Лекция 1
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И СТРЕСС
В.Н.Васильев
1.1. Введение
Согласно прогнозу экспертов, заболеваемость населения развитых стран в будущем будет определяться неинфекционными заболеваниями, среди которых ведущее место будут занимать болезни питания и болезни адаптации (болезни стресса). Уже сейчас в развитых странах ушла в прошлое проблема голода, решены многие проблемы доступности, качества и своевременности оказания медицинской помощи. На первое место среди факторов, определяющих здоровье человека, вышел его образ жизни. Одной из важных составляющих образа жизни является его способность противостоять или справляться со стрессом. Действительно, пока существует человек, который, как не странно, предпочитает жить в сообществе себе подобных, будут существовать психологические проблемы межличностных отношений, порождающие проблемы социального стресса.
Стресс - ответ на нашу жизнь. Стресс - плата за успех и наказание за неудачу. “Если ещё кто-нибудь потребует что-то ещё, то я пошлю его подальше” - бормочите вы сами себе после насыщенного делами и неотложными проблемами трудового дня. Это вполне нормальная реакция на стрессы в жизни потому, что состояние стресса - часть нашей повседневности.
Как правило, большинство людей связывают стресс с чем-то негативным. В воображении представляется служащий, пьющий кофе и курящий сигарету за сигаретой, после и во время работы испытывающий потребность выпить чего-либо крепкого, работающий ниже своей эффективности среди звонящих телефонов и толпы посетителей. Это достаточно поверхностный, бытовой взгляд на стресс, который принято в популярной литературе отождествлять со стрессом вообще. На самом деле стресс намного более сложное, многофазное явление. Для того, чтобы определить эффективные способы борьбы со стрессом, необходимо разобраться в физиологических и психологических основах этого явления.
Основоположником учения о стрессе является патофизиолог Ганс Селье, который в 1926 г опубликовал первые наблюдения о больных, страдающих самыми разными заболеваниями. Он обнаружил, что, несмотря на существенные отличия в их течении и их происхождении, между всеми ними существовала некоторая общность. У всех наблюдалась потеря аппетита, мышечная слабость, изменение артериального давления, утрата мотивации к достижению. Он обозначил эти симптомы как “просто болезнь”. В последующем было обнаружено, что в организме больных разными заболеваниями происходили однонаправленные нарушения: гипертрофия коры надпочечников, уменьшение массы тимуса, появление язв в желудке и двенадцатиперстной кишке. Этот комплекс симптомов был назван “общим адаптационным синдромом” или “синдромом биологического стресса”. Реакция бегства - нападения по Кеннону. Термин “стресс” означает напряжение. В данном случае процесс и результат напряжения регуляторных и защитных систем организма.
Сегодня мы знаем, что в нормальном организме человека существует универсальный механизм, направленный на борьбу с неблагоприятным фактором, воздействие которого может привести к гибели организма или его повреждению. Селье считал, что стресс присутствует всегда, поскольку на организм всегда действуют потенциально опасные факторы внешней среды. При этом он выделял позитивный стресс - эустресс, сопровождающий активную деятельность, делающий ее более продуктивной, и негативный стресс - дистресс, разрушающий организм (Рис.1). Это не совсем верно. Нет хорошего и плохого стресса. Есть один процесс - неспецифический компонент адаптации, который может являться, в зависимости от стадии, и разрушительным, и позитивным.
Рис.1 Влияние стресса на организм.
Согласно современной точке зрения стресс является частью процесса адаптации. При действии любого значимого внешнего или внутреннего фактора возникает ответ организма. Он содержит специфический компонент - адаптацию именно к данному фактору, и неспецифический компонент - систему изменений функций организма, направленных на обеспечение физиологическими ресурсами этого процесса.