Отталкивание

Двигательной задачей отталкивания является изменение направления движения и создания угла вылета, который со-ставляет в тройном прыжке 12-18°. Биомеханизмы, решающие данную двигательную задачу, следующие:

– сокращение мышц опорной ноги (разгибание опорной ноги в фазе отталкивания);

– сокращение «упругих компонент» опорной ноги в фазе отталкивания в результате предварительного растяже-ния в фазе амортизации;

– механизм «перевернутого маятника»;

– маховые движения ноги и рук. Отталкивание состоит из двух фаз: фазы амортизации и фазы отталкивания.

Фаза амортизации начинается с момента постановки ноги на отталкивания до момента максимального сгибания в колен-ном суставе опорной ноги. В этой фазе происходит некоторое сгибание в коленном и тазобедренном суставах и разгибание в голеностопном, что снижает ударные нагрузки при постанов-ке ноги на отталкивание.

Фаза отталкивания начинается с момента разгибания в коленном суставе опорной ноги и до момента вылета. Сокра-щение мышц опорной ноги, разгибание в коленном и тазобе-дренном суставах при сгибании в голеностопном суставе в со-четании с активными маховыми движениями свободной ноги и рук создает динамические усилия на опору и вектор скорости вылета ОЦМ тела спортсмена.

Полетные фазы

Двигательной задачей полетной части «скачка» и «шага» тройного прыжка является создание оптимальной траектории полетной фазы и удобного положения тела для последующей эффективной постановки ноги с целью выполнения отталкива-ния с минимальными потерями скорости. Двигательная задача полетной части «прыжка» – создание удобного положения тела для выполнения эффективного приземления в яму, далекого выноса ног вперед.

В первом отталкивании нога ставится на брусок естествен-ным беговым движением на всю стопу. Вход в «скачок» выпол-няется без выраженной подготовки к отталкиванию по низкой траектории (угол вылета составляет 14-17°), что позволяет из-бежать значительных потерь горизонтальной скорости в пер-вом отталкивании (рис. 31).

Второе отталкивание тройного прыжка считается опреде-ляющим для выполнения всего тройного прыжка и во многом определяет его эффективность.

Рис. 31

Нога ставится на второе отталкивание почти выпрямлен-ной на пятку с быстрым переходом на всю стопу (угол поста-новки ноги на отталкивание 66-72°). Туловище вертикально, а таз важно удержать «под собой» и не «проваливаться» в оттал-кивании. Угол отталкивания на второй опоре составляет 58-63°, а угол вылета 12-15°.

Ритмическая структура тройного прыжка

Существуют различные варианты соотношения частей трой-ного прыжка. При этом с развитием техники тройного прыжка появилась тенденция изменения этого соотношения в сторону увеличения доли связки «шаг+прыжок» (рис. 32). С ростом 228а-стерства прыгунов ритмическая структура меняется от «скачок-доминирующей» техники с преобладанием «скачка» над длиной других частей тройного прыжка до «прыжок-доминирующей» техники с преобладанием длины «прыжка». Данная тенденция наблюдается при анализе ритмической структуры тройного прыжка мировых рекордсменов разных лет (табл. 9).

Рис. 32

Таблица 9

Динамика рекордов мира и соотношения частей в тройном прыжке

Год	Фамилия	Результат, м	Соотношение частей тройного прыжка, %
1954	Л. Щербаков	16,23	37 – 31 – 32
1956	А. да Сильва	16,56	38 – 30 – 32
1958	О. Ряховский	16,59	38 – 30 – 32
1959	О. Федосеев	16,70	38 – 29 – 34
1960	Ю. Шмидт	17,03	35 – 30 – 35
1968	Д. Джентилле	17,22	39 – 27 – 34
1968	Н. Пруденсио	17,27	36 – 29 – 35
1968	В. Санеев	17,39	37 – 29 – 34
1971	П. Дуэньес	17,40	34,5 – 31 – 34,5
1972	В. Санеев	17,44	38 – 28 – 34
1975	Ж. Оливейра	17,89	34 – 30 – 36
1989	В. Бэнкс	17,97	35 – 28 – 37
1995	Д. Эдвардс	18,29	35 – 28 – 37