Характеристика и способы измерения выносливости

Определение понятия общая и специальная выносливость. Выносливость при статической и динамической работе. Способы увеличения функциональных способностей систем (дыхательной, сердечнососудистой, нервной, мышечной и др.). Виды и механизмы утомления (физического, умственного, сенсорного, эмоционального и др.).

Основные средства воспитания скоростно-силовых способностей – упражнения, характеризующиесявысокой мощностью мышечных усилий.

В целом выделяют общеподготовительные, специально-подготовительные и соревновательные упражнения.

Требования динамического соответствия тренировочного и соревновательного упражненийдля развития скоростно-силовых способностей:

-совершенное владение техникой скоростно-силовых движений, чтобы обращать внимание на скорость движения, а не на технику,

- подготовка опорно-двигательного аппарата,

- основательная разминка,

- постепенное увеличение темпа и скорости движений,

- предельная концентрация воли для мобилизации скоростно-силовых возможностей.

Формы проявления выносливости: выносливость к работе циклического, ациклического и смешанного характера; выносливость к работе в конкретной зоне мощности (максимальной, субмаксимальной, большой, умеренной); выносливость статическая и динамическая; выносливость локальная, региональная и глобальная; выносливость аэробная и анаэробная; выносливость скоростная, силовая и координационная; выносливость общая и специальная; выносливость дистанционная, игровая и многоборная. Комплексность проявления различных форм выносливости. Динамическая силовая выносливость как основная форма проявления специальной выносливости борца; повторный, интервальный и круговой методы её развития.

Характеристика и способы измерения ловкости

Характеристика ловкости, как способности спортсмена выполнять сложные по структуре, направленности и динамике физические упражнения. Факторы, влияющие на развитие ловкости (общей и специальной). Обоснование понятия координационная способность. Способы увеличения координационных способностей борца. Средства воспитания специальной ловкости включают в основном специализированные упражнения, имитирующие координационные действия, свойственные специфическим особенностям деятельности самбистов.

Классификация координационных способностей борца: способность к дифференцированию различных параметров движения; способность к ориентированию в пространстве, способность к сохранению равновесия; способность к перестройке движений; способность к комбинированию движений; способность приспосабливаться к изменяющейся ситуации и к необычной постановке задачи; способность к выполнению заданий в заданном ритме; способность к управлению временем двигательных реакций; способность к антиципации движений, условий и ситуаций; способность к рациональному расслаблению мышц.

Традиционные методики развития и совершенствования «чувства времени» и «чувства мышечных усилий». Методика «сближаемых заданий» В. С. Фарфеля. Игровой, активный и комбинированный методы развития и совершенствования способности к сохранению равновесия. Основные методические приёмы, используемые в процессе развития и совершенствования способности к рациональному расслаблению мышц