- •Легкая атлетика
- •Оглавление
- •Часть 1. Методика преподавания легкой атлетики ..........................9
- •Часть 2. Тренировка в легкой атлетике.......... 210
- •Часть 3. Система подготовки спортсменов высших разрядов....................... 388
- •Введение
- •Часть 1 методика преподавания легкой атлетики
- •1.1. Введение в специализацию
- •1.2. История легкой атлетики
- •1.3. Основы техники легкоатлетических упражнений
- •1.4. Основы техники ходьбы и бега
- •1.5. Основы техники прыжков
- •1.6. Основы техники метаний
- •1.7. Организация соревнований по легкой атлетике
- •Уровни и виды соревнований
- •Организация, проводящая соревнования (опс)
- •Спортивная база
- •Особенности организации соревнований в беге
- •Особенности организации соревнований в прыжках и метаниях
- •Особенности организации соревнований по многоборью
- •1.8. Судейство соревнований по бегу и ходьбе
- •Спортивная ходьба
- •1.9. Судейство соревнований по прыжкам и метаниям
- •Прыжки с шестом
- •1.10. Урок легкой атлетики и тренировочные занятия в нем
- •1.11. Техника безопасности на занятиях легкой атлетикой
- •1.12. Общеразвивающие и специальные упражнения в легкой атлетике
- •1.13. Основы обучения легкоатлетическим упражнениям
- •1.14. Учет возрастных особенностей при занятиях легкой атлетикой
- •1.15. Легкоатлетические упражнения в программе дошкольных учреждений
- •1.16. Легкая атлетика в учебных программах общеобразовательных школ, высших и средних специальных заведений
- •1.17. Техника спортивной ходьбы
- •Методика обучения
- •1.18. Техника бега на короткие дистанции
- •Методика обучения
- •1.19. Техника бега на средние, длинные и сверхдлинные дистанции Общая характеристика дистанций
- •Техника бега на средние, длинные и сверхдлинные дистанции
- •Методика обучения технике бега на средние, длинные и марафонские дистанции
- •1.20. Техники прыжка в длину
- •Отталкивание
- •Приземление
- •Методика обучения прыжку в длину с разбега
- •1.21. Техника прыжка в высоту
- •Методика обучения прыжку «Фосбери-флоп»
- •1.22. Техника толкания ядра
- •Методика обучения
- •1.23. Техника метания копья
- •Методика обучения
- •1.24. Техника эстафетного бега
- •Методика обучения
- •1.25. Техника барьерного бега
- •Методика обучения
- •1.26. Техника тройного прыжка
- •Отталкивание
- •Полетные фазы
- •Ритмическая структура тройного прыжка
- •Приземление
- •Методика обучения тройному прыжку с разбега
- •1.27. Техника метания диска
- •Методика обучения
- •1.28. Техника прыжка с шестом
- •Методика обучения
- •Методика обучения
- •Часть 2тренировка в легкой атлетике
- •2.1. Основы тренировки и содержание тренировочного процесса в легкой атлетике
- •Средства тренировки
- •Методы тренировки
- •2.2. Планирование многолетней тренировки
- •Этап предварительной подготовки
- •Этап начальной спортивной специализации
- •Этап углубленной тренировки в избранном виде спорта
- •2.3. Планирование годичного цикла тренировки
- •2.4. Этапное и недельное планирование
- •Учет тренировочной нагрузки
- •2.5. Отбор и прогнозирование в легкой атлетике
- •2.6. Организация и методика многолетней подготовки юных легкоатлетов в спортивных школах
- •2.7. Управление процессом подготовки легкоатлета
- •Постановка цели и прогнозирование спортивных достижений
- •Моделирование в системе управления
- •Программирование (планирование) компонентов спортивной подготовки
- •Комплексный контроль в системе управления спортивной подготовкой
- •Контроль за соревновательными и тренировочными воздействиями
- •Контроль за состоянием подготовленности спортсмена
- •Контроль за факторами внешней среды
- •Принятие решений об уровне подготовленности спортсмена и внесение коррекций в тренировочные программы
- •2.8. Организация и применение методик нир в практике учебно-тренировочного процесса
- •Медицинское обследование сборных юношеских, юниорских и молодежных команд страны должно осуществляться следующим образом.
- •2.9. Развитие силы легкоатлета
- •2.10. Развитие быстроты
- •2.11. Воспитание (развитие) выносливости легкоатлетов
- •Основы методики совершенствования выносливости в скоростно-силовых видах легкой атлетики
- •Основы совершенствования выносливости в многоборьях
- •2.12. Развитие гибкости и координации
- •2.13. Проблемы утомления и восстановления работоспособности легкоатлетов
- •Методические приемы тренировки как средство восстановления
- •Психологические средства восстановления
- •Медико-биологические средства восстановления
- •2.14. Особенности подготовки женщин
- •Влияние систематических занятий легкой атлетикой на женский организм
- •2.15. Занятия легкой атлетикой с оздоровительной направленностью
- •2.16. Тренировка в спринтерском и барьерном беге
- •Неделя обшей физической подготовки (развивающий микроцикл)
- •Бег на 400 м с/б – мужчины
- •2.17. Спортивная тренировка в беге на средние, длинные, сверхдлинные дистанции, 3000 м с препятствиями и в спортивной ходьбе
- •Тренировка в спортивной ходьбе
- •2.18. Тренировка в легкоатлетических прыжках Этап спортивного совершенствования Особенности подготовки на этапе спортивного совершенствования
- •Параметры тренировочных нагрузок прыгунов в длину в годичном цикле тренировки
- •Параметры тренировочной нагрузки прыгунов в мезоцикле, микроцикле, тренировочном занятии
- •Параметры тренировочной нагрузки прыгунов тройным в годичном цикле
- •Прыжки с шестом
- •Ориентировочные показатели годичных объёмов основных тренировочных средств на этапе спортивного совершенствования
- •Подготовка прыгунов в годичном цикле
- •2.19. Тренировка в легкоатлетических метаниях Толкание ядраНеделя общей физической подготовки (офп)
- •Неделя технической подготовки (тп)
- •Метание дискаНеделя общей физической подготовки (офп)
- •Неделя технической подготовки (тп)
- •Метание копьяНеделя общей физической подготовки (офп)
- •Неделя технической подготовки (тп)
- •Метание молотаНеделя общей физической подготовки (офп)
- •Неделя технической подготовки (тп)
- •2.20. Тренировка в легкоатлетических многоборьях
- •Особенности подготовки многоборцев
- •Этапы подготовки многоборцев
- •Планирование подготовки многоборцев
- •Часть 3система подготовки спортсменоввысших разрядов
- •3.1. Проблемы спорта высших достижений
- •Спорт высших достижений и Олимпийские игры
- •3.2. Международная деятельность и история
- •Время основания (1912-1914 гг.)
- •Сотрудники и структура
- •Континенты
- •Международный Олимпийский комитет
- •Соревнования иааф
- •Мировые рекорды
- •Фотофиниш и электронный хронометраж
- •Медицинский и антидопинговый контроль
- •Любительство
- •Женская легкая атлетика
- •Мировой рейтинг иааф
- •Соревнования по спортивной ходьбе
- •Программа развития
- •«Соревнование солидарности» иааф в Сараево
- •Всемирный легкоатлетический день
- •Интернет
- •Система сертификации иааф
- •Награды иааф
- •3.3. Особенности этапа спортивного совершенствования в легкой атлетике
- •3.4. Средства и методы тренировки легкоатлета на этапе спортивного совершенствования
- •3.5. Контроль в тренировке высококвалифицированных легкоатлетов
- •Контроль специальной физической подготовленности
- •Контроль функционального состояния легкоатлетов
- •Контроль сердечно-сосудистой системы (ссс)
- •Контроль психологической подготовленности
- •3.6. Особенности прогнозирования, моделирования и
- •3.7. Проблемы психической (психологической) подготовки легкоатлетов высокой квалификации
- •3.7.1. Содержание психической подготовки
- •3.7.2. Планирование психической подготовки
- •3.7.3. Мотивация к достижению высоких результатов
- •3.7.4. Средства и методы психической подготовки
- •3.8. Особенности структурирования тренировочного процесса у высококвалифицированных легкоатлетов
- •3.9. Планирование тренировочных
- •Планирование подготовки в многолетних циклах
- •Планирование спортивной подготовки в годичном цикле (макроцикле)
- •Планирование спортивной подготовки в коротких циклах
- •Учет в спортивной подготовке
- •3.10. Особенности методики подготовки легкоатлетов высокой квалификации
- •Многолетняя подготовка
- •Заключение
- •Легкая атлетика
Спорт высших достижений и Олимпийские игры
Расширение олимпийской программы на протяжении более чем столетнего периода их проведения заставило МОК выра-ботать ограничительные критерии для включения в нее новых видов. Специальная комиссия МОК по программе Олимпиад ограничила их 300 видами соревнований. (В 2008 г. – 302). Наи-большее представительство в программе летних Игр Олимпи-ад имеют циклические виды спорта (35,2%), на втором месте единоборства (20,2%, далее следуют сложнокоординационные виды (10,6%), скоростно-силовые виды (10,3%), спортивные игры (9,6%), стрелковые виды (7,0%), парусный спорт (3,7%), конный спорт (2%) и многоборья (1,3%). Легкая атлетика, включающая 47 видов олимпийской программы, является са-мым емким ее видом (15,6%). Однако эти цифры изменялись на протяжении истории современных Игр Олимпиад. Они будут изменяться и в дальнейшем в соответствии с интересами моло-дежи, популярностью видов спорта и интересами телевидения, так как в настоящее время оно дает большие средства для су-ществования и деятельности МОК и МСФ. Это подтверждает продажа прав на трансляцию Игр Олимпиад и значительного удорожания их стоимости: с 0,66 млн долларов США в 1960 г. до 1,181 млрд долларов на 2008 и 2012 гг.
За 112 лет развития программы современных Игр Олим-пиад число видов спорта увеличилось в 4 раза (с 9 до 37), видов соревнований – в 7 раз (с 43 до 301), участвующих стран – в 14 раз (с 14 до 202); количество участников – в 45 раз (с 245 до 11099 чел.), в том числе женщин с 0 до 4069 человек. Коли-чество стран, завоевавших золотые медали на Играх Олимпиад, за этот период увеличилось почти в 6 раз (с 10 до 57); стран, за-воевавших медали разного достоинства, – в 8 раз (с 10 до 80). При этом конкуренция в борьбе за медали стала настолько высокой, что команда-победительница в неофициальном командном зачете (НКЗ) значительно снизила свои показатели по количеству золотых медалей – в процентах от общего числа разыгрываемых: с 78,6% (1904 г.) до 11,6% (2004 г.) (табл. 37). Сборные команды России, участвовавшие отдельной командой на играх 1996, 2000 и 2004 годов, завоевали соответственно золотых медалей 26, 32, 27; се-ребряных 21, 28, 27; бронзовых 16, 28, 38; и в сумме 63, 88, 92, заняв в неофициальном командном зачете второе место после США.
В программе Игр Олимпиад удельный вес легкой атлети-ки непрерывно повышался с 33 видов соревнований в 1952 г. до 47 видов в 2008 г. Динамика развития Олимпийской легкой атлетики представлена в таблице 38. Сборная команда России, выступая самостоятельно, завоевала в 1996 г. 3 золотых , 6 се-ребряных, 1 бронзовую и 10 медалей в сумме; в 2000 г. эти пока-затели были соответственно3-4-5 и 12 в сумме, а в 2004 г. 6-7-7 и в сумме 20 медалей, что указывает на несомненный прогресс отечественной легкой атлетики.
Таблица 37
Динамика развития Игр Олимпиады современности (1896–2004 гг.)
Олимпиада |
|
|
Количество |
|
Неофициальный командный зачет |
% золотых медалей, завоеванных страной-победитель-ницей в НКЗ |
|
|||||||
№ п/п |
Год прове |
Город проведения |
видов спорта |
видов сорев-нова- |
НОКов |
|
участ-ников |
Количество стран, завоевав-ших медали |
|
|||||
|
дения |
|
|
ний |
|
|
|
золотых |
разных |
|||||
I |
1896 |
Афины |
9 |
43 |
14 |
245 |
10 |
10 |
22,7 |
|
||||
XV |
1952 |
Хельсинки |
21 |
149 |
69 |
4925 |
26 |
49 |
26,8 |
|
||||
XXIV |
1988 |
Сеул |
29 |
237 |
159 |
8465 |
31 |
52 |
23,2 |
|
||||
XXV |
1992 |
Барселона |
31 |
257 |
169 |
9367 |
37 |
64 |
17,4 |
|
||||
XXVI |
1996 |
Атланта |
36 |
271 |
197 |
10318 |
53 |
79 |
16,2 |
|
||||
XXVII |
2000 |
Сидней |
36 |
300 |
199 |
10651 |
51 |
80 |
13,3 |
|
||||
XXVIII |
2004 |
Афины |
37 |
301 |
202 |
1099 |
57 |
75 |
11,7 |
|
||||
По классификации МОК, количество видов спорта 28. МСФ объединяют в один вид спорта спортивную, художественную гимнастику и прыжки на батуте; греко-римскую и вольную борьбу; стрельбу пулевую, стендовую и из лука; греблю на бай-дарках и каноэ и гребной слалом; плавание, прыжки в воду, во-дное поло; волейбол и пляжный волейбол.
Таблица 38
Динамика развития олимпийской легкой атлетики
Игры |
|
Количество стран, завоевавших медали |
|
|||
Олимпиад, год |
видов соревнований |
золотые |
разных достоинств |
команда победи-тельница |
завоеванные ей золотые медали |
% от числа разыгры-ваемых |
1952 |
33 |
12 |
21 |
США |
15 |
45,4 |
1956 |
33 |
11 |
18 |
США |
16 |
48,5 |
1960 |
34 |
10 |
20 |
СССР |
12 |
35,3 |
1964 |
36 |
13 |
22 |
США |
14 |
38,9 |
1968 |
36 |
12 |
28 |
США |
14 |
38,9 |
1972 |
38 |
10 |
24 |
СССР |
9 |
23,7 |
1976 |
37 |
13 |
21 |
ГДР |
11 |
29,7 |
1988 |
42 |
12 |
22 |
США |
14 |
33,3 |
1992 |
43 |
18 |
47 |
США |
13 |
30,2 |
1996 |
44 |
24 |
45 |
США |
13 |
29,5 |
2000 |
46 |
24 |
44 |
США |
10 |
21,7 |
2004 |
46 |
22 |
46 |
США |
8 |
17,4 |
Анализ таблиц 36 и 37 показывает, что тенденции развития высшего спортивного мастерства в легкой атлетике аналогичны тенденциями развития Игр Олимпиад, в ходе которых значитель-но повысилась конкуренция в борьбе за медали всех достоинств, а также за первенство в неофициальном командном зачете.
В большинстве развитых стран мира результаты спортсме-нов и сборных команд на Олимпиадах рассматриваются как важнейшее событие общенационального значения.
В странах третьего мира завоевание любой олимпийской медали приравнивается к национальным подвигам.
Каждая страна, участвующая в Играх Олимпиады, имеет свои стратегические задачи и способы их реализации. Крупные государства, имеющие значительное народонаселение, высо-кий уровень жизни и дохода на душу населения, а также дру-гие социально-экономические показатели, ставят перед собой задачу бороться за общую победу и призовые места по итогам неофициального командного зачета. Другие страны, особенно с меньшим населением или невысоким уровнем жизни, ста-вят задачи успешного выступления в отдельных видах спорта, в отдельных спортивных дисциплинах или в отдельных видах олимпийской программы.
Это создает громадную конкуренцию в процессе соревно-ваний, так как золотые медали в настоящее время завоевывают представители почти 25% стран-участниц, а медали любого до-стоинства – около 40%; в финалах олимпийских соревнований борются спортсмены более 50% стран.
Наиболее крупные и экономически развитые государства, такие как Россия, США, Китай, Германия, Франция, Австралия, всегда претендовали и будут претендовать на завоевание высо-ких мест в неофициальном командном зачете на Играх Олим-пиад. Однако даже таким крупным странам не под силу бороть-ся за медали во всех видах спорта (табл. 39).
Таблица 39
Количество видов спорта, в которых были завоеваны олимпийские медали ведущими странами
Страна |
1996 г. |
2000 г. |
2004 г. |
|||
за 1 м |
за 1-3 м |
за 1 м |
за 1-3 м |
за 1 м |
за 1-3 м |
|
Россия |
10 |
16 |
15 |
16 |
13 |
16 |
США |
13 |
22 |
15 |
23 |
16 |
25 |
КНР |
9 |
15 |
9 |
12 |
14 |
21 |
Германия |
10 |
19 |
7 |
21 |
8 |
19 |
Анализ табл. 39 показывает, что даже крупнейшим и разви-тым странам мира удается завоевать медали только в половине видов олимпийской программы.
Эти данные определяют и стратегию подготовки ведущих стран к Олимпийским играм.
XX век испытал мощное влияние идей управления (менед-жмента) на все стороны жизни общества. Именно в этот период управление сформировалось как функция и процесс, искусство и наука. Принципы, формы и методы управления распростра-нились на сферы организаций бизнеса, науки, образования, здравоохранения, спорта и др.
Основой управления спортом высших достижений и подго-товкой к Олимпиадам, позволяющей учитывать множество фак-торов, влияющих на успех сборных команд, является стратеги-ческое планирование, включающее концепции и сводный план подготовки, которые составляются руководителями высшего звена управления олимпийской подготовкой (ОКР, Росспорт).
Разработка программ, планов и методов реализации олим-пийской стратегии, определение необходимых изменений, связанных с особенностью видов спорта, является задачей це-левых комплексных программ, в которых реализация страте-гических проблем решается на следующем уровне управления через практические аспекты подготовки и участия в очередных Играх. Разработку и реализацию Целевой комплексной про-граммы (ЦКП) сборных команд России осуществляют спортив-ные федерации по видам спорта. ЦКП, как правило, предусма-тривают следующие разделы:
Исходное состояние и уровень развития вида спорта в России.
Цели и задачи подготовки сборных команд к предстоя-щим Олимпийским играм.
Прогноз результатов (достижений) участников Олим-пийских игр.
Основные положения системы подготовки в олимпий-ском цикле.
Система отбора спортсменов и формирования сборных команд.
Модельные характеристики соревновательной деятель-ности и уровня физической подготовленности кандидатов в сборные команды страны, ориентирующие на достижение про-гнозируемых результатов.
Система научно-методического и медицинского обе-спечения.
Тренировочные условия и используемые базы.
Повышение квалификации тренеров и специалистов.
Система управления ЦКП.
На основе ЦКП тренерами разрабатываются индивидуаль-ные планы подготовки кандидатов в сборные команды. В ЦКП подробно раскрываются количественные параметры соревно-вательной практики и параметры тренировочной деятельности по годам олимпийского цикла.
В заключение в каждой ЦКП приводятся основные задачи работы главного тренерского совета, материально-техническое и финансовое обеспечение подготовки сборной команды страны.
Разработка и успешная реализация современной страте-гии развития спорта высших достижений должны опираться на такие организационные структуры, ценности, кадры и стиль управления, которые соответствуют новым задачам и методам их решения, выраженные в опережающем соперников разви-тии системы спортивной подготовки в стране.
