14.Відновлення як фізіологічний процес. Закономірності відновлення організму

В течение восстановительного периода из организма выводятся продукты метаболизма, пополняются энергетические запасы, пластические вещества, ферменты, гормоны, использованные во время мышечной деятелбности. В периоде восстановления можно выделить 4 фазы: быстрого восстановления, медленный, суперкомпенсации и длительного, (позднего) восстановления. Первым двом фазам отвечает период восстановления физической работоспособности, сниженной в процесии роботы, третий фазе – рост работоспособности, четвёртой – возвращение к предробочему уровню физической роботоспособности. Восстановительный период имеет такие закономерности:

1.Скорость и продолжительность восстановления большенства функциональных показателей находятся в прямой зависимости от мощности роботы: чем больше мощность роботы, тем большие изменения происходят за время её продолжительности, выше скорость и короче период восстановления. Продолжительность восстановления большинства ф-й после максимальной анаэробной роботы – несколько минут, после марафонского бега – несколько дней. Ход начального восстановления многих показателей по своему характеру является отображением их в период врабатывания.

2.Восстановление разных ф-й происходит с разной скоростью, а в некоторые фазы периода и с разной направленностью. Достижение ими уровня спокойствия происходит неодновременно (гетерохронно). Скорее происходит восстановление запасов КФ, медленнее – гликогена и позже – белков. Поэтому про завершение процесса восстановления в целом следует констатировать не за одним или несколькими показателями , только за возвращением к исходному уровню наиболее медленного восстановительного показателя.

3. Физ. работоспособность и много ф-й организма, что её определяют во время периода восстановления не только достигают предробочего уровня, но и превышают его, проходя через стадию над восстановления. Когда речь идёт про энергетические субстраты, то такое временное преувеличение предробочего уровня носит название суперкомпенсации.

Восстановительные процессы находят свое отображение в повышении потребления кислорода относительно предробочего уровня ( кислородный долг). Скорость потребления кислорода после роботы понижается экспоненциально: в течение первых 2-3 мин. очень быстро( быстрый, или алактатный, компонент кислородного долга), а потом медленне (медленный, или, лактатный, компонент кислороного долга), пока не достигнет ( через 30-60 мин) постоянной величины, близкой к предробочей.

Продолжительное повышение потребления кислорода связано с потребностью поддерживать повышенную деятельность дыхательной и ССС в период восстановления, повышенный обмен в-в и т.д. Общие запасы «мышечного» кислорода, связанного с миоглобином (приблизительно 0,5л) и в венозной крови (до 0,2л), после роботы быстро восстанавливаются. Восстановление фосфагенов (АТФ и КФ) происходит очень быстро за счёт энергии аэробного метаболизма(быстрая фаза кислородного долга). Восстановление гликогена в мышцах может длится до 2-3 дней и зависит от степени расходования гликогена во время физ.нагрузки и содержания углеводов в рационе питания.

Вывод молочной кислоты из мышц, крови и тканевой жидкости происходит тем быстрее, чем меньше образовалось её во время роботы. После максимальной нагрузки для полного вывода молочной кислоты надо 60-90 мин в условиях полного покоя. Активное восстановление с использованием восстановительной нагрузки ускоряет это процесс. Феномен активного отдыха проявляется не только в случаи переключения на роботу других мышечных групп, а и в случаи выполнения этой же роботы, но с меньшей ентенсивностью.