- •Перечень контрольных вопросов
- •Функциональная анатомия мышечной системы
- •Физиология нервно-мышечного аппарата
- •13. Каков механизм мышечного сокращения?
- •14. Дайте характеристику красным (медленным) и белым (быстрым) мышечным волокнам.
- •15. Зоны пульса (интенсивности)
- •16.Сколько процентов от максимальной чсс должна составлять тренировочная чсс в аэробной зоне?
- •17.К какой зоне интенсивности физических нагрузок относится чсс более 180 уд/мин?
- •Энергетический обмен
- •20.Анаболизм и катаболизм как основные процессы обмена веществ.
- •21.Обмен белков, их функции в организме.
- •22.Обмен углеводов. Конечными продуктами окисления углеводов на кислородном этапе энергетического обмена являются
- •22.2 Функция углеводов в организме перечислите
- •23. В виде чего и где находятся углеводы в организме?
- •24.Что такое гликемический индекс? Продукты с высоким и низким гликемическим индексом.
- •26. Какова величина основного обмена у мужчин и женщин?
- •27. Какова величина кпд при мышечной деятельности?
- •Биоэнергетические процессы при мышечной деятельности
- •Физиологические состояния до, во время и после занятий физическими упражнениями
- •Теория и методика фитнес-тренировки
- •37.Дайте определение понятия «фитнес».
- •Классификация видов двигательной активности. Характеристики тренировочной нагрузки
- •38.Что такое аэробная, анаэробная, непрерывная, интервальная тренировки?
- •39.Дайте определение понятия «выносливость».
- •40. Перечислите адаптационные изменения, обусловленные аэробной тренировкой.
- •41.Объясните, какие преимущества (выгоды) обеспечивают приобретенные адаптационные изменения клиенту фитнес-клуба, каким образом аэробные тренировки влияют на коррекцию фигуры и/или на здоровье?
- •Нагрузка в аэробной тренировке
- •Функциональный тренинг
- •Классическая Аэробика
- •59)Напишите формулу Корвонена?
- •60) Пульсовая зона жиросжигания?
- •61) Что такое аэробная и анаэробная тренировки?
- •Степ аэробика
- •68) Кто основатель степ-аэробики?
- •69) Основные правила тренировки на степ платформе?
- •70) Перечислите шаги степ-аэробики без смены лидирующей ноги?
- •71) Перечислите шаги со сменой лидирующей ноги?
- •72) Что такое инерция? Правила инерции?
- •73) Перечислите методы раскладки степ-комбинаций?
- •Силовая работа в классах аэробики
- •82) Распишите формат и структуру урока Total Body (от разминки до окончания тренировки четко по блокам и времени) с упражнениями?
- •Интервальные и круговые тренировки
Перечень контрольных вопросов
1.Основные элементы и вспомогательные образования суставов. Классификация суставов.
В состав сустава входят: суставные поверхности костей, суставная капсула, суставная полость
1.1 Что относится к вспомогательным элементам сустава?
связки , мениски, диски ,синовиальные сумки
1.2 Классификация суставов:
Ответ : по числу суставных поверхностей; по форме суставных поверхностей ;по функции.
2. Назовите типы соединения костей.
Прерывные, непрерывные, полупрерывные
2.1 соотнесите типы соединения костей(с примерами).
А) полупрерывные - соединением костей хрящевым диском
Б ) прерывные - представлены суставами
в) непрерывные - представлены швами, срастанием костей
3.Виды суставов по форме и числу осей вращения
А) одноосный : цилиндрический, блоковидный, винтообразный
Б) многоосный : мыщелковый, седловидный, элипсойдный ( к многоосным относят шаровидный и чашеобразный)
В) двухосный: чашеобразный, шаровидный (а к двухосным - мыщелковый, седловидный, эллипсоидный)
5. Какие движения возможны и вокруг каких осей они происходят в следующих суставах: 1)Плечевой: сагиттальной, фронтальной, вертикальная (горизонтальная ось также)
2)локтевой: фронтальной, вертикальная (сагиттальная)
3)тазобедренный: сагиттальной, фронтальной, вертикальная (горизонтальная ось также)
4)коленный: фронтальной, вертикальная (сагиттальная)
5)голеностопный: фронтальной
6. Позвоночный столб: отделы, количество позвонков
Ответ : 5 отделов, 7шейных, 12грудных, 5пояничных, крестец, 3-4копчиковых
7. Перечислите изгибы позвоночного столба.
Ответ лордоз шейный, поясничный и кифоз грудной, крестцовый.
Функциональная анатомия мышечной системы
8. Мышца – это орган тела (мягкая ткань), состоящий из мышечных волокон, способных сокращаться под воздействием нервных импульсов и обеспечивающий основные функции тела человека: движение, дыхание, питание, сопротивление нагрузкам и т.п.
8.1 Перечислите основные части мышцы.
Ответ: скелетная мышца, миофибрилла, протофибрилла (актин и миозин) . (укороченный вариант)
9. Перечислите функции мышц.
Ответ : сгибание , разгибание, приведение ,отведение, поднимание , опускание , супинация ,пронация, далататоры.
10. Дайте определение мышцам антагонистам и синергистам.
Антагонисты — это группы мышц, создающие противоположное действие по отношению друг к другу, то есть, иными словами, это мышцы-сгибатели и разгибатели суставов.
Синергисты представляют собой группы мышц, которые работают однонаправлено, т.е. выполняют одинаковую сократительную функцию в различных упражнениях.
Физиология нервно-мышечного аппарата
11. Какие ионы высвобождаются из саркоплазматического ретикулума миоцитов при возбуждении?
Ответ: кальций
12. Морфофункциональные различия быстрых (Б) и медленных ДЕ (А).
А) ДЕ наименьшие величины мотонейронов, наиболее низкие пороги их активации, меньшие толщина аксона и скорость проведения возбужде¬ния по нему, развивают небольшую силу при сокращении, малоутомляемые
Б) мотонейроны этого типа наиболее крупные, имеют толстый аксон, разветвляющийся на большое число концевых веточек и иннервирующий соответственно большую группу мышечных волокон, приспособлены для выполнения кратковременной, много миофибрилл.