1.2 Виды психологической подготовки спортсменов

В планировании подготовки, в оценке готовности спортсменов и команд, в определении специфики нагрузок тренеры и спортсмены постоянно встречаются с необходимостью определения структуры подготовки, т.е. знания видов подготовки и взаимосвязей этих видов.      

В соответствии с указанными только что целями принято различать общую и специальную психологическую подготовку.

Общая психологическая подготовка характеризуется направленностью на формирование и развитие универсальных (всеобъемлющих, разносторонних, пригодных для многих целей) свойств личности и психических качеств, которые являясь ключевыми в спорте, ценятся и во многих других видах деятельности человека. К общей психологической подготовке относятся:

Подготовка к длительному тренировочному процессу предполагает решение множества проблем, связанных с адаптацией спортсмена к постоянным, систематическим многолетним тренировочным нагрузкам. Тренировочная работа связана не только с перенесением нагрузок, но также и с целым рядом ограничений, обусловленных режимом питания, сна, отдыха, проведения досуга, преодолением некоторых привычек. Повышению переносимости постоянных физических и психических нагрузок в длительном тренировочном процессе в значительной мере способствуют групповые тренировки, работа вместе с командой.     

Волевая подготовка теснейшим образом связана в общефизической и специальной подготовкой спортсмена и команды. Главным фактором формирования воли является сознательный выбор субъективно более сложного и трудного, но эффективного, пути к решению задач подготовки и участия в соревнованиях. Подчинение всех своих дел, каждого своего шага цели наилучшей подготовки к соревнованиям, умение рационально использовать каждую минуту времени, планирование и соблюдение режима дня, специальные задания для развития воли по типу отставленного финиша, попытки «для характера», демонстрация соперникам готовности переносить тяготы вида спорта, различные пари с партнерами, тренером и т.п. позволяют сформировать волевую готовность спортсмена, создают ореол «легкой победы», позволяют порой выиграть соревнование до соревнования.     

Социально-психологическая подготовка во многом предопределяет «благополучие» спортсмена, существенно влияет на социальный статус спортсмена и команды, способствует созданию наилучших условий для самореализации личности, позволяет снизить объем многочисленных хлопот, которых могло бы и не быть при условии эффективной социальной поддержки, обеспечивает успешную адаптацию новому игроку в команде и т.п..

Многие талантливые спортсмены, к сожалению, оставляют занятия спортом, не достигнув соответствующей социально-психологической кондиции, часто даже не поняв, что именно в этом причина неудавшейся спортивной карьеры. Следует обратить внимание на то, что простой факт неопределенности дальнейшего жизненного пути после прекращения спортивной деятельности весьма существенно влияет на динамику результативности даже в период активных занятий спортом. В этом смысле спортсмен-офицер или спортсмен-студент более социально психологически подготовлены чем спортсмен, не имеющий профессии и реальной перспективы ее получения.     

Развитие координации движений - одна из существенных сторон подготовки спортсмена. Техника любого вида спорта отличается филигранной сложностью. Во многих т.н. «сложно-координационных» видах спорта преобладающая часть подготовки сопряжена с работой над техническим совершенством, над освоением весьма необычных движений. В видах спорта, где техника специально не оценивается, успех спортивной деятельности также весьма существенно зависит от постоянного совершенствования координации движений, от  появления и освоения новых стилей в технике вида, от успешности поиска индивидуальных средств технического совершенства. В разные возрастные периоды, на разных ступенях спортивного совершенствования спортсмен и тренер используют огромный арсенал тренажеров, средств страховки, аудио и видеотехнику, показ и демонстрацию техники более подготовленными спортсменами. Все это накладывает заметный отпечаток на характер взаимоотношений спортсмена и тренера, на эргономическую сторону их педагогического взаимодействия.

Подготовка к соревнованиям вообще. Не секрет, что умение соревноваться составляет весьма важную, а порой и решающую сторону спортивных способностей. Это связано с тем, что число претендентов на победу значительно больше числа победителей. Поэтому многие спортсмены гораздо чаще оказываются в числе побежденных, привыкают к роли аутсайдеров или «вечных призеров», теряют грань различий обычной тренировки и спортивного поединка. Мастерство тренера состоит в том, что исходя из подготовленности спортсмена (или команды) и ранга соревнований предложить им стартовать там, где они окажутся в числе фаворитов, при этом сами соревнования должны быть престижными для этих спортсменов (или команды). Если же соревнования не являются престижными, то следует найти время для подготовки к стартам более высокого ранга. В игровых видах спорта эта задача осложняется заметным влиянием сезонности подготовки и турнирной дисциплины, а также возможным различием подготовленности игроков.     

Самовоспитание. Формирование личности юных и взрослых спортсменов теснейшим образом связано с самовоспитанием. Анализируя свои поступки, ставя перед собой общественно значимые цели спортсмен сознательно воспитывает у себя желаемые качества личности. Чаще всего это волевые качества и черты характера: решительность, смелость, упорство, настойчивость, дисциплинированность и др. При этом воспитание положительных качеств личности сопровождается испытанием своих качеств, подражанием спортивному кумиру. Со временем у спортсмена складывается индивидуальная система постановки общей и частной задач, отбора наиболее пригодных средств и путей их осуществления в типичных и конкретных условиях спортивной деятельности отбора. Как правило, высоких спортивных результатов, особенно в профессиональном спорте, достигают спортсмены, которые самостоятельно и помногу работают над собой.  

   Специальная психологическая подготовкахарактеризуется направленностью на формирование и развитие психических качеств и свойств личности спортсменов, способствующих успеху в особых, конкретных условиях спортивной деятельности.

Подготовка к данному соревнованию. Каждое соревнование обладает определенной спецификой, выражающейся в месте и времени проведения, в климатических условиях, в составе участников, в условиях зачета и допуска, в достоинстве наград победителям, в традициях межличностных отношений участников и т.п. При этом одно и то же соревнование может быть по разному престижным для отдельных его участников, быть решающим или этапным. Задачей тренера и спортсмена в любом случае является получение объективной информации об этих особенностях соревнования, оценка данных специфических факторов с позиций их полезности для подготовки спортсмена на данном этапе, а также планирование выступления на данном соревновании.     

Подготовка к конкретному сопернику. Стратегия и тактика соревновательной подготовки спортсмена во многом зависит от поединков команд или соперников. Известны феномены традиционно трудного или неудобного соперника, соперника с коронным приемом или стилем игры, хитрого соперника, соперника грамотного, не прощающего ошибок и т.п.

 Кроме этого достаточно часто спортивная судьба складывается так, что победа над определенным соперником является ключевой во всем соревновании, или даже важнее выигрыша данного соревнования. В этой психологической подготовке, как правило, наиболее решающей является самая последняя, «свежая» информация о сопернике, новейшие «домашние заготовки», «разведка боем», а также учет типичных достоинств и ошибок (как противника, так и собственных).     

Подготовка к этапу тренировки. Каждый спортсмен и тренер знает о том, что существуют наиболее трудные или любимые нагрузки. В подготовительном периоде чаще всего приходится встречаться с необходимостью выполнения больших объемов физических нагрузок, а, следовательно, и с высокими требованиями к волевым качествам, с переносимостью монотонии.

Этап разучивания новых элементов и комбинаций требует высокой собранности, внимательности, оптимального межличностного контакта тренера и спортсменов. Тренировки, проводимые на этапе соревнований, проходят на фоне повышенных требований к мобилизационной готовности спортсмена, к эмоциональной устойчивости, к высокой психической надежности. Эти факторы накладывают весьма заметный отпечаток на характер взаимных требований спортсменов и тренеров, отношений между спортсменами, уровень психической активности, настроения и тревожности. Основной задачей психологической подготовки к этапу тренировки является своевременная перестройка стиля отношений, требовательности, системы анализа достигнутых результатов.     

Ситуативное управление состоянием. Чаще всего эффект специальной психологической подготовки связывают именно с управлением психическим состоянием спортсмена в различных соревновательных и тренировочных ситуациях. Так происходит не потому, что этот вид психологической подготовки является решающим, а потому, что действия спортсмена наиболее очевидны: что-либо было предпринято и тут же получен результат.

На самом деле подлинно широкими возможностями ситуативного управления состоянием располагают те спортсмены и их наставники, которые регулярно используют обширный арсенал приемов регуляции психических состояний, да к тому же умеют быстро оценить ситуацию и принять единственно верное решение.     

Каждый из перечисленных видов общей и специальной психологической подготовки в практике работы тренеров и спортсменов постепенно наполняется совершенно конкретными средствами и приемами. Выделение видов общей и специальной психологической подготовки целесообразно только с условием возможности взаимного обогащения и дополнения, взаимной коррекции. Так, например, удачной прием управления предстартовым состоянием, найденный на одном из соревнований, может быть принят на вооружение и в других стартах, становясь, таким образом, достоянием общей психологической подготовки. Напротив, успехи волевой подготовки могут стать ключевым моментом именно в поединке с конкретным соперником, и впоследствии будут использоваться как специальное средство против него.