Тема 10. Формы и средства физической подготовки План лекции

1. Физические упражнения как основное средство физической подготовки

2. Физические качества борца.

3. Характеристика силы как физического качества.

4. Способы измерения быстроты борца (общие и специальные). Факторы, влияющие на развитие быстроты.

5. Способы измерения выносливости (общей и специальной). Выносливость при статической и динамической работе. Способы увеличения функциональных способностей систем (дыхательной, сердечнососудистой, нервной, мышечной и др.). Виды и механизмы утомления (физического, умственного, сенсорного, эмоционального и др.).

6. Способы измерения ловкости. Факторы, влияющие на развитие ловкости (общей и специальной). Способы увеличения координационных способностей борца.

7. Способы измерения гибкости.

8. Особенности воспитания физических качеств у борцов разного возраста и пола

Рекомендуемая литература

1. Туманян, Г. С. Спортивная борьба: теория, методика, организация тренировки: учебное пособие / Г. С. Туманян. – В 4-х кн. – Кн. II. Кинезиология и психология. – М. : Советский спорт, 1998.– С. 131-145. – С. 157-161. – С. 213-216. – С. 233-243. – ил.

2. Чумаков, Е. М. Сто уроков самбо / Е. М. Чумаков / под ред. С. Е. Табакова. – М. : «ФАИР-ПРЕСС», 1998. – С.  28-30. – С. 36-37. – С. 39.

3. Полубинский, в. Н. Борьба самбо / в. Н. Полубинский, в. М. Сенько. – 2-е изд., исп. И доп. – Мн.: Беларусь, 1980. – с. 109. – ил.

4. Харлампиев, А.А. Борьба самбо / А.А. Харлампиев. – М.: ФиС, 1964.

– 387 с.

Физические упражнения как основное средство физической подготовки

Физическая подготовка как вид неспециального физкультурного образования. Физическая подготовленность. Общая и специальная физическая подготовка борца. Упражнения общеразвивающей и атлетической гимнастики, плавание, ходьба на лыжах, легкоатлетические (ходьба, бег, прыжки) и тяжёлоатлетические (жим, рывок, толчок) упражнения как средства общей физической подготовки борца. Приёмы спортивной борьбы (а также их фрагменты) и технико-тактические действия; учебные, учебно-тренировочные, тренировочные и соревновательные схватки (а также их фрагменты) как средства специальной физической подготовки борца.

Определение термина «классификация физических упражнений». Классификация физических упражнений по целевой направленности их использования. Классификация физических упражнений по их преимущественному воздействию на развитие отдельных физических способностей. Классификация физических упражнений по преимущественному проявлению определённых двигательных умений и навыков. Классификация физических упражнений по структуре движений. Классификация физических упражнений по преимущественному воздействию на развитие отдельных мышечных групп. Классификация физических упражнений по особенностям режима работы мышц. Классификация физических упражнений по различию участвующих в работе механизмов энергообеспечения мышечной деятельности. Классификация физических упражнений по интенсивности работы.

Упражнения в борьбе в контексте рассмотренных классификаций.

Классификация физических упражнений в соответствии с дидактическим правилом «от простого – к сложному», разработанная П. Ф. Лесгафтом.

Определение понятий: «физические способности», «скоростные способности», «силовые способности», «координационные способности», «выносливость», «гибкость». Быстрота как форма проявления скоростных способностей. Сила и быстрота как формы проявления скоростно-силовых способностей. Ловкость как форма проявления преимущественно координационных, силовых и скоростных способностей. Закономерности развития физических способностей: движения как ведущий фактор развития, зависимость развития от режима двигательной деятельности, этапность, неравномерность и гетерохронность развития, обратимость показателей развития, перенос физических способностей.

Единство и взаимосвязь между двигательными умениями и физическими способностями как закономерность развития физических способностей