19.Функціональні резерви організму, - значение показателя в покоекількісна оцінка та послідовність мобілізації

Функциональные резервы – скрытые возможности организма обретённые в процесси эволюции и онтогенеза, связанные со способностью усиливать функциональные возможности своей системы с целью выполнения необычно большой роботы, приспособления к чрезвычайным сдвигам во внешней и внутренней среде организма.

ФР бывают: -биологические (биохим.-энерг.ресурсы, ферменты; морфологические-кости, мышцы, св-ки; физиологические-ф-е);

-социальные(психологические)-спортивно-тех. оценка резервов;

-максимальное значение показателя – значение показателя в покое. Прим. ССС: ЧССмакс – ЧСС покоя.

ФР по очерёдности мобилизации подразделяются на 3 эшелона (уровня):

используются при переходе от состояния покоя к привычной деятельности.

используются в состояние утомления

используються только в борьбе за жизнь в состояние агонии.

20. 20. Фізіологічна характеристика гнучкості.

Гибкость — это способность человека выполнять движения с максимальной амплитудой. Она характеризуется степенью подвижности суставов, выражением которой является амплитуда движений (в градусах).

Уровень гибкости зависит от эластичности мышц и связочного аппарата, анатомических особенностей суставных поверхностей. Максимальная амплитуда движений определяется также функциональным состоянием ЦНС, согласованностью работы мышц-синергистов и антагонистов. Гибкость зависит также от температуры окружающей среды (при повышенной температуре она выше), поэтому использование разминки, согревающих процедур (горячая ванна) способствует существенному увеличению гибкости. В то же время физическое утомление, снижение температуры воздуха приводят к снижению гибкости. Она зависит также от возраста (у детей выше, чем у взрослых) и пола (у женщин выше, чем у мужчин).

Различают такие виды гибкости: общая — определяется подвижностью всех суставов, что позволяет выполнять самые разнообразные движения с большой амплитудой; специальная — определяется уровнем подвижности отдельных суставов, что обусловлено спецификой вида спорта; активная — проявление максимальной амплитуды движений, выполняемых с помощью (с участием партнера, снаряда и др.); резервная — это разность между пассивной и активной гибкостью. В младшем школьном возрасте имеются благоприятные условия для развития гибкости. Это, прежде всего, морфологические особенности опорнодвигательного аппарата — высокая эластичность связок и мышц, большая подвижность позвоночника. Самые высокие естественные темпы развития гибкости наблюдаются у детей 7—10 лет. У девушек 11—13 лет и у мальчиков 13—15 лет активная гибкость достигает максимальных величин.

21. Показник максимального споживання кисню і фактори, що його зумовлюють.

МПК — лучший показатель кардиореспираторной выносливости. МПК значительно повышается вследствие тренировки, направленной на развитие выносливости. Диапазон этого увеличения очень широк — от 4 до 93 %. Для среднего человека, который до начала тренировочных занятий вел малоподвижный образ жизни, и тренировался с интенсивностью 75 % максимум три раза в неделю по 30 мин в течение 6 мес, характерно увеличение МПК на 15 - 20 %. В результате подобной тренировочной программы МПК у человека, ведшего малоподвижный образ жизни, может увеличиться от начального уровня 35 до 42 мл-кг~'-мин~1. (Спортсмены 70 —94 мл-юг'-мин"1.). Мышечную деятельность, требующую проявления выносливости, ограничивает недостаточное количество окислительных ферментов в митохондриях. Сторонники этой теории приводили доказательства, свидетельствующие, что программы тренировки, направленной на развитие выносливости, обусловливают значительное увеличение числа окислительных ферментов. Это позволяет активным тканям использовать больше кислорода, что приводит к увеличению МПК.

Кроме того, сторонники этой теории отмечали, что подобная тренировка вызывала увеличение как размера, так и количества мышечных митохондрий. Таким образом, согласно данной теории, главное ограничение максимального потребления кислорода — неспособность митохондрий утилизировать имеющийся кислород с достаточной интенсивностью. Это — теория утилизации. Согласно второй теории, выносливость ограничивается факторами центрального и периферического кровообращения, что затрудняет транспорт достаточного количества кислорода в активные ткани. По этой теории, увеличение МПК вследствие тренировки, направленной на развитие выносливости, обусловлено повышением объема циркулирующей крови, сердечного выброса (посредством увеличения систолического объема крови), а также лучшей перфузией активных мышц. Это — теория доставки.