревнования, на скалодромах устанавливается несколько десятков болдеринговых проблем от чрезвычайно простых для невозможно сложных, оценивая каждую проблему определенным значением. Чем более трудная проблема, тем большее значение ей присваивается. Участники лазают в течение нескольких часов, делая попытку любой проблемы, которые они выбирают. Попытки и подъемы отмечается при подсчете очков. Организаторы соревнований определяют, сколько трасс будет подсчитано (обычно 4-7). Количество очков, заработанных скалолазом - сумма наиболее трудных трасс, которые он или она смогли пройти. Этот дружественный формат соревнований, так как скалолазы-новички здесь конкурируют с лучшими представителями, атмосфера соревнований подобна высокой энергичной болдеринговой тренировке.

Готовясь к боулдеринговым соревнованиям, при их большом количестве, возрастающем каждый год, возможности - и ваши шансы растут. Действительно, считаете ли вы себя конкурентноспособным или просто боулдером, рассмотрите возможность участия. Достаточно энтузиазма, толпа, дух товарищества и взаимной поддержки на таких соревнованиях может существенно повысить уровень вашего лазания.

Следующие советы помогут вам подготовиться к соревнованиям в стиле redpoint:

Если возможно, заполните предварительную форму регистрацию к соревнованию. Делая это, вы подтверждаете участие и позволяете вашей душе настроиться на соревнования.

Оставьте достаточно времени, чтобы зарегистрироваться и выполнить соответствующую общую разминку в день события. Принесите с собой еду и напитки. При первой пары боулдеринговых проблем, пролезьте те трассы, в которых вы уверены, что можете пройти их легко. Это не имеет значения, даже если они являются самыми легкими. Пролезьте их медленно, пробуя получить максимальную, специфическую для скалолазания, разминку.

Если вы достаточно разогрелись, ищите такие трассы, которые:

• выглядят увлекательными;

• выглядят сложными;

• соответствуют вашим силам (например, крутые, вертикальные, изгибающиеся, с отрицательным наклоном)

• вы можете пролезть их онсайт

Если вы планируете пролезть с первой попытки, отдохните и попробуйте трассу, которая является более тяжелой. Если Вы не закончили подъем, рассмотрите насколько выполнима данная проблема. Если думаете, что можете закончить ее, сделайте еще несколько попыток, но не следует истощать себя только на ней. Лучше отступите и поищите другие, ведь вы можете всегда возвратиться к этой трассе позже.

Перед попыткой трассы, попробуйте сначала понаблюдать за другими скалолазами. Ищите дополнительную последовательность, умные шаги. Попытайтесь поучиться у тех людей, которые имеют подобный вашему стиль лазания.

Запомните только одну вещь, в то время как вы лезете "продолжите движение". Если получится, запомните и вторую: "смотри на ноги". Вероятно, у вас достаточно времени для лазания на соревновании. В какой-нибудь момент, снимите ваши скальники, и отойдите от скалодрома, поесть и проветриться. Важно уйти ненадолго, чтобы немного отдохнуть. Получайте удовольствие!

Оставаясь здоровыми

Наилучший способ остаться здоровым – избегать травм.

Чтобы предотвратить травмы, примите следующие меры. Если вы получили скалолазную травму, обратитесь к специалисту за немедленной реабилитацией. Также помните о том, что оставаться здоровым – не просто избегать травм. В то время как травма препятствует прогрессу в скалолазании, здоровье - фундамент для самосовершенствования в нем.

Избегайте перетренировки

При обучении скалолазанию, разминка с высокой интенсивностью может уменьшить результативность на последующие 12-36 часов (в зависимости от интенсивности). Это вполне естественная реакция, поскольку ваш организм проходит цикл восстановления от тех упражнений, которые только что перенес. Если вы не позволяете себе достаточно отдохнуть между тренировками, то ваш организм никогда полностью не восстановится. Признаки перетренировки могут включать постоянное чувство усталости, чувство общей тяжести, или даже потерю аппетита.

Прислушайтесь к своему телу

Тот, кто придумал поговорку «Боль – это слабость, покидающая наше тело», вероятно, был недалеким человеком. Боль – это способ нашего тела сообщить разуму, о том, что что-то происходит не правильно и требует адресного рассмотрения. Даже небольшая ноющая боль в области сухожилий пальцев или локтя не исчезнет сама по себе.

Безусловно, первое средство при боли - немедленное прекращение активности, которая усугубляет болевые ощущения. Кроме того, скалолазам следует не только слушать свой организм, но и уметь способствовать его восстановлению. Даже незначительный дискомфорт может привести к возрастающей и изнуряющей боли, поэтому стоит обратиться к врачу, в случае, если после отдыха проблема не прошла. Не стоит лазать при болевых ощущениях, таким образом вы только усилите ущерб травмы.