16.Фізіологічні механізми прояву та методи оцінки анаеробної фіз.Працездатності.

Физ.работоспособность анаэробная – способность человеком исполнять кратковременную роботу с максимально мощным сокращением мышц, что требует максимального напряжения алактатного и лактатного механизмов энергопродукции. В связи с этим выделяют 2 вида ФРан: 1.алактатная анаэробная, фосфогенная(обеспечивается за счёт энергии распада АТФ и КФ); 2.лактатная анаэробная, гликолитическая (обеспечивается за счёт энергии которая образуется в процессе анаэробного гликолиза).

Обеспечение высокого уровня ФРан осуществляется в основном , благодаря высоким возможностям ЦН регуляции мышечной д-ти, высокой способности мышц к скоростно-силовым проявлениям, ёмкости и мощности фосфагенной энергетической системы работающих мышц.

Для х-ки скоростно-силовых упр. используют 2 осн. показателя – максимальную анаэробную мощность и максимальную анаэробную ёмкость. Макс.ан.мощность может поддерживаться только несколько секунд. Работа такой мощности исполняется только исключительно за счёт энергии анаэробного расщепления мышечных фосфагенов-АТФ и КФ. Поэтому запасы этих веществ и скорость их энергетической утилизации определяют макс.ан.мощность(короткий спринт и прыжки). Для оценки этого показателя часто используют тест Маргария, суть которого заключается в беге по ступенькам и измерении времени затраченого на этот процесс.

Для оценки макс ан.ёмкости чаще используется показатель макс.величины кислородного долга, который определяется после роботы предельной мощности(1-3мин). это обусловлено тем, что наибольшая часть избыточного количества кислорода , потребляемого после роботы, используется для восстановления АТФ, КФ и гликогена, которые были использованные во время роботы. У неспортсменов МКД : м.-5л, ж.-3,1л, у спортсменов м-до 20л, ж.-10-12 л. Для оценки анаэробной мощности и ёмкости можна использовать тесты Квебекский 10-секундный велоэргометричный, , 30-секундный велоэргометрический тест Вингейта, 60-секундный прыжковый тест…

17.Адаптаційні зміни в скелетних м’язах під впливом швид-силових вправ та вправ на витривалість. Види гіпертрофії скелетних мязів.

Можно выделить два крайних типа рабочей гипертрофии мышечных волокон - саркоплазматический и миофибриллярный. Саркоплазматическая рабочая гипертрофия - это утолщение мышечных волокон за счет преимущественного увеличения объема саркоплазмы, т. е. несократительной их части. Гипертрофия этого типа обусловлена увеличением объёма саркоплазмы, содержания в ней митохондриальных белков , метаболических резервов (гликогена , беазотистых в-в, КФ), миоглобина, количества капилляров. К таким преобразованиям наиболее склонны медленные мышечные волокна и быстрые – окислительные. Такой тип гипертрофии мало влияет на прирост силы, но повышает способность к длительной роботе(выносливость). Миофибрилярная гипертрофия – обусловлена увеличением объёма миофибрил за счёт актомиозина, т. е собственно-сократительного аппарата мышечных волокон. При этом возрастает плотность укладки миофибрилл в мышечном волокне. Такая рабочая гипертрофия мышечных волокон ведет к значительному росту МС мышцы. Существенно увеличивается и абсолютная сила мышцы, а при рабочей гипертрофии первого типа она или совсем не изменяется, или даже несколько уменьшается. По-видимому, наиболее предрасположены к миофибриллярной гипертрофии быстрые (II-B) мышечные волокна.Большую роль в активизации синтеза белка и нуклеиновых кислот играют андрогены и гормоны коры надпочечных желез, а также анаболичные фармакологические средства. В реальных ситуациях гипертрофия мышечных волокон представляет собой комбинацию двух названных типов с преобладанием одного из них. Преимущественное развитие того или иного типа рабочей гипертрофии определяется характером мышечной тренировки. Длительные динамические упражнения, развивающие выносливость, с относительно небольшой силовой нагрузкой на мышцы вызывают главным образом рабочую гипертрофию первого типа.. Упражнения с большими мышечными напряжениями (более 70%-от МПС тренируемых групп мышц), наоборот, способствуют развитию.рабочей гипертрофии преимущественно второго типа.

В основе рабочей гипертрофии лежит интенсивный синтез и уменьшенный распад мышечных белков. Соответственно концентрация ДНК и РНК в гипертрофированной мышце больше, чем в нормальной. Креатин, содержание которого увеличивается в сокращающейся мышце, может стимулировать усиленный синтез актина и миозина и таким образом способствовать развитию рабочей гипертрофии мышечных волокон.

18.Основні функціональні ефекти спортивного та оздоровчого тренування .Тренованість як фізіолог.стан організму.

Тренируемость - это свойство живого организма изменять свои функциональные возможности под влиянием систематической тренировки. Оно характеризует восприимчивость человека к физической тренировке, его способность повышать свои специфические функциональные возможности под влиянием систематической специфической физической тренировки

Два главных функциональных эффекта спортивной тренировки:

1.Повышение экономичности ф-й всего организма и отдельных его систем. Он отмечается в состоянии покоя, а также при выполнении стандартных не макс.нагрузок ( меньше проявляются ф-е изменения у тренированных по сравнению с нетренированными).

2. усиление макс. возможностей как всего организма так и его ведущих систем при использование предельных нагрузок в тестах или упражнениях – макс развёртывание ф-й (макс.ЧСС, ЛВ, лактата в крови…)

В состояние покоя про тренированность организма свидетельствует: гипертрофия левого желудочка в 34% случаях и в 20% - гипертрофия обоих желудочков, увеличивается вес сердца до 500г(350-400г обычн.чел.), увеличение объёма сердца (макс. до 1500см3), замедление ЧСС- брадикардия до 50-28уд/мин, что компенсируется увеличением систол. объёма до 100-120 мл крови. В аппарате внешнего дыхания отмечается увеличение ЖЁЛ (макс.до 9л) за счёт развития дыхательных мышц, замедления частоты дыхания до 6-8 циклов /мин., увеличивается время задержки дыхания приблизительно до 146с, что является свидетельством про большую способность переносить гипоксию. В системи крови у спортсменов в состояние покоя увеличивается объём циркулирующей крови в среднем на 20%, общее количество эритроцитов, гемоглобина ( до 170г/л), что свидетельствует про высокую кислородную ёмкость крови; гемотокрит (вязкость крови) снижается.

Показателями тренированности двигательного аппарата является: гипертрофия мышц, сокращение двигательной хронаксии(время двигательной реакции), уменьшение разницы в величинах хронаксии мышц-антогонистов, увеличение способности мышц к напряжению и расслаблению, совершенствование проприоцептивной чувствительности мышц, гипертрофия мышц, наккапливаются энергетические источники – КФ, гликоген, липиды(жировые капли в мышечных клетках).

Показатели тренированности при макс.нагрузках. отмечается эффект максимализации ф-й. ЧСС макс.240( у нетрен. 170-180), сист.(ударный) объём может достигать 200-220 мл, ЛВ-200л/мин, ЧД до 40-60/мин, МПК до 6-7л/мин(показатель выносливости, аэробной мощности) , макс концентрация лактата в крови до 26-28 ммоль/л, у нетрен. До 10 ммоль/л, PH крови до 6,8 усл.од (ацидоз), глюкоза крови может снижаться в 2 раза до 2,5-2 ммоль/л.