Мышцы человека

Содержание

мускулатура человека (вид спереди)………………3

мускулатура человека (вид сзади)………………….4

I. мышцы груди……………………………………………………5

II. мышцы спины………………………………………………….6

III. мышцы ног……………………………………………………10

IV. мышцы рук……………………………………………………17

V. Дельтовидные мышцы…………………………………………21

VI. мышцы брюшного пресса……………………………………22

Большая грудная мышца

Дельтовидная мышца

Двуглавая мышца плеча

Передняя зубчатая мышца

Плечелучевая мышца

Наружная косая мышца живота

Прямая мышца живота

Напрягатель широкой фасции бедра

Тонкая мышца

Длинная приводящая мышца

Прямая мышца бедра

Портняжная мышца

Латеральная широкая мышца бедра

Медиальная широкая мышца бедра

Трапециевидная мышца

Подостная мышца

Большая круглая мышца

Широчайшая мышца спины

Трехглавая мышца плеча

Квадратная мышца поясницы

Средняя ягодичная мышца

Большая ягодичная мышца спины

Широчайшая мышца спины

Полуперепончатая мышца

Полусухожильная мышца

Двуглавая мышца бедра

Икороножная мышца

I . Мышцы груди

1. Большая грудная мышца ‑ сгибает, пронирует и приводит к туловищу плечо (движения в плечевом составе)

2

3. Передняя зубчатая мышца - прижимает к грудной клетке лопатку, двигает лопатку вперед, отодвигая ее от позвоночника, участвует во вдохе, поднимая ребра

. Малая грудная мыщца (располагается под большой грудной) - тянет лопатку вперед, вниз и внутрь, не давая ей смещаться, например, при отжиманиях и подтягиваниях участвует во вдохе, поднимая ребра

II. Мышцы спины

Поверхностные мышцы спины

1 . Трапециевидная мышца - приближает лопатку к позвоночнику (средняя часть мышцы), поднимает (верхняя часть мышцы) и опускает лопатку (нижняя часть мышцы)

2. Широчайшая мышца спины - приводит плечо к туловищу, тянет верхнюю конечность назад к срединной линии, одновременно пронируя (вращение вовнутрь) ее. При закрепленной верхней конечности приближает к ней туловище.

Это же правило применимо и для различных вариантов тяг, например:

3. Большая ромбовидная мышца – находится под трапециевидной мышцей. Приподнимает лопатку, приводит её к срединной линии. При сокращении нижней части мышцы, вращает лопатку нижним углом вовнутрь.

4. Большая круглая мышца - пронирует плечо и тянет его назад, приводя к туловищу

5. Малая круглая мышца - супинирует плечо, несколько отводя его кзади; является частью вращательной манжеты плеча, стабилизируя его

3

3

5

4

6. Надостная мышца - отводит плечо, синнергист дельтовидной мышцы, особенно при большой амплитуде отведенения.

7 . Подостная мышца - поднятое плечо отводит назад, супинирует его

6

7

Г лубокие мышцы спины

1. Квадратная мышца поясницы - при одностороннем сокращении наклоняет туловище в поясничном отделе, при двустороннем сокращении тянет пояснений отдел назад, помогает удерживать тело в вертикальном положении.