IV. Мышцы рук
1
.
Бицепс плеча, или двуглавая мышца плеча
(короткая и длинная головки)
Сгибает верхнюю конечность в локтевом суставе супинирует предплечье.
За счёт длинной головки принимает участие в отведении руки, за счёт короткой - в приведении.
2. Плечевая мышца – находится
под бицепсом, сгибает предплечье
в локтевом суставе.
3
.
Плечелучевая мышца - сгибает
предплечье в локтевом суставе, пронирует
и супинирует лучевую кость.
Бицепс плеча
Плечевая мышца
Плечелучевая мышца
4. Трицепс, или трехглавая мышца плеча (латеральная, медиальная и длинная головка). Вся мышца разгибает предплечье в локтевом суставе
Длинная головка участвует в отведении руки назад, приведении плеча к туловищу.
Медиальная головка
5. Мышцы предплечья совершают движения в лучезапястном суставе (сгибание, разгибание, отведение, приведение); некоторые мышцы принимают участие в движении пальцев (поэтому надо слегка "выпускать" гриф из кистей в позитивной фазе при проработке предплечий.
V. Дельтовидная мышца
В ней выделяют 3 пучка:
а) передний пучок сгибает верхнюю конечность, пронирует ее
б) средний пучок отводит верхнюю конечность от туловища до горизонтальной плоскости.
в
б
а
) задний пучок разгибает верхнюю конечность, супинирует ее
в
VI. Мышцы брюшного пресса
Наружная косая мышца живота
Прямая мышца живота
Внутренняя косая мышца живота
Поперечная мышца живота
Поверхностные мышцы живота
1. Прямая мышца живота - сгибает позвоночник и опускает грудную клетку
2
.
Наружная косая мышца живота - при
одностороннем сокращении поворачивает
туловище в противоположную сторону,
при двустороннем сгибает позвоночник
и опускает ребра.
Глубокие мышцы живота
1. Внутренняя косая мышца живота - сокращаясь с одной стороны, вращает туловище в свою сторону.
2. Поперечная мышца живота - уплощает стенку живота сближает нижние отделы грудной клетки
Глубокие мышцы брюшного пресса также грают роль стабилизаторов туловища, особенно поясничного отдела позвоночника, не допуская развития чрезмерного лордоза.