Группах Цель и задачи физкультурно-оздоровительных занятий

Реализация положительного влияния мышечной работы на здоро­вье человека осуществляется, как правило, в рамках оздоровительной тренировки. С ее помощью компенсируется недостаток двигательной активности, создаются условия для повышения устойчивости организ­ма к воздействиям внешней среды и заболеваниям.

Цель занятий физическими упражнениями с оздоровительной направ­ленностью состоит в укреплении и поддержании здоровья человека, что должно способствовать длительному сохранению высокой работоспособ­ности, продлению творческой, активной жизни. Учитывая сложную при­роду здоровья, следует признать, что только физическими упражнениями невозможно достичь сколь-нибудь значимый здравоохранный эффект. Для этого, как известно, необходимо оптимизировать весь образ жизни чело­века в соответствии с научно обоснованными правилами и мероприятия­ми, которые получили свое отражение в ЗОЖ. Вместе с тем глубина бла­готворных структурно-функциональных перестроек, развивающихся под влиянием специально организованной мышечной деятельности, позволя­ет говорить о физических упражнениях как наиболее мощном источнике оздоровительных влияний. Поэтому именно физические упражнения дол­жны составлять основу ЗОЖ.

Более корректно цель физкультурно-оздоровительных занятий ин­терпретируется применительно к методике тренировки. Она указывает на те параметры физической нагрузки, которые обеспечивают условия для оздоровления человека. Как и всякое сильное средство, физические упражнения нуждаются в разумной дозировке. При этом главная про­блема практики ОФК заключается в подборе таких форм, средств и ме­тодов тренировки, которые наряду с формированием оздоровительного эффекта удовлетворяют потребностям человека в области физкультур­ной деятельности.

Занятия физическими упражнениями служат для удовлетворения потребностей общества, социальной группы, человека в движении, фи­зическом развитии и физической подготовленности, повышении рабо­тоспособности, укреплении здоровья. Кроме оптимизации физического состояния человека, физкультурная деятельность позволяет также реа­лизовать следующие потребности: эстетические, коммуникативные, по­требность в гармоническом развитии личности, повышении социально­го статуса т.д.

Эффективность физкультурно-оздоровительных занятий зависит от того, насколько удалось, с одной стороны, обеспечить реализацию индивидуальных физкультурных потребностей, а с другой — сформи­ровать максимальный оздоровительный эффект. Такое сочетание предъявляет соответствующие требования к профессиональным каче­ствам специалиста по физическому воспитанию. Он должен уметь не только грамотно спланировать и провести оздоровительную трениров­ку, но и способствовать формированию физкультурных мотивов и по­требностей. Это связано с тем, что очень часто цели, которые ставит перед собой человек, занимающийся физическими упражнениями, не имеют четкой формы, а иногда даже не отвечают направлению на ук­репление здоровья.

Недостаток ясного представления о том, для чего необходима физи­ческая тренировка, становится главной причиной невыполнения мето­дических принципов. Занятия часто осуществляются без соблюдения правил дозирования нагрузки (она может быть как недостаточной, так и излишней), нерегулярно, спонтанно. Отсутствие непрерывности при занятиях физическими упражнениями тем более нежелательно, что по­стоянная утрата и восстановление физических кондиций может привес­ти к износу функциональной системы, ответственной за адаптацию. Каждое последующее приобретение физической формы будет вызывать все большее напряжение в деятельности органов и систем, а это уже может спровоцировать развитие функциональных расстройств.

Для формирования физкультурной мотивации используются сред­ства агитации и пропаганды. Незаменимую роль в этом деле играют массовые физкультурно-оздоровительные мероприятия, атмосфера ко­торых и должна запустить мотивационные механизмы физкультурной деятельности. Большое значение также имеет распространение знаний о положительном влиянии физических упражнений на здоровье и рабо­тоспособность человека. Однако не всегда высокий уровень знаний га­рантирует вовлечение человека в целенаправленную физкультурную де­ятельность. По данным специальных социологических исследований уровень самооценки знаний у респондентов-физкультурников и нефиз­культурников примерно одинаков. Медицинская статистика указывает на неблагоприятную динамику заболеваемости, в том числе отмечается увеличение расстройств здоровья, к которым рациональная двигатель­ная активность может сформировать иммунитет. Все это свидетельству­ет о многофакторной природе мотивации физкультурной деятельности. На содержание мотивации влияют не только индивидуальные особен­ности человека (уровень образования, качество воспитания, психичес­кое состояние, состояние здоровья и т.п.), но и внешняя среда, определя­емая социально-экономическими условиями и культурными традиция­ми (отношение общества к проблемам сохранения здоровья, средства и методы здравоохранной деятельности, условия для реализации физкуль­турных потребностей и т.п.).

Но даже правильно организованные занятия физическими упраж­нениями не всегда обеспечивают выраженный оздоровительный эффект. Здесь существует несоответствие деятельности, направленной на удов­летворение специфических физкультурных потребностей, физиологичес­ким закономерностям укрепления здоровья. Например, атлетическая тренировка превосходно обеспечивает коррекцию фигуры, массы тела, оказывает положительное влияние на функциональное состояние опор­но-двигательного аппарата, однако совершенствования аэробных возможностей организма при этом не наблюдается. У любителей оздо­ровительного бега, особенно в зрелом возрасте, часто можно зафиксиро­вать недостаточный уровень развития гибкости, что отрицательно ха­рактеризует состояние суставов, мышц, связок и сухожилий. Следова­тельно, только оздоровительный бег не в силах ограничить развитие ин­волюционных процессов на уровне локомоторного аппарата.

Таким образом, цель физкультурно-оздоровительных занятий име­ет сложное, разноплановое содержание. Соответственно для ее дости­жения необходимо сформулировать частные задачи. Все задачи, кото­рые должны решаться в процессе физкультурно-оздоровительной дея­тельности, по избирательной направленности можно разделить на три группы: оздоровительные, воспитательные и образовательные.

Оздоровительные задачи регламентируют содержание трениров­ки, приводя ее в соответствие с закономерностями укрепления здоровья. В первую очередь оздоровительная тренировка должна способствовать снижению отрицательного влияния на человека издержек современной цивилизации. Это может быть обеспечено путем решения следующих задач:

1. рациональная организация двигательной активности;

2. повышение различных видов физической работоспособности;

3) расширение функциональных возможностей всех органов и систем;

4. профилактика расстройств сердечно-сосудистой системы;

5. стимуляция общей неспецифической резистентности организма;

7. коррекция физического развития;

8. нормализация массы тела;

9. снижение последствий психо-эмоционального напряжения;

10. ускорение послерабочего восстановления;

11. ограничение инволюционных процессов.

Характер воспитательных задач диктуется общей направленно­стью физического воспитания как педагогического процесса. В рам­ках ОФК его особенностью является преимущественное формирова­ние двигательных умений и навыков, развитие соответствующих фи­зических качеств, которые обеспечивают успешное решение в первую очередь оздоровительных задач. Среди круга воспитательных задач можно выделить:

1. формирование прикладных двигательных умений и навыков;

2. гармоничное развитие всех физических качеств;

3. поддержание достигнутого уровня физической подготовленности;

4. воспитание потребности в систематических занятиях физическими упражнениями;

5. укрепление личной установки на соблюдение здорового образа жизни

1. развитие уверенности в своих силах, настойчивости, чувства кол­лективизма и товарищеской взаимопомощи.

Образовательные задачи предназначены для оптимизации содер­жания здорового образа жизни. Специальные знания должны сообщать­ся в процессе физкультурно-оздоровительных занятий. Без них невоз­можна целенаправленная физкультурная и другая здравоохранная дея­тельность человека. Тем более, физкультурно-оздоровительные заня­тия часто осуществляются в самостоятельной форме. Образователь­ные задачи должны охватывать как специальные физкультурные зна­ния, так и знания по основам ЗОЖ:

I. Характер физкультурных знаний:

1. организация занятий физическими упражнениями;

2. дозирование физической нагрузки для достижения оздоровитель­ного эффекта;

3. методика развития и совершенствования физических качеств;

4. особенности влияния на организм физических нагрузок различ­ной направленности;

5. преимущества и недостатки различных видов физических уп­ражнений;

6. правила и технические приемы используемых видов спорта;

7. средства и методы самоконтроля;

II. Общие знания для соблюдения ЗОЖ:

1. организация образа жизни в соответствии с правилами сохра­нения и укрепления здоровья;

2. влияние двигательной активности на здоровье и работоспособ­ность человека;

3. правила рационального питания;

4. организация режима труда и отдыха;

5. методика закаливания;

6. способы избавления от вредных привычек;

7. способы регулирования психо-эмоционального состояния;

8. организация образа жизни в связи с особыми экологическими условиями (при химическом, пылевом, биологическом, радиоактивном и других видах загрязнения окружающей среды).

Содержание физкультурно-оздоровительных занятий также зави­сит от формы их проведения. По способу организации выделяют три формы: групповые занятия, самостоятельные занятия и массовые физ­культурно-оздоровительные мероприятия.