Техника рук (блоки и удары)-

Гуннун соги, пальмок макки наджундэ

Г уннун соги, каундэ чируги

Ньюнча соги, ан пальмок макки каундэ

Ньюнча соги, каундэ деби сонкаль макки

 

Абджимом чируги Ньюнча соги, санг пальмок макки

 

нопундэ

 

Чукйо макки Бакуро сонкаль тэриги каундэ

Гуннун соги, сун сонкут тульки каундэ

 

Хечо паккат пальмок макки Йоп дунг чумок нопундэ

Ап чаги каундэ Аннун соги, сонкаль йоп тэриги каундэ

6 гып- зеленый пояс

ОФП- Отжим, пресс, спина, приседание.10 раз Х 3 подхода, + перекладина 7раза

Растяжка- Махи Ап чаолиги, юп ча олиги, шпагат (продольный, поперечный)

Техника ног- Ап ча олиги (мах),

Ап чаги (Ап чаги (апча бусиги) - прямой передний удар. Один из вариантов толкающего удара ногой, предназначенный для фронтальной атаки противника.)

Доллио чаги (пальдунг, апкумчи) - круговой удар (подъемом ступни, подушечкой ступни). Эффективное средство атаки противника, который стоит впереди или немного под углом к атакующему. Удар наносится по дуговой траектории.

Йоп чаги (йопча чируги) - боковой пробивающий удар. Это один из наиболее эффективных ударов в таэквон-до. Наносится ребром стопы в различные части тела противника, находящегося на фланге или во фронтальной линии атаки

Нерио чаги (бакуро, ануро) - удар сверху вниз (варианты выполнения наружу, вовнутрь). Удар наносится пяткой в верхнюю секцию противника. Иногда применяется для добивания поверженного соперника. Нога, наносящая удар выбрасывается вверх, а затем резко опускается вниз. Иногда в качестве ударной точки используется основание пальцев стопы.

Горо чаги - обратный круговой удар. Один из вариантов кругового удара. В момент контакта атакующая нога резко сгибается в коленном суставе и пятка прижимается к бедру.

 

Спарринг- На 2 шага с партнером (3 варианта). https://www.youtube.com/watch?v=vzqUGVW8vuM

Спортивный спарринг 30 сек.

Хьенги-сджи чаруги (https://www.youtube.com/watch?v=teO4Hz-Db4o) ,

саджи макги (https://www.youtube.com/watch?v=SjuEOsOKr0w)

чон джи (https://www.youtube.com/watch?v=kd15txfco-c)

дан гун (https://www.youtube.com/watch?v=hOkHoFp0RRY)

досан (https://www.youtube.com/watch?v=qapUCr5xxh0)

Ван хье (https://www.youtube.com/watch?v=s7KZlU-KxhQ)

Чи-сан (https://www.youtube.com/watch?v=ytqYMM4qk90)

Теория- 1. Как переводится слово ТАЭКВОНДО? ТАЭ – Пинок (удар ногой) КВОН – Кулак (удар рукой) ДО – Путь (от новичка до мастера, от рождения до смерти …)

2. Название формы одежды-Добок.

3. Название места занятия ТКД- Додъянг.

4. Страна, родина ТКД Корея

5. Основатель ТКД- Генерал Чой Хон Хи

6. Президент и основатель федерации ГТФ- Гранд Мастер Пак Джун Тэ

7. Фамилия тренера- преподавателя по ТКД У каждого свой.- Е.В. Самойлов

8.Счёт по-корейски Хана, туль, сэт, нэт, тасот, ёсот, ильгоп, ёдоль, ахоп, ёль.

9. 4 уровня высоты ❖ Нижний - Наджундэ ❖ Средний - Каундэ ❖ Верхний - Нопундэ ❖ Выше верхнего - Нопи

10. Название блоков Макги

11. Название стоек Соги

12. Название ударов ногами Чхаги

13. Название ударов руками Чжеруги, таэриги, тульки

14 Ступени цветных поясов? Гыпы, их 10 от 10 до 1-го ❖ Белый - Означает невинность, его носит новичок в таэквон- до ❖ Желтый - Означает землю, откуда растут растения, их корни – здесь закладываются основы таэквон-до. ❖ Зеленый - Означает рост растения, начинается развиваться искусство, умение владеть приемами таэквон-до. ❖ Синий - Означает небеса, туда тянутся растения и прогрессируют умение и навыки овладения таэквон-до. ❖ Красный - Означает опасность, предосторожность, где нужно контролировать себя. ❖ Черный - Это противоположность белому, означает профессионализм в таэквон-до.

15 Ступени чёрных поясов? Даны, их 9, от 1 до 9-го.

16 Разные стили ТКД ВТФ, ИТФ, ГТФ

17 Пять принципов ТКД? 1) почтительность, 2) честность, 3) терпение и настойчивость, 4) самоконтроль и самообладание, 5) неукротимый дух.

18 Этикет поведения в зале. ❖ При входе в зал и выходе из него поклонитесь залу. ❖ Поклонитесь инструктору с нужного расстояния. ❖ Обменяйтесь приветствиями со спортсменами. ❖ Поклонитесь инструктору, когда стоите в строю перед началом тренировки. ❖ Повторите клятву перед тренировкой. ❖ Обращаясь к тренеру и старшему по рангу поклонись ему. ❖ Поклонитесь инструктору стоя в строю после тренировки.

19 Основные даты ТКД ❖ 11 апреля 1955 года Генералом Чёй Хон Хи было произнесено слово «Тхэ Квон До», ❖ 22 марта 1966 года была создана федерация Таэквон-до ИТФ ❖ 28 мая 1973 года, при поддержке правительства Южной Кореи была создана федерация ВТФ ❖ 1990 году создалась федерация ГТФ.

20 Амуниция для поединка ТКД М: Капа, шлем, накладки на руки, накладки на предплечье (по желанию), бандаж, накладки на голень, футы. Ж: Капа, шлем, накладки на руки, накладки на предплечье (по желанию), защита груди, бандаж, накладки на голень, футы.

21 Правила соревнований по хъёнгам Деление по возрастам и по поясам, олимпийская система выбывания.

22 Правила соревнований по мацоги Деление по возрастам и весу (иногда также по поясам). Олимпийская система выбывания. Латконтакт. Система очков ❖ Корпус ногой – 1 балл ❖ Голова ногой – 2 балла ❖ Голова ногой в прыжке – 3 балла. Предупреждения (чуй): Атаки в запрещенную область, удар ногой ниже пояса, Выход обеими ногами за край площадки, Падение (то есть касание пола любой частью тела, кроме ног), Легкии (чрезмерный) контакт, Захват, Толчек противника, Атака с применением запрещенного приема, Уход от боя, пассивное ведение схватки, фальсификации поединка. Наказания (гамжун): Недостойное поведение участника или тренера, Атака лежащего противника, Умышленная атака после команды рефери "СТОП", Любой случай нанесения травмы противнику, Излишне жесткий контакт. Дисквалификация (силькук): Игнорирование замечаний рефери, Атака приведшая к травме противника, после которой он не может продолжать поединок, Повторение нарушения за которое уже был снят один балл, При отсутствии соответствующего защитного снаряжения, если это несоответствие не устранено в течение 1 минуты после проверки рефери, В том случае, если участник находится под воздействием алкоголя или наркотика.

23 Клятва ТКД 1. Я никогда без необходимости не буду применять навыки Таэквон-до. 2. Я буду правдив, искренен и честен в отношениях с другими. 3. Я буду стоять на стороне справедливости, защищая тех, чьи права попираются. 4. Я буду уважительно относиться к старшим по поясу и по возрасту. 5. Я буду соблюдать все ритуалы Таэквон-до.

Комбинации-

Первая комбинация (https://vk.com/videos5872447?z=video5872447_165464247%2Fpl_5872447_-2)

Вторая комбинация (https://vk.com/videos5872447?z=video5872447_165464265%2Fpl_5872447_-2)

Техника рук (блоки и удары) – все тоже самое+

.