Содержание

Введение……………………………………………………………………………3

1. Меры предупреждения травм на занятиях по легкой атлетике……………...4

2. Специальные упражнения для легкой атлетики……………………………...5

2.1. Бег на короткие дистанции………………………………………………….10

2.2 Бег на средние дистанции…………………………………………………....10

2.3 Прыжок в длину «Согнув ноги»…………………………………………….17

4. Список использованных источников………...………………………………23

Введение

Легкая атлетика является замечательным средством развития выносливости, ловкости, быстроты, силы, воспитания решительности и воли. Тренировочные занятия по легкой атлетики оказывают благотворное влияние на сердечно - сосудистую и дыхательную системы.

В программе физического воспитания средних специальных учебных заведений легкой атлетики уделено значительное место. Конечной целью занятий является сдача зачётных нормативов по легкой атлетике.

Целью данной работы является дать методические рекомендации для проведения учебных занятий по разделу «Легкая атлетика» для студентов всех курсов и специальностей ЧФ МГГЭУ.

Для реализации данной цели были определены следующие задачи:

• дать представление о предупреждении травм на занятиях по легкой атлетике;

• осветить общие указания для практических занятий;

• дать характеристику специальным упражнениям для лёгкой атлетики;

• составить планы - конспекты.

1. Меры предупреждения травм на занятиях по легкой атлетике

Причинами травм могут быть: отсутствие разминки, недостаточно прочные навыки владения легкоатлетическим инвентарём, неумение правильно падать и вставать. Для предупреждения травм надо научить студентов вышеперечисленному, что и делается в процессе обучения. Высокая температура воздуха, повышенная влажность может вызвать перегревание, солнечный и тепловой удары. Скользкая поверхность покрытия, неправильно подобранные одежда и обувь, туго зашнурованные ботинки, косметика, украшения - могут вызвать различные виды травм (ушибы, переломы, вывихи, синяки).

2. Общие указания для практических занятий

Материальное оснащение: рулетка, флажки, секундомер, колодки, грабли.

Занятия должны решать три задачи.

1. Совершенствовать технику бега на короткие и средние дистанции.

2. Совершенствовать технику прыжка в длину с разбега.

3. Развивать физические качества.

Предлагаемые для решения этих задач специальные упражнения подобраны так, что предыдущее упражнение помогает освоить следующее. Однако переходить к нему нельзя, не овладев предыдущим. При несоблюдении этого правила легко получить и закрепить ошибки в технике, которые потом исправить трудно или вообще невозможно.

Количество упражнений, применяемых на конкретном занятии, дозировку их повторения надо определять исходя из конкретных обстоятельств, главным из которых является степень усваивания занимающимися проходимого материала. Мы предлагаем только упражнения и их последовательность, поэтому наряду с описанием упражнений даётся и сопровождающий текст.