1.3.4. Профилактика и коррекция стресса (дезадаптации)

Успешность адаптационного процесса и стрессоустойчивость зависит от личностных и типологических особенностей, а также определяется следующими факторами:

• Существующим потенциалом функциональной системы специфической адаптации. Если он большой, то она обеспечивает эффективное функционирование в более широких пределах. Тренированный к физическим нагрузкам человек легко переносит те нагрузки, которые для другого являются непосильными. Освоивший начальную школу ребенок (теоретически) лучше адаптируется к средней школе. Адаптированный к руководящей работе начальник более стрессоустойчив, в сравнении с новичком. Хирург со стажем менее болезненно реагирует на неудачную операцию, в отличие от новичка. Человек, имеющий большой личный опыт эмоциональных переживаний, является более стрессоустойчивым, по сравнению с лицами, имеющими бедный эмоциональный опыт.

• Общим (неспецифическим) адаптационным потенциалом организма. Здоровьем физическим, психическим и духовным. Физически развитые люди имеют больший физиологический ресурс ЦНС, эндокринной системы, системы дыхания, кровообращения. Т.е. тех систем, которые первыми реагируют напряжением, поскольку являются центральными в неспецифических механизмах адаптации. Здоровая психика определяет адекватность восприятия, эмоциональной и когнитивной оценки и формирования эффективных эфферентных реакций.

Профилактика стресса будет связана:

1. С физическим и психическим совершенствованием.

2. С рациональным питанием.

3. С отказом от вредных привычек (потребления алкоголя, табакокурения).

4. С умением распределять время.

5. С умением рационально определять цели.

6. С формированием адекватных обществу ценностных ориентиров.

1.4.Средства профилактики и лечения дезадаптивных состояний

Существует значительный набор средств, используемых для усиления эффективности адаптивных реакций (эустресса), а также профилактике и лечении дезадаптивных состояний (дистресса). Все эти средства можно разделить на оправданные с точки зрения биологической природы человека (адекватные) и неоправданные (неадекватные). К биологически оправданным средствам относят: двигательную активность, творчество, сон, прием пищи, релаксацию, медитацию. К биологически неоправданным средствам компенсации стресса с некоторыми оговорками относят: употребление алкоголя, наркотиков, курение табака. Отдельного рассмотрения заслуживают методы фармакотерапии, которые весьма активно используются как для увеличения адаптивных возможностей, так и для лечения стресса.

1.4.1.Физическая культура как адекватное средство увеличения адаптационных возможностей человека и профилактики дезадаптивных состояний

Двигательная активность является наиболее древним видом деятельности человека. Долгое время физическая составляющая в деятельности человека преобладала над интеллектуальной. Человек с помощью физических усилий добывал пищу, догонял дичь, убегал от опасности, нападал на врага. Миллионов лет было достаточно для совершенствования и закрепления на генетическом уровне механизмов, обеспечивающих физическую деятельность человека в экстремальных условиях. Преимущество получали индивиды, обладающие хорошими физическими возможностями для труда и военных действий. Выживали, давали потомство люди сильные, смелые, решительные и агрессивные. По этому пути шла эволюция человека многие миллионы лет. Врожденные механизмы адаптации существенно влияют на приспособительные возможности и современного человека информационного общества.