71. Работоспособность и личный самоконтроль в профессиональной деятельности социологов.

Профессиональные навыки и знания необходимо постоянно обновлять и пополнять, т.е. постоянно заботиться о своей профессиональной компетентности. Гигиена умственного труда специалиста включает в себя заботу о своей нервной системе, работоспособности, умственном потенциале. Тренированность нервной системы важна при напряженной работе социолога. Следует обратить внимание на то, что эмоциональное напряжение воспринимается легче тем, кто обладает большим опытом и навыками выхода из трудных ситуаций. По мнению исследователей, обоснованные вспышки гнева более «полезны» для здоровья, чем его подавление. Последнее может привести к депрессии и сказаться на профессиональной деятельности и творческой активности человека. Нервную систему необходимо тренировать, закаливать организм в борьбе с трудностями. Не старайтесь оставаться со своими неприятностями наедине. Умейте уступать. Не впадайте в гнев. Делайте что-нибудь хорошее для других. Начинайте всегда с самого важного, идите навстречу людям, проявляйте инициативу. Ищите малейшую возможность радоваться.

Огромный вред здоровью наносят курение и употребление алкоголя, которые являются антистимулами работоспособности. Борьба с этими привычками – особая забота каждого делового человека.

Каждый человек должен придерживаться распорядка жизнедеятельности. Надо помнить, что правильный суточный режим не только помогает сохранить высокую работоспособность, но и дает возможность лучше планировать свое время. Неуклонное соблюдение режима дня является также хорошим средством воспитания воли, организованности и служебной дисциплины.

Тот, кто нацелен на выполнение запланированных дел, не может отказаться от самоконтроля. Именно контроль процессов деятельности служит улучшению, а в идеальном случае – оптимизации трудового процесса. Он позволит выявлять, были ли достигнуты поставленные цели, и произвести необходимую корректировку. Своевременный контроль за результатами деятельности позволяет учиться на возникающих ошибках, т. е. набираться опыта.

Чрезмерный контроль неизбежно приводит к свертыванию инициативы. В постановке контроля необходимо найти некую золотую середину.

Тщательный самоконтроль – верная гарантия, что не придется впоследствии ничего переделывать или изменять.

Для плодотворного контроля за результатами профессиональной деятельности в течение дня можно воспользоваться различными вспомогательными вопросами для обзора результатов дня. Метод «пяти пальцев», который ориентируется на начальные буквы названий пальцев:

• М (мизинец) – мыслительный процесс: какие знания, опыт я сегодня получил?

• Б (безымянный палец) – близость цели: что я сегодня сделал и чего достиг?

• С (средний палец) – состояние духа: каким было сегодня мое преобладающее настроение, расположение духа?

• У (указательный палец) – услуга, помощь: чем я сегодня помог другим, чем услужил, порадовал или чему «поспособствовал»?

• Б (большой палец) – бодрость, физическая форма: каким было мое физическое состояние сегодня? Что я сделал сегодня для своего здоровья, поддержания своей физической формы?

Применение этого метода в течение дня позволит оперативно осуществить самоконтроль результатов дня, а далее – процессов профессиональной деятельности.