Организация и содержание физкультурно-оздоровительных занятий в групповой форме

Групповая форма является наиболее предпочтительной организаци­онной формой физкультурно-оздоровительных занятий. Практическую часть этих занятий планирует и проводит специалист по физическому воспитанию. Это позволяет снизить к минимуму риск отрицательных эффектов физической тренировки. Именно под наблюдением специали­ста должны заниматься начинающие, детренированные и лица с ослаб­ленным здоровьем.

Группы для занятий физическими упражнениями с оздоровитель­ной направленностью создаются в учреждениях, учебных заведениях, на спортивных базах, в парках культуры и отдыха, туристских и оздоро­вительных лагерях, на предприятиях, при жилищно-коммунальных орга­низациях и т.д. В первую очередь они организовываются там, где име­ются условия для занятий физическими упражнениями. Для занятий могут быть использованы стадионы, спортивные площадки, лыжные базы, залы, лесопарки, зоны отдыха, естественные водоемы, кроссовые и лыжные трассы, туристские маршруты и т.п. Места для занятий долж­ны быть оборудованы раздевалками с душевыми.

В физкультурных группах могут заниматься все желающие. Комп­лектование групп осуществляется с учетом пола, возраста (в том числе дети, начиная с 5-летнего возраста), состояния здоровья, уровня физи­ческой подготовленности и наполняемости в пределах 15-20 человек. В отдельных случаях при занятиях с лицами пожилого возраста (мужчи­ны — 60 лет и более, женщины — 55 лет и более), с лицами со слабым физическим развитием и лицами, отнесенными к третьей медицинской группе, наполняемость групп составляет 12-15 человек.

Группы должны быть составлены из лиц с примерно одинаковым состоянием здоровья. На основании медицинского освидетельствования по месту жительства или работы все желающие заниматься делятся на три медицинские группы: основная (первая), подготовительная (вторая), специальная (третья). Подбор занимающихся, относящихся к единой медицинской группе, обычно вызывает большие затруднения, в связи с чем допускается смешанная комплектация, например, на основе возрас­та. При этом следует учитывать, что оптимальный возрастной диапазон тренировочной группы составляет 10 лет.

Практическая часть физкультурно-оздоровительных занятий прохо­дит в форме оздоровительной тренировки. В качестве нагрузочных средств используются различные виды физических упражнений. Они, как правило, заимствованы из спорта или созданы специально для оздо­ровительной физической культуры. Подбор тех или иных видов физических упражнений в первую очередь осуществляется в соответ­ствии с их возможностью решать оздоровительные задачи. Кроме того, существуют и другие критерии выбора:

1. координационная доступность упражнения и посильность физи­ческой нагрузки;

2. универсальность физических упражнений (возможность разви­тия как можно большего количества физических качеств);

3) доступность материально-технического обеспечения. Следует отметить, что использование физических упражнений в

физкультурно-оздоровительных занятиях также зависит от историчес­ких и культурных традиций. Большой вклад в «моду» на оздоровитель­ные физические упражнения вносят научные достижения в области физической культуры и медицины.

При организации занятий необходимо также максимально учиты­вать характер потребностей человека. Многих людей привлекает в фи­зической тренировке не только движение, оптимизация физического раз­вития, повышение физической подготовленности, но и возможность об­щения в неформальной обстановке, эмоциональная разрядка, переклю­чение на другой вид деятельности, времяпрепровождение, получение знаний о здоровом образе жизни.

По способу организации групп занимающихся выделяют четыре основных формы: физкультурно-оздоровительные группы, секции по видам спорта, клубы по интересам и школы здоровья. Различие между перечисленными формами заключается в количестве дополнительных задач, которые решаются в процессе тренировочной деятельности.

Занятия в физкультурно-оздоровительных группах служат глав­ным образом для повышения уровня физической подготовленности до соответствующего возрасту уровня. Для этого используется широкий спектр нагрузочных средств. Направленность тренировки — общефи­зическая подготовка. Соотношение упражнений различной направлен­ности зависит от возраста (см. табл. 8). В соответствии с закономернос­тями формирования оздоровительного эффекта основной объем долж­ны занимать упражнения на развитие выносливости.

Занятия проводятся по схеме оздоровительной тренировки обычно 2 раза в неделю по 45-60 мин. При этом распределение недельного тре­нировочного объема зависит от уровня физического состояния и возрас­та. Двухразовые тренировки возможны лишь для поддержания достиг­нутой физической формы. Поэтому для ослабленных лиц рекомендуется увеличение кратности занятий, а для лиц старшей возрастной группы это увеличение должно сопровождаться снижением продолжительности одного занятия.

Лица, достигшие соответствующего уровня физической подготов­ленности, как правило, желают заниматься отдельными видами спорта с оздоровительной направленностью. Эти занятия проводятся уже в сек­ционной форме. Однако для лиц старшего возраста, а также имеющих хронические отклонения в состоянии здоровья, физкультурно-оздоровительные группы должны стать единственной формой оптими­зации двигательного режима. Наиболее распространенные виды физ­культурно-оздоровительных групп: общей физической подготовки, здо­ровья, закаливания, оздоровительного бега и ходьбы, плавания, природ­ного оздоровления типа «Оптималист», «Соратник».

Секции по видам спорта являются более привлекательной формой физкультурно-оздоровительных занятий. Тренировка хоть и оздорови­тельной направленности, но осуществляется с элементами спортивной подготовки. Занимающиеся осваивают технику спортивных видов, вы­полняют достаточно объемные тренировочные нагрузки, могут участво­вать в массовых соревнованиях. Кратность тренировок в неделю состав­ляет 2-3 раза, средняя продолжительность 60-90 мин.

Секционные занятия проводятся с использованием, как правило, одного избранного вида. Содержание занятий может иметь следующую направленность:

1) циклические аэробные упражнения (бег, плавание, велоспорт, бег на лыжах, гребля);

2) игры (футбол, волейбол, баскетбол, теннис, бадминтон);

3) гимнастические упражнения (разновидности ритмической гимна- стики, атлетическая гимнастика, разновидности восточной гимнастики);

4. восточные единоборства;

5. туризм.

При занятии избранным видом спорта необходимо таким образом организовать тренировочный процесс, чтобы обеспечить решение всех оздоровительных задач. Углубленная специализация может препятство­вать формированию широко разветвленного и стойкого оздоровитель­ного эффекта. Например, для группы оздоровительного бега следует планировать упражнения на развитие гибкости и скоростно-силовых качеств, а в группе атлетической гимнастики — общую выносливость.

Физкультурно-оздоровительные группы, а также секции по отдель­ным видам спорта работают под руководством специалистов по физи­ческой культуре и спорту, имеющих высшее и среднее специальное (физ­культурное) образование. Кроме того, к проведению тренировочного процесса могут быть допущены бывшие или действующие спортсмены со званием Заслуженный мастер спорта, мастер спорта международного класса и мастер спорта. Для работы им необходимо повысить квалифи­кацию на специальных курсах. Также имеют право проводить занятия лица с незаконченным высшим физкультурным образованием (не менее трех курсов вуза) и выпускники медицинских учебных заведений.

Организовывать и проводить практические учебно-тренировочные занятия и другие мероприятия могут отдельные лица, занимающиеся индивидуальной и коммерческой деятельностью, получившие разреше­ние местного исполнительного комитета и имеющие регистрационное удостоверение (патент) или лицензию.

Клубы по спортивным интересам создаются на основе индивиду­ального членства и объединяют любителей того или иного вида спорта. Привлекательность клубной формы связана в первую очередь с особой атмосферой этих занятий. Клуб может иметь название, устав, эмблему. Наиболее распространенные виды клубов: любителей бега, баскетбола, волейбола, футбола, велосипедного и лыжного спорта, аэробики, зака­ливания, тенниса, туризма, восточных единоборств.

Организацию учебно-тренировочного процесса, оздоровительных мероприятий осуществляют советы клубов, которые избираются на об­щих собраниях открытым голосованием.

Занятия в клубах проводятся в соответствии с графиками и распи­саниями в форме уроков, тренировок, консультаций, соревнований. Не­посредственное проведение занятий осуществляется активистами из числа наиболее подготовленных членов клуба, пошедших подготовку, а также тренерами-преподавателями.

Школы здоровья предназначены для подготовки человека к веде­нию здорового образа жизни. Основными направлениями в работе шко­лы являются: освоение навыков здорового образа жизни, изучение ос­нов физкультурно-оздоровительных занятий, проведение физкультурно-оздоровительных занятий, участие в спортивно-массовых и физкультур­но-оздоровительных мероприятиях.

Приоритет в школе здоровья должно иметь освоение так называе­мых «оздоровительных систем». Это комплексные программы, включа­ющие в себя, наряду с оздоровительной тренировкой, правила питания, закаливание, регулирование психического состояния, технику преодо­ления вредных привычек.

Школа здоровья открывается при наличии не менее 15 учебных групп или не менее 200 занимающихся. В состав школы здоровья входят физкуль­турно-оздоровительные группы, секции, клубы по спортивным интересам.

Общее руководство деятельностью физкультурно-оздоровительных групп, секций, клубов по спортивным интересам осуществляется предприятиями, учреждениями и организациями, при которых они были созданы (коллективы физической культуры, спортивные клубы, обще­ства, спортивные сооружения, учебные заведения, детские дошкольные и внешкольные учреждения, культурно-спортивные комплексы, физкультурно-спортивные клубы, физкультурно-оздоровительные цен­тры, физкультурно-оздоровительные комбинаты, в том числе по месту жительства, лечебно-профилактические учреждения, дома отдыха, тур­базы, профилактории и др.).

Организационно-методическое обеспечение работы клубов по спортив­ным интересам, школ здоровья осуществляется отделами по физической культуре, спорту и туризму районных, городских исполкомов.

Спортсооружения, организация, учреждения, при которых созданы и работают физкультурно-оздоровительные группы, секции, клубы по спортивным интересам, школы здоровья, должны иметь:

• положение о физкультурно-оздоровительных группах;

• устав клуба по спортивным интересам, состав совета;

• положение о школе здоровья;

• расписание занятий, программы, учебные планы;

- журналы учебных групп, картотеку на всех занимающихся или медицинские карточки.

Работники, ведущие занятия в группах, командах, секциях, должны иметь следующую документацию:

• годовой план учебно-тренировочной работы;

• поурочные планы-конспекты;

журнал учета работы группы (секции) с регистрацией антропомет­рических, физиологических и функциональных изменений.