Контроль и учет спортивного совершенствования

Оценка состояния организма на основании многодневных наблюдений по­могает определить эффективность тре­нировочного процесса для каждого спортсмена, правильность программы подготовки к соревнованиям, обеспечи­вает возможность прогнозирования ре­зультатов выступления спортсменов и, следовательно, способствует объектив­ному отбору кандидатов для участия в соревнованиях.

В период интенсивной подготовки к соревнованиям очень важен самоконт­роль, систематические педагогические наблюдения, врачебный контроль. К показателям самоконтроля надо от­носиться серьезно и спортсмену и тренеру. Для оценки своего состояния спортсмену рекомендуется использовать таблицу ортостатической пробы, ежедневно утром про­веряя свой пульс в положении лежа, сидя, стоя. По разнице ударов в минуту можно определить перенапряжение или на­рушение нормальной жизнедеятельности функциональных систем организма. Важно фиксировать такие субъективные показатели как сон, самочувствие, аппетит, настроение.

Для экспресс-контроля за адаптацией спортсмена к тренировоч­ной работеперед каждой тренировкой рассчитывается Индекс Фун­кционального Cостояния (ИФС). С этой целью перед началом за­нятия измеряется пульс, рост, вес и артериальное давление спортсмена.

ИФС =700 -3 ЧСС -2,5 ДД +(СД-ДД)/3 – 2,7В +0,28 МТ

350 – 2,6 В + 0,21 Р

где ЧСС - частота пульса уд/мин; ДД - диастолическое давление; СД - систолическое давление; В - возраст; МТ - вес; Р - рост.

Для определения исходного уровня и динамики общей физичес­кой подготовленности учащихся спортивных школ рекомендуется следующий комплекс контрольных упражнений: бег на 30 м; пры­жок в длину с места; челночный бег 3x10 м; подтягивание в висе (юноши); сгибание - разгибание рук в упоре лежа (девушки); бег на 1000 м.

Шкала оценки ифс

Уровень ИФС	Диапазон значений
Низкий	< 0,675
Средний	0,676 - 0,825
В Выше среднего	0,826 - 1
Высокий	> 1

В ходе врачебного контроля целе­сообразно через определенное время проводить функциональные пробы. Та­кими пробами могут быть РWС 170, ИГСТ(индекс Гарвардского степ теста), проба Купера (бег на 2400)или бег на -3000 м. на время и т. п.

В соревновательном периоде можно ежедневно, или в определенные дни недельного микроцикла, снимать электрокардио­граммы до и после нагрузки с тем, что6ы вовремя обнаружить нару­шения деятельности сердечнососудистой системы.

Во время тренировки большой эффект повышения КПД выполняемых тренировочных заданий и сохранения энергетических ресурсов организма дают рационально спланированные периоды отдыха между заданиями разной мощности и интенсивности. На основании исследований, проведенных по данной проблеме, предлагается, как более эффективный, вариант времени восстановления после выполнения задания, или блока заданий - восстановление до разминочного пульса (20-21 удар за 10 сек).Рекомендуются следующие средние временные показатели:

Интенсивность задания (ЧСС за 10 сек.)	Время выполнения	Время восстановления до следующего задания
21-23	10-20 мин.	Не требуется
24-26	5-10 мин.	до 1 мин.
27-28	3-5 мин.	От 1 до З мин.
29-30	до 5 мин.	3 5 мин.
31 и выше	От 30 сек.	Удвоенное время работы

Этапные комплексные обследования ЭКО

Задачи:определить уровень различных сторон подготовленности борцов после завершения определенного тренировочного этапа.