Признаки оздоровительной физической культуры

Термин «оздоровительная физическая культура» — производный от обобщенного термина «физическая культура». Он уточняет содержание физической культуры, выделяя такие формы, средства и методы, которые обеспечивают укрепление и сохранение здоровья, формируют оптималь­ный фон для жизнедеятельности человека.

Так же, как и в физической культуре, в оздоровительной физической культуре можно выделить минимум три аспекта: деятельностный, предмет­но-ценностный и результативный. Рассмотрим специфические составляю­щие данных аспектов, имеющие непосредственное отношение только для физкультурно-оздоровительных занятий.

Оздоровительная физическая культура как род деятельности ха­рактеризует целесообразно организованную двигательную активность, а также такие виды деятельности, которые связаны с соблюдением здорового образа жизни. Деятельностный характер оздоровительной физической куль­туры обусловлен закономерностями формирования оздоровительного эф­фекта. Значимое положительное влияние физических упражнений дости­гается только при условии активизации затратных механизмов, сопровож­дающих мышечную работу. Расходование энергетических и пластических ресурсов во время физических упражнений инициирует процессы супер­компенсации, что делает организм тренированным и одновременно повы­шает его устойчивость ко многим заболеваниям и вредным воздействиям внешней среды.

Оптимальный уровень тренированности и сопутствующие ему по­ложительные эффекты являются прерогативой целенаправленных и си­стематических занятий. Все положительные изменения, сопровождаю­щие увеличение физического состояния, исчезают достаточно быстро при отсутствии соответствующей двигательной активности.

Деятельность в рамках оздоровительной физической культуры на­правлена в первую очередь на достижение максимально возможного оз­доровительного эффекта. Все многообразие форм и видов занятий фи­зическими упражнениями должны обеспечивать как минимум следую­щие эффекты:

1. профилактику гипокинезии за счет реализации жизненно необ­ходимого объема движения;

2. расширение резервных возможностей основных жизнеобеспечи­вающих систем организма (прежде всего дыхательной и сердечно-сосу­дистой);

3. увеличение общей неспецифической устойчивости организма к вредным воздействиям внешней среды и заболеваниям.

Оздоровительная физическая культура как совокупность пред­метных ценностей представлена материальными и духовными ценно­стями, созданными для обеспечения необходимой эффективности физ­культурно-оздоровительной деятельности. Ценностное содержание оз­доровительной физической культуры связано с удовлетворением биоло­гической потребности человека в движении и активном отдыхе. Полно­ценная реализация этих потребностей, в конечном счете, обеспечивает сохранение здоровья, высокую работоспособность, эффективную жиз­недеятельность человека даже в неблагоприятных условиях жизни и трудовой деятельности.

В настоящее время ценностный фонд оздоровительной физической культуры формирует система знаний по организации и ведению здоро­вого образа жизни, которая включает:

1. сведения об оздоровительных возможностях занятий физически­ми упражнениями;

2. методическое обеспечение физкультурно-оздоровительной деятель­ности и здорового образа жизни;

3. необходимое материально-техническое оснащение физкультурно­-оздоровительной деятельности;

4. подходы к формированию интересов и потребностей в занятиях физическими упражнениями.

Существенную ценность в области оздоровительной физической культу­ры имеет также система прикладных знаний из различных сфер физической культуры, медицины, психологии и других отраслей наук о человеке.

Оздоровительная физическая культура как результат деятельно­сти характеризуется совокупностью полезных результатов ее использо­вания. Результатом занятий физическими упражнениями является приоб­ретение физической подготовленности (тренированности). Внешне это со­стояние выражается в более высоких по сравнению с нетренированными людьми показателях скорости, силы, выносливости, гибкости, координа­ции, а также в приобретении определенных двигательных умений и на­выков. На физиологическом уровне происходит совершенствование фун­кций и систем организма, обеспечивающих мышечную работу. Данные адаптивные изменения и формируют оздоровительные эффекты занятий физическими упражнениями. Именно в силу расширения резервных воз­можностей основных жизнеобеспечивающих систем тренированный орга­низм приобретает повышенную устойчивость к целому ряду заболеваний и многим вредным воздействиям внешней среды.

В результате занятий физическими упражнениями с оздоровитель­ной направленностью происходит формирование следующих эффектов:

1. достижение стабильно высокого уровня здоровья, максимальное продление эффективной жизнедеятельности;

2. совершенствование основных жизнеобеспечивающих функций и систем организма;

3. повышение устойчивости организма к ряду соматических заболе­ваний и многим вредным воздействиям внешней среды;

4. улучшение психоэмоционального состояния;

5. достижение высокого уровня физической подготовленности;

6. приобретение прикладных двигательных умений и навыков;

7. удовлетворение потребности в движении во время активного от­дыха и развлечения;

8. коррекция фигуры и массы тела.

Вместе с тем необходимо отметить, что непосредственный резуль­тат занятий физическими упражнениями зависит от соблюдения мето­дических норм и требований. Это связано с неравнозначной эффектив­ностью мышечной тренировки различной направленности. Так, сило­вые упражнения в форме атлетической гимнастики являются превос­ходным средством коррекции физического развития, профилактики на­рушения осанки, совершенствования и повышения силовых возможно­стей индивида и т.п., однако они практически не обеспечивают увеличе­ния возможностей кардиореспираторной системы. Показатели аэробной производительности у занимающихся атлетической гимнастикой обыч­но находится на уровне нетренированных лиц. Таким образом, подоб­ная тренировка не может быть рекомендована людям, относящихся к группе риска сердечно-сосудистых заболеваний, а также нуждающихся в увеличении общей неспецифической устойчивости организма.