- •Плюсы и минусы бега на беговых дорожках
- •Влияние частоты, интенсивности, объёма и метода силовой тренировки на гипертрофию
- •Как влияют добавки креатина на увеличение силы и мышечной массы при постоянных и уменьшающихся интервалах отдыха
- •Правильный подбор беговой обуви
- •Когда идеальная программа – не лучшая программа
- •Параметры тренировки
- •Еще в этой категории
- •5 Лучших способов завершения сделки для персональных тренеров
- •Синтез и распад белка в скелетных мышцах человека во время и после упражнений
- •Упражнения и общий баланс белка в мышцах
- •Смп и упражнения с отягощениями
- •Смп и упражнения без отягощения
- •Рмп и упражнения
- •Влияние потребления пищи на смп и упражнения
- •Влияние упражнений и приема пищи на рмп
- •Влияние тренировки на метаболизм мышечного белка
- •Половые различия в метаболизме мышечных белков и упражнения
- •Влияние возраста на метаболизм мышечного белка и упражнения
- •Еще в этой категории
- •Успешная первичная консультация: детальный разбор
- •П одготовка к продаже
- •Шаги к успеху
- •Стратегия построения оптимальной программы Core-тренировки
- •Какие виды core-тренировки существуют?
- •Виит vs низкоинтенсивная продолжительная тренировка: сражение титанов аэробики
- •Физиология ссс: основные реакции и адаптации к аэробной тренировке
- •Виит vs нипт: адаптация ссс
- •Виит vs нипт: адаптация скелетных мышц
- •Виит vs нипт: метаболическая адаптация
- •Окончательный вердикт: победителем в битве титанов аэробики становится...
- •Приложение:
- •Приложение:
- •Приложение:
- •Приложение:
- •Вопрос 1. Сколько раз в неделю можно выполнять виит?
- •Вопрос 2. За последние несколько лет набирает популярность бег босиком. Безопасно ли выполнять виит босиком?
- •Вопрос 3. Если клиент не был активен несколько месяцев, безопасно ли начинать занятия с виит?
- •Вопрос 4: Можно ли есть перед занятием виит?
- •Применение нестабильности для укрепления "core"* в реабилитации и тренировке с отягощениями
- •Поэтапное обучение технике приседаний
- •Новая модель продажи персональных тренировок
- •Видеолекция "Кинезиология приседаний"
- •Два результата одновременно– слишком много?
- •Преданность клиентуры
- •Пять главных коммерческих секретов успешных тренеров
- •Программа тренировки осевой мускулатуры (Core Training)*:
- •Ничего личного!
- •Определение оптимального количества подходов при выполнении упражнений с отягощением
- •Список литературы
- •Продай силовую тренировку, или как убедить клиента в необходимости тренироваться с отягощениями
- •Взаимоотношения «тренер – клиент»
- •Рассказывать ли клиентам правду?
- •12 Правил поведения в тренажерном зале
- •Семь шагов для улучшения персонального тренинга
- •Сжигание калорий: время мыслить иначе
- •Классификация аэробных упражнений
- •Интенсивность упражнений: оптимизация расходования энергии
- •Рассмотрение режимов тренировок для верхней и нижней частей тела
- •7 Программ интенсивного сжигания калорий
- •Боковая панель: оценка уровня восприятия усилия
- •Боковая панель: измерение расхода калорий
- •Приложение 1: определение расхода калорий при выполнении физических упражнений
- •Приложение 2: Четыре спорных вопроса
- •Субъективная оценка нагрузки в силовой тренировке
- •Самые распространенные мифы о спортивном питании
- •Последний подход: переоценка практики «тренировок до отказа»
- •Рождение парадигмы
- •Определения
- •Что такое «тренировка до отказа»?
- •Что такое «хорошая техника»?
- •Что такое интенсивность?
- •Цели и методы тренировок
- •Оборотная сторона работы до отказа в каждой серии
- •1) Недостаточный объем тренировок для развития гипертрофии
- •2) Повышение возможности заболеваний, как острых, так и хронических
- •3) Возрастание возможности перетренировки
- •4) Регулярное повторение попыток с отказом приводит к снижению порога возбуждения органа сухожилия Гольджи ( gto – Golgi Tendon Organ )
- •Необходима ли тренировка до отказа?
- •Рекомендации
- •Остеохондроз: «жалеть» или «закачивать» спину?
- •Легенды и мифы бодибилдинга. Часть VII
- •Противоречия во взглядах на проблему растягивания
- •Белковый миф бодибилдинга против обычного человека
- •Легенды и мифы бодибилдинга. Часть VI
- •Коррекция осанки: нужен ли силовой тренинг?
- •Шкала для субъективной оценки тяжести аэробной физической нагрузки
- •Физические упражнения и диабет второго типа: роль силовых тренировок
- •Легенды и мифы бодибилдинга. Часть V
- •Стабилизационный тренинг
- •Легенды и мифы бодибилдинга. Часть IV
- •Немецкий объемный тренинг
- •Современное питание. Заблуждения и мифы
- •Болезненные ощущения в мышцах: этиология и последствия
- •Фитнес: тенденции прошедшего года
- •Теоретические разработки и опыт внедрения в спортивную практику достижений биологической науки
- •Упражнения с отягощениями полезны и в пожилом возрасте
- •Гейнеры: питание для новичков?
- •Тяга как одно из основных упражнений силового троеборья
- •Спортивное питание, вопросы и ответы
- •Становая тяга (deadlift) - забытое упражнение
- •Жень-шень и другие адаптогены
- •Фитнес и здоровье
- •Наука и практика силового тренинга. Перегрузки
- •Физическая активность в пожилом возрасте
- •Увеличение мышечной массы
- •Периодизация тренировочного процесса
- •Что такое Веллнес
- •Наука и практика силового тренинга
- •Кто тренирует Вашего тренера?
- •Противоречия безуглеводной диеты Аткинса
- •Ликвидация орз краткосрочным голоданием у спортсменов
- •Увеличение мышечной массы - 2
- •Hit with a hammer - «Стукнутый» «молотком»*
- •Исследование idea, посвященное последним тенденциям развития
- •Организация персонального тренинга
- •Методические особенности работы персонального тренера. Обучение двигательным действиям»
- •Упражнения для развития силы на мяче (фитболе)
- •Короткие советы персональному тренеру
- •Значение квалифицированного персонала
- •Индивидуальна ли «индивидуальная тренировочная программа»?
- •Методические особенности работы персонального тренера
- •Легенды и мифы бодибилдинга. Часть I.
- •Восстановительное питание для спортсменов
- •Использование мониторов сердечного ритма polar в фитнес-тренировке
- •Что представляет собой фитнес-йога?
- •Зона сжигания жира: миф или реальность
- •Легенды и мифы бодибилдинга. Часть III
- •Легенды и мифы бодибилдинга. Часть II.
- •Более пристальный взгляд на моногидрат креатина
- •Бизнес план фитнес клуба
- •10 Способов избежать застоя
Исследование idea, посвященное последним тенденциям развития
Автор: admin
22.11.2006
Каковы последние тенденции в групповых упражнениях и программах персонального тренинга? Вкусам каких групп клиентов эти программы отвечают наиболее полно, и какие типы оборудования для фитнеса пользуются наибольшим спросом? Для ответа на эти вопросы Ассоциация здоровья и фитнеса IDEA проинтервьюировала 20 ведущих программных директоров, владельцев спортклубов и оздоровительных центров и персональных тренеров. Анализ их ответов составил «Перечень основных направлений IDEA на 2003 год».
Обновлено 16.03.2015 15:03
По материалам сайта http://www.ideafit.com
Каковы последние тенденции в групповых упражнениях и программах персонального тренинга? Вкусам каких групп клиентов эти программы отвечают наиболее полно, и какие типы оборудования для фитнеса пользуются наибольшим спросом? Для ответа на эти вопросы Ассоциация здоровья и фитнеса IDEA проинтервьюировала 20 ведущих программных директоров, владельцев спортклубов и оздоровительных центров и персональных тренеров. Анализ их ответов составил «Перечень основных направлений IDEA на 2003 год».
«В этом году отмечается наибольший спрос на программы, которые позволяют клиенту обрести баланс (сбалансированность), подвижность (быстроту), улучшить осанку. Особенно они популярны у людей старшего возраста, начинающих и бейбибумеров. Еще один важный момент - клиенты все больше склоняются к более щадящим, нежным форматам фитнеса, таким как йога или стретчинг, которые одинаково хороши для всех категорий занимающихся, в том числе для пожилых людей и женщин», - говорит исполнительный директор Ассоциации здоровья и фитнеса IDEA Кэти Дэвис.
«Относительно отношения клиентов к различным типам персонального тренинга, следует отметить, что два из них котировались в этом году особенно высоко. Это: тренировочные программы один на один с персональным тренером и тренировки с партнером, - отмечает Дэвис, - Тренировочные программы один на один с персональным тренером популярны абсолютно у всех групп клиентов, в то время как тренировкам с партнером отдают предпочтение супруги, друзья, коллеги по работе, братья и сестры, родители и дети».
Специфика основных направлений IDEA на 2003 год:
Что хотят люди?
• Тренировки на баланс (сбалансированность), подвижность, улучшение осанки. Они популярны у новичков, спортсменов, бейбибумеров и пожилых людей.
• Более щадящие, нежные форматы фитнеса, такие как йога и стретчинг. Они популярны у женщин среднего возраста и женщин, непосредственно перед родами, пожилых людей, новичков, бейбибумеров, и поколения Х. • Тренировки один на один с персональным тренером. Популярны у всех возрастных групп. Особенно популярны у людей старшего возраста, бейбибумеров и женщин. • Тренировки с партнером. (На самом деле, это - тренировки двух человек с одним персональным тренером). Популярны у людей, ограниченных в средствах, женщин, супружеских пар, детей и родителей, друзей, коллег по работе. • Восстановительные тренировки. Популярны у людей, которым необходимо восстановиться после операций, женщин с остеопорозом, людей преклонного возраста, бейбибумеров. • Тренировки в немногочисленных группах. (Обычно от трех до пяти человек на одного персонального тренера). Популярны у любых возрастных групп и категорий подготовленности клиентов. Особенно привлекательны из-за возможности разделить плату за занятие на всех.
Программы, более популярные, чем год назад:
Йога
Персональный тренинг
Core Conditioning/Abs Classes
Пилатес
Стретчинг/тренировка гибкости
Групповые силовые тренировки
Фитнес тестирование
Занятия на велотренажере
Наиболее популярное оборудование для фитнеса:
"Stability Ball"
"Elliptical Trainer"
"Pilates Reformer" или "Training Tools"
Оборудование «кор», например "Core Board" фирмы Reebok или "Bosu"®
"Weighted Bar"
Велотренажеры
Перечень основных направлений IDEA на 2003 год составлен на основе опроса 20 ведущих американских и канадских профессионалов фитнеса, представляющих самые разнообразные сферы и отрасли движения фитнес, включая персональных тренеров больших оздоровительных центров и маленьких залов, фитнес-студий и курортов, медицинских клиник и профилакториев. Полный текст «Перечня основных направлений IDEA на 2003 год» публикуется в номере за июль-август 2003 года журнала «Источник здоровья и фитнеса IDEA».
IDEA является крупнейшей международной организацией профессионалов здравоохранения и фитнеса, объединяющей в своих рядах более чем 23000 членов из более чем 80 стран. Начиная с 1982 года, IDEA снабжает профессионалов фитнеса всей необходимой информацией в своей области, предоставляет им возможность для обучения и совершенствования своих навыков, создает рабочие места и возможность карьерного роста для персональных тренеров. Тем самым, IDEA проповедует и развивает идеи здорового образа жизни по всему миру через простые, доступные и безопасные тренировочные программы.
Бизнес, Водные программы, Вопросы карьеры, Групповые программы, Детский фитнес, Здоровье, Маркетинг и продажи, Персональный тренинг, Пилатес, Силовые тренировки, Специальные группы населения, Техника и технологии
fitness-pro.ru
