3.6. Особенности прогнозирования, моделирования и

программирования в легкой атлетике у спортсменов высокой квалификации

Планирование и управление подготовкой квалифицирован-ных спортсменов следует рассматривать как многофакторный процесс, состоящий из четырех основных этапов: определения цели, составления прогноза, программы и ее реализация. Выпаде-ние одного из звеньев этой цепи делает процесс неуправляемым.

Цель воспринимается как достижение атлетом максималь-но высокого спортивного результата. Более обоснованно и кон-кретно цель должна быть определена в прогнозе основных тре-нировочных параметров и спортивных результатов, которых атлет может достичь при соблюдении определенных условий на планируемый участок времени.

Прогноз спортивных достижений позволяет научно спла-нировать подготовку отдельных легкоатлетов и команды в целом к наиболее крупным соревнованиям сезона. Чем деталь-нее прогноз (чем больше информации он содержит), тем более точно можно составить план и детализировать его. Исходя из прогноза и поставленной цели создается перспективный план подготовки, в который непременно должна быть заложена основная тренировочная концепция, указаны наиболее суще-ственные показатели параметров тренировочного и соревнова-тельного процесса и пути их достижения.

Из изложенного видно, что вопрос выбора количествен-ных оценок состояния спортсмена тесно связан с методикой прогнозирования результатов на определенных крупнейших международных соревнованиях (Олимпийские игры, чемпио-наты мира и т.д.).

Для современной теории и методики спорта характерен переход от эмпирических подходов к программно-целевому планированию тренировочного процесса при помощи моделей, отражающих структуру соревновательной деятельности и фи-зической подготовленности спортсменов.

Термины планирование, программирование и моделирова-ние близки по своему смысловому значению, так как програм-ма – это план деятельности, а план – это порядок выполнения программы деятельности. Моделирование системы подготов-ки предопределяет необходимость предвидения динамики со-стояния спортсмена в течение определенного времени. В силу известной гетерохронности развертывания во времени раз-личных характеристик состояния под влиянием физических нагрузок решение задач моделирования тренировочного про-цесса в практике планирования спортивной подготовки требу-ет существенных упрощений и учета специфики вида спорта.

Конечной целью моделирования сложных систем является создание математических моделей, позволяющих: а) рассчиты-вать нормальные программы деятельности системы, необхо-димые для повседневного управления; б) определять прогнозы дальнейшего развития системы, которые необходимы для пер-спективного планирования. В результате этого появляется воз-можность вероятностного расчета целенаправленного управле-ния системой (в частности спортсмена), которое проектируется на основе настоящего и должного состояния системы, сроков и располагаемого объема воздействия на него.

Создание моделей обычно проходит через несколько эта-пов: 1) выявления элементов системы, их взаимосвязей, по-строение блок-схемы, определение единиц измерений; 2) опре-деление количественных характеристик составляющих модели, выбор методов математической обработки данных, выделение существенных переменных; 3) расчет поведения всей системы в целом.

В настоящее время можно выделить две группы модельных построений в теории и методике спортивной тренировки. В первую входят модели соревновательной деятельности, специ-альной подготовленности и морфофункциональные, отражаю-щие морфологические особенности организма и возможности отдельных функциональных систем и их частей. Во вторую – модели крупных структурных образований тренировочного процесса – этапов многолетней подготовки, макроциклов и периодов подготовки; модели тренировочных этапов, мезо – и микроциклов; модели тренировочных занятий и их частей; мо-дели отдельных тренировочных упражнений и их комплексов.

Управление тренировочным процессом на основе оценки модельных характеристик производится с учетом возможно большего количества уровней «модели спортсмена» в ходе ком-плексного контроля. Следует отметить, что без учета характе-ристик соревновательной деятельности данные специальной физической подготовленности спортсмена не могут служить окончательной основой для рекомендаций по коррекции тре-нировочного процесса. На основе этого появилась возмож-ность построения блок-схем «моделей сильнейших спортсме-нов» (Б. Н. Шустин, 1995).

Эта схема может быть детализирована по отношению к основным группам видов спорта. Так, в циклических видах лег-кой атлетики основными компонентами соревновательной дея-тельности являются старт, уровень дистанционной скорости, финиш и др. Интегральными качествами, характеризующими специальную физическую подготовленность и определяющими эффективность действий спортсмена, например, по отношению к уровню дистанционной скорости, являются специальная вы-носливость и скоростно-силовые способности. Основными функциональными характеристиками, определяющими уровень развития интегрального качества – специальной выносливости

– можно назвать показатели мощности и емкости систем энерго-обеспечения, экономичности работы, устойчивости и подвиж-ности в деятельности основных функциональных систем и т.п. Частными показателями, определяющими уровень основных функциональных параметров и характеристик по отношению к максимальному потреблению кислорода – интегральной харак-теристики аэробной производительности, – является процент красных мышечных волокон, объем сердца, минутный объем кровообращения, максимальная вентиляция легких, емкость капиллярной сети, активность аэробных ферментов и т.п.

Определение количественных оценок модельных характе-ристик требует привлечения разнообразных методов матема-тической статистики. Обследования для накопления необхо-димого статистического материала могут проводиться двумя основными способами: с помощью длительных (лонгитуди-нальных) наблюдений за отдельными спортсменами экстра-класса в период становления их спортивного мастерства и с помощью серии одномоментных наблюдений (срезов) за груп-пами спортсменов различной квалификации.

При использовании первого способа наиболее полно рас-крываются основные закономерности подготовки. Такие на-блюдения позволяют подчас выявить больше, чем дают экспе-риментальные исследования.

Второй способ получения количественных оценок модель-ных характеристик – срезовое обследование, т.е. одновремен-ное обследование спортсменов различной квалификации и воз-раста. Если длительное исследование контролирует спортсмена от начала занятий спортом до достижения максимальных ре-зультатов, то срезовое обследование охватывает спортсменов в течение кратковременного отрезка. Этот способ имеет ряд преимуществ по сравнению с лонгитудинальным. С его помо-щью можно разработать модельные характеристика значитель-но быстрее. Этот способ позволяет и значительно быстрее их обновлять. Модельные характеристики, созданные с помощью способа срезов, являются более адекватными, так как для ква-лифицированных спортсменов они создаются современными методами и средствами.

Рассмотрим методы построения количественных оценок модельных характеристик. Среди них можно выделить четыре основные группы: математические экстраполяции, экспертные оценки, нормы, моделирование на исследовательских стендах. Методы математических экстраполяций и экспертных оценок широко освещены в специальной литературе и учебниках.

Одним из перспективных методов разработки количествен-ных оценок модельных характеристик является построение норм, т.е. граничных величин результата, служащих основой для отнесения спортсмена к той или иной квалификационной группе. Наибольший интерес представляют должные нормы, характеризующие уровень комплекса показателей спортсмена, необходимый для выполнения поставленной задачи. В основу построения должных норм могут быть положены как длитель-ные наблюдения за отдельными элитными спортсменами, так и одновременные наблюдения за перспективными спортсмена-ми различной квалификации. В видах спорта с объективно из-меряемыми результатами, такими как легкая атлетика, на этой основе можно определить, какую силу или скорость надо про-явить либо какую энергию затратить, чтобы показать заплани-рованный результат.

В числе основных методов разработки количественных оценок модельных характеристик можно рассматривать также их моделирование на специализированных исследовательских стендах. В ходе выполнения спортивных упражнений на ука-занных стендах в режимах, соответствующих рекордным, по-является возможность оценки большинства сторон соревнова-тельной деятельности и специальной подготовленности.

Наиболее часто встречается количественная оценка модель-ных характеристик с помощью прогнозирования. При этом ис-пользуются различного рода математические экстраполяции.

Под прогнозированием модельных характеристик силь-нейших спортсменов понимается формирование вероятност-ного суждения об уровне соревновательной деятельности, со-стоянии основных сторон специальной подготовленности и ведущих систем организма спортсмена, способного достигнуть запланированных результатов, необходимых для победы на определенных соревнованиях в будущем.

Задачами прогнозирования модельных характеристик яв-ляются:

Установление цели подготовки спортсмена (команды) к крупнейшим соревнованиям (Олимпийским играм, чемпиона-там мира и т.д.) в будущем.

Определение оптимальных путей и средств достижения цели.

Определение необходимых ресурсов.

Объектом прогнозирования модельных характеристик яв-ляется состояние спортсмена (уровень соревновательной дея-тельности и подготовленности), обеспечивающее достижение запланированного результата.

В основе прогноза модельных характеристик лежит про-гноз спортивных достижений.

При любом из упомянутых методов разработки конкрет-ных количественных значений модельных характеристик на практике используются допустимые диапазоны значений; усредненные значения; минимально необходимые; максималь-но достаточные; максимальные значения. Наиболее рацио-нальным является определение допустимых количественных диапазонов, охватывающих возможные вариации показателей состояния предполагаемых будущих чемпионов.

Разработка вопросов программирования в легкой атлети-ке находится в стадии становления.

Программирование – это упорядочение содержания тре-нировочного процесса в соответствии с целевыми задачами подготовки спортсмена и специфическими принципами, опре-деляющими рациональные формы организации тренировоч-ных нагрузок в рамках конкретного времени.

Прежде всего это обусловлено сложностью соревнователь-ной деятельности и многофакторностью структуры подготов-ленности. Помимо этого большие трудности возникают между организацией тренировочного воздействия и сущностью тре-нировочного эффекта, всегда индивидуального для каждого спортсмена.

В легкой атлетике длительность соревновательного перио-да при двухцикловом планировании высококвалифицирован-ных спортсменов составляет два месячных мезоцикла зимой и пять – летом. Поэтому длительность летнего соревновательного периода обусловливает необходимость выделения внутри го-дичного цикла целостных мезоциклов, включающих в себя эта-пы «наполнения» потенциала и их «реализации» в соответствии с фазами развития спортивной формы (создание, сравнительная стабилизация, оптимальное проявление и частичная утрата).

Известно, что спортсмен может находиться в состоянии спортивной формы 40 – 50 дней, а затем происходит ее сниже-ние. В то же время на протяжении соревновательного периода спортсмен должен участвовать 3-4 раза в главных соревновани-ях сезона (отборочные соревнования, первенство страны, чем-пионат мира или Олимпийские игры, крупные международные соревнования). Следовательно, нужно строить свою подготов-ку, предусматривая выход на пик спортивной формы в главных соревнованиях сезона.

Для достижения поставленных целей необходима четкая иерархия подцелей, задач, соответствующих различным этапам подготовки. Наиболее четко они обозначаются в результате си-стемного анализа содержания спортивной деятельности и про-цесса подготовки к ней. Используемая концепция подготовки в легкой атлетике складывается из таких блоков как:

1) модель соревновательной деятельности спортсмена;

2) общие принципы и структура процесса подготовки;

3) промежуточные модели подготовки, включающие ме-тоды и формы организации и систему реализации;

4) модель техники, тактики и уровня физической и психи-ческой подготовки;

5) средства и методы контроля и управления.

Суммирование тренировочных нагрузок может вызвать как положительный, так и отрицательный результат, если при этом будет превышен индивидуальный адаптационный ресурс. Для реализации текущего адаптационного ресурса необходи-мо около 20 недель. Поэтому в основу структуры рационально организованной тренировки кладется цикличность в развитии состояния тренированности. Годичные цикл, мезоцикл и ми-кроцикл составляют структурные единицы программирования тренировки.

Важным аспектом планирования подготовки в легкой атлетике представляется тенденция упрощения процесса программирования, используя блочный принцип подбора тренировочных средств и их формализацию. Базой такого про-граммирования избраны отдельные физические упражнения или ряд их, объединенных по признакам решения определен-ной педагогической задачи. Карты тренировочного задания (ТЗ) в этом случае заполняются шифром. Дополнительно вы-черчивается схема оперативного плана, затем, исходя из основ-ной задачи тренировки, подбираются ТЗ. В нижней графе плана представляется суммарная величина нагрузки. Это позволяет четко дозировать нагрузки, (их объем и интенсивность) и вести их точный учет.

Программирование тренировочного процесса опирается на:

1) специфику двигательно-технической деятельности;

2) особенности календарных соревнований;

3) стратегию и закономерности процесса адаптации орга-низма к тренировочным нагрузкам;

4) их индивидуальные особенности, связанные с динами-кой развития двигательных способностей (темпов роста, ха-рактером взаимосвязей и времени удержания);

5) взаимосвязь специальной физической и технико-тактической подготовок.

Качество современного тренировочного процесса квали-фицированных легкоатлетов определено рядом положений:

Важнейшим условием успешности управления процес-сом подготовки считается целенаправленность, многолетнее планирование учебно-тренировочной работы в полном соот-ветствии с модельными характеристиками спортсменов.

Применение высоких физических нагрузок – основ-ной путь повышения общей и специальной работоспособ-ности атлетов. Использование разнообразных средств из других видов спорта значительно повышает возможности успешного решения задачи развития необходимых качеств спортсмена.

Определяя направленность специальной физической подготовки в индивидуальных тренировках, тренер должен широко использовать современные методы – сопряженный, интервальный, повторный, переменный, круговой с целью по-вышения нагрузки и интенсивности занятий. Можно конста-тировать, что совершенствование системы подготовки в легкой атлетике в значительной мере связано с повышением качества программирования тренировки в наиболее важном – соревно-вательном периоде. Целесообразно соревновательный период расчленять в зависимости от календаря соревнований на боль-шие мезоциклы (по 40-45 дней) при подготовке к ответствен-ным и главным соревнованиям сезона, а их, как правило, быва-ет не более 3 – 4.

Современная практика развития легкой атлетики обуслов-ливает переход к программному принципу организации тре-нировки. Программно-целевой принцип предусматривает мо-делирование нагрузок в рамках отдельных этапов, например, этап непосредственной подготовки к главному старту сезона. Вопрос о структуре и содержании таких этапов может зависеть от ряда причин, к которым целесообразно отнести следующие:

− интервал отдыха между двумя главными стартами сезо-на;

− оптимальная продолжительность тренировочного воз-действия конкретной направленности для достижения значимого эффекта; рациональное сочетание разнона-правленных тренировочных воздействий в целях дости-жения конкретной эффективности структуры специаль-ной физической и технической подготовленности;

− соотношение средств и методов физической подготовки.

В рамках теоретических аспектов разработки проблемы программирования процесса подготовки легкоатлетов важное значение занимают вопросы взаимосвязи тренировочных эф-фектов физических нагрузок различной преимущественной на-правленности и возможности однонаправленных воздействий в качестве метода целенаправленного развития двигательных качеств.

Использование методического подхода, состоящего в со-средоточении объема однонаправленных физических нагру-зок на отдельных этапах годичного цикла, нашло отражение в многолетних исследованиях Ю. В. Верхошанского (1985, 1986). Принципиальная новизна этого приема заключается в созда-нии массированного тренирующего воздействия на организм спортсмена в течение ограниченного времени (этапа). Цен-ность данного методического подхода для спортсменов высо-кой квалификации доказана в ряде исследований с участием легкоатлетов.

Важным элементом при планировании занятий комплекс-ной направленности является учет взаимодействия срочных тренировочных эффектов упражнений различной физиологи-ческой и педагогической направленности. В то же время без учета срочных тренировочных эффектов отдельных упражне-ний и без их рационального сочетания невозможно существен-но повысить уровень подготовленности спортсмена.

Здесь следует отметить, что планирование тренировочных нагрузок должно строиться так, чтобы нагрузки одинаковой направленности включались только через промежуток време-ни, достаточный для наступления сверхвосстановления веду-щей функции, а другие не тормозили бы ее.

Использование занятий избирательной направленности на развитие тех или иных сторон подготовленности и комплекс-ное построение нагрузок имеют важное значение в системе программирования тренировочного процесса высококвалифи-цированных легкоатлетов.

Выбор того или иного подхода в организации тренировоч-ного процесса в плане его комплексной или избирательной на-правленности должен определяться прежде всего целью, ради которой формируется программа подготовки, этапом станов-ления спортивного мастерства и индивидуальными особенно-стями структуры подготовленности спортсмена.

Результаты многочисленных работ легли в основу модели-рования подготовки легкоатлетов в подготовительном периоде тренировки.

Рост объема нагрузок сопровождается долговременны-ми адаптационными изменениями, вызывающими значитель-ные перестройки не только функционального, но и структур-ного характера. Увеличение интенсивности нагрузки вызывает крутой подъем спортивной работоспособности. Объем работы связан с более значительной запаздывающей трансформацией, чем интенсивность.

Варьируя структурой и содержанием микроциклов, можно добиваться нивелирования отрицательных отклонений в развитии тренированности и общей прогрессивной тенден-ции тренировочного процесса.

На первых этапах подготовительного периода (обще-подготовительный этап) эффект «переноса» физических ка-честв в достаточной степени пропорционален объему и ин-тенсивности общеподготовительных упражнений, которые могут быть представлены в значительно большей мере, чем на последующих этапах цикла подготовки. По мере углубле-ния адаптационных процессов повышается избирательность «переноса» физических качеств, который ограничивается и становится более специфичным. Отсюда возникает необхо-димость, с одной стороны, постепенно ограничивать объем неспецифических средств, а с другой – с началом нового цик-ла расширять и обновлять комплекс общеподготовительных упражнений, чтобы, включая новые функциональные связи, создавать новые предпосылки для спортивного совершен-ствования.

Все вышеизложенное обосновывает необходимость ис-пользования на первых этапах подготовительного периода ши-рокого спектра общеподготовительных упражнений различной направленности с целью расширения фонда неспецифических навыков и умений, а также с целью совершенствования навы-ков и умений, входящих с состав спортивной техники.

На специально-подготовительном этапе подготовительно-го периода состав общеподготовительных средств несколько уменьшается и повышается удельный вес упражнений, прибли-женных к специально-подготовительным.

На всех этапах подготовительного периода при выпол-нении соревновательных упражнений необходимо соблюдать принцип сопряжения физической, психологической и техниче-ской подготовки. При этом целесообразно выполнять специа-лизированные нагрузки, что обеспечивает эффективное разви-тие ведущих качеств и позволяет от микроцикла к микроциклу наращивать интенсивность данных упражнений без ущерба для техники.

Если в конце подготовительного периода предусмотрен этап концентрированной подготовки, то продолжительность отставленного тренировочного эффекта прослеживается на протяжении 30-45 дней соревновательного периода.

На этапах подготовительного периода целесообразно сочетать микроциклы развивающего (10-15 дней) и поддержи-вающего (3-5 дней) характера. Развивающие микроциклы долж-ны иметь конкретную преимущественную направленность и располагаться в следующей последовательности: втягивающий этап – преимущественно аэробная направленность; общеподго-товительный – преимущественно смешанная направленность; специально-подготовительный – анаэробно-гликолитическая и анаэробно-алактатная; предсоревновательный – смешанная.

Последовательность развивающих микроциклов долж-на планироваться после восстановления и наращивания аэроб-ной производительности организма. Другими словами, аэроб-ные возможности являются базой для развития физических качеств. Микроциклы поддерживающего характера, следую-щие за циклами высокоинтенсивной работы, позволяют уско-рить темпы прироста физических качеств.

В каждом микроцикле определенной направленности не-обходимо использовать наиболее эффективные методы орга-низации нагрузки.

Вышеперечисленные положения являются основой для разработки модели подготовительного периода подготовки вы-сококвалифицированных легкоатлетов.