1. СФ – осн. розд. Дисцип., яку опановують студ. ВНЗ

СФ- это спец.раздел физиологии чел., изучающий изменения ф-й организма и их механизмы под влиянием мышечной (спортивной) деятельности и обосновывающий практические мероприятия по повышению ее эфективности.

СФ включает 2 относительно самостоятельных и вместе с тем связанных между собой разделы: 1 общая спортивная физиология: содержанием которой явл. физиологические основы адаптации к физ. нагрузкам и резервные возможности организма, функциональные изменения и состояния организма при спортивной деятельности, а также физическая роботоспособность спортсмена и физиологические основы утомления и восстановления в спорте.

Частная спортивная физиология: включает в себя физиологическую классификацию физ.упражнений , механизмы и закономерности формирования и развития двигательных качеств и навыков, спортивную работоспособность в особых условиях внешней среды, физиологические особенности тренировки женщин и детей разного возраста, физиологические основы массовых форм оздоровительной физической культуры.

2.Загальний адаптац. синдром (за Гансом Селье) та особливості його прояву за умов оздоровчого тренування.

Общий а-й синдром Селье – это комплекс не специфических реакций организма на действие раздражителя, которые протекают в 3 стадии: 1. Тревоги (х-т срочную адаптацию: не економичность ф-й, гипер реакция функцональных систем, большая утомляемость);

2.резистентности (устойчивоти, невосприимчивости), соответствует долговременной адаптации;

3.истощения, возникает тогда когда сила дейтвующего фактора продолжает нарастать, в рез. чего происходит срыв адаптации( дезадаптация), функциональные возможности орг. Не соответствуют нагрузкам (снижается работоспособность. Не желание тренироваться, нарушение сна, аппетита, снижение массы тела). Стадия не обязательная и при праильной организации тренировочного процесса может не возникать.

3. адаптація кардіо респіраторної системи за умов тренування витривалості.

Сердцево-сосудистая система. Снижение ЧСС в состоянии спокойствия (брадикардия) является спецефическим эффектом тренировки выносливости. ЧСС в состоянии спокойствия у тренированных на выносливость людей может достигать 30 уд/мин и меньше, что являеться признаком економизации работы сердца. Снижение ЧСС компенсируется увеличением СО до 100-120 мл и больше. Увелечение СО происходит в основном за счёт увелечения объёма (дилатации) полостей сердца и повышением сократительной способности миокарда. Увелечение СО – главный функциональный эффект тренировки выносливости для сердечно-сосудистой системы и всей кислороднотранспортной системы в целом. Общий объём сердца у спортсменов, которые тренируют виносливость , превышает 1000см3(максимально до 1700 см3), что обеспечивается большей дилатацией желужочков и нормальной чуть увеличенной толщиной их стенок.

Система крови. Тренировка выносливости приводит к увелечению объёма циркулирующей крови до 6,4л (у неспртсменов 5,5). Прирост ОЦК обусловлен в большей степени увеличением объема плазмы, чем объемом еритроцитив. Соответсвенно показатель гематокрита (плотности крови) у спортсменов ниже, чем неспортсменов (соответственно 42,8 и 44,6%). Это уменьшает нагрузку на сердце в условиях спокойствия. Общая продукция эритроцитов и гемоглобина у спортсменов, которые тренируют выносливость, превышает значение у нетренированных, что обеспечивает большую кислородную емкость крови.

Система внешнего дыхания. Лёгочные объёмы и ёмкости у тренированных на выносливость спортсменов в среднем на 10-20% больше, чем у нетренированных ЖЕЛ может достигать 9л, максимальная произвольная вентиляция достигает 120-145л/мин, у нетренированных – 120л/мин, ЧД может достигать 9-8 циклов/мин. Увелечение лёгочной вентиляции у спортсменов достигается за счёт увеличения лёгочных объёмов, силы и выносливости дыхательных мышц, повышения ростянутости грудной клетки, снижения противодействия течению воздуха у воздухоносных путях. ПРОисходит повышение эффективности ЛВ, про что можно судить по вентиляционному эквиваленту О2, то есть объёму ЛВ на литр потребляемого кислорода. Повышается вентиляционный анаэробный порог – критичная мощность роботы, начиная с которой нарушается линейная зависимость между ростом ЛВ и мощностью роботы: у нетренированных людей вентиляционный анаэробный порог соответствует мощности нагрузки, который равняется 50-60% VO2max, а у спортсменов -80-85%. У тренированных на выносливость спортсменов повышается диффузионная способность лёгких вследствие увеличения лёгочных объёмов, что обеспечивает большую альвеолярно- капиллярную поверхность, но главным делом – с увеличением объёма крови у лёгочных капиллярах за счёт расширения альвеолярно-капиллярной сетки и центрального объёма крови.

4.Вплив соматотипу на функціональні можливості і працездатність людини.

Важным критерием отбора в спорте является соматотип (от греч. soma — род. п. somatos — тело)- это по сути, конституционный тип телосложения человека. Характер соматотипа тесно связанный с физической способностьючеловека. Классификация соматотипов: Эктоморф – (вытянутость тела в длину и его хрупкость) определяется хорошими скоростными качествами и координациею движений, хорошо переносит кратковременные нагрузки; им подходят виды спорта , связанные с проявлением скоростных и координационных качеств.

Мезоморф – (прямоугольные очертания тела, сильное развитие мышц, костной системы и соединительной ткани) отмечается выносливостью, сильным телосложением, бысротой реакции, большой физической силой; диапазон выбора специальности очень широкий.

Эндоморф – (мягкая округлостьв разных частях тела, сильное развитие органов пищеварения) имеет большую мышечную силу, но реализовывает её слабо из-за чрезмерной тучности; подходит борьба, тяжёлая атлетика.

5.Фізіологічні основи прояву м’язової сили.

Сила(как двигательное качество) – способность преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счёт мышечных сокращений. Она проявляеться у таких основных формах: максимальная мышечная сила – наибольшая способность, которую спортсмен способен проявить при максимальном произвольном мышечном сокращении. Зависит от количества и толщины мышечных волокон. Кол. и толщина мыш.волокон определяют толщину мышцы в целом – анатомичный поперечник, то есть площадь поперечного сечения. Отношение значения макс. силы мышцы к его анатомичному поперечнику наз. относительной силой мышцы. Поперечное сечение мышцы, перпендикулярное направлению его волокон – физиологический поперечник. Отношение макс.силы мышцы к его физиол.поперечнику наз. абсолютной силой мышцы.

Скоростная сила(взрывная)- способность проявлять наибольшую силу за наименьшее время.

Силовая выносливость –способность мышцы или группы мышц противостоять утомлению во время многоразовых мыш.сокращений.

Максимальная статическая сила – проявляется во время изометрического сокращения мышцы.(активизация всех двигательных одиниц, сокращения мышцы в режиме полного тетануса).

Максимальная динамическая сила – сила, которую проявляет спортсмен во время максимального сокращения мышцы без учёта времени и массы собственного тела.(обеспечивается частотою импульсации в начале сокращения и синхронизациею импульсации разных мотонейронов(внутримышечная координация), композиционным составом, степенью гипертрофии бысро скорочеванных мышечных волокон).

6.Вікова періодизація онтогенезу людини як осн.Орг.Рух.Діяльн.В різних вікових періодах.

ОНТОГЕНЕЗ – индивидуальное развитие человека в процессе жизни – в физиологии характеризуется соотношением процессов анаболизма и катаболизма на разных этапах взросления и старения.

РЕТАРДАНТЫ- лица с отставанием в развитии соматических систем – ЦНС и опорно-двигательного аппарата, задерживающих развитие вегетативных систем

АКСЕЛЕРАТЫ-лица с ускоренным развитием, которое проявляется в повышенной скорости развития ЦНС и опорно-двигательного аппарата при нормальном протекании созревания вегетативных систем

Онтогенез: пренатальный-зародошевий(до 3мес.), плодовый(4-9мес);поснатальный – новорождённый 1-10дн., грудной до 1года, ДЕТСТВО:Раннее детство (1-3 года), Первое детство (4-7 лет), Второе детство (♂ 8-12 лет; ♀ 8-11 лет), ПУБЕРТАТНЫЙ (♂ 13-16 лет; ♀ 12-15 лет), ЮВИНАЛЬНЫЙ (♂ 17-21 лет; ♀ 16-20 лет), ЗРЕЛЫЙ: Первый зрелый (♂ 22-35 лет; ♀ 21-35 лет), Второй зрелый (♂ 36-60 лет; ♀ 36-55 лет), ПОЖИЛОЙ (♂ 61-70 лет; ♀ 56-70 лет), СТАРЧЕСКИЙ (70-90 лет), ДОЛГОЖИТЕЛИ (более 90 лет).

Двигательные качества так же имеют характерные особенности проявления в онтогенезе, так как они напрямую определяются степенью созревания систем организма человека. Выделяются сенситивные периоды развития двигательных качеств, которые отражают наличие оптимальных условий для развития того или иного качества. Сила12-18 лет;20-24 года. Возможность гипертрофии скелетной мускулатуры; гормональная активность половых желез, обуславливающая эндокринное обеспечение роста активной мышечной массы (синтез тестостерона). Выносливость 12-35 лет Способность сердца к гипертрофии, васкуляризация скелетной мускулатуры. Гормональная активность поджелудочной железы и надпочечников, обеспечивающих эффективность «эндокринных осей». Скоростные способности 8-11 лет Миелинизация нервных волокон Развитие анаэробных механизмов энергопродукции. Ловкость (координация) 10-14лет Уравновешивание процессов возбуждения и торможения в ЦНС, обеспечивающее повышение точности двигательных действий.

Созревание сенсорных систем и механизмов координации их сигналов, благодаря чему ЦНС получает более адекватную оценку обстановки. Гибкость 4-7 лет;8-9 лет. Уровень окостенения суставных капсул, определяющих амплитудные характеристики движений.

Физическую подготовку следует начинать с 1,5 -2-х месячного возраста: массаж, пассивные, пассивно-активные и активные движения

-К 1-му году следует помочь ФУ подготовить двигательный аппарат к ходьбе, а затем – стимулировать ходьбу, формировать правильную осанку

- К 3-м годам –освоение локомоторных актов(ходьба, бег без фазы полета)

- С 6-и лет – готовить ребенка для интенсивных занятий ФУ в школе.

Второе детство (8-11-8-12лет) Маса мышц достигает 28%

Интенсивно растут и развиваются м-цы, обеспечивающие вертикальное положение тела и движение пальцев.Полностью завершается морфологическое созревание ЦНС, функции продолжают совершенстваоваться. Высокая возбудимость и пластичность ЦНС способствуют эффективному овладению сложными движениями. Развитие двигательных координаций, быстроты движений – главная направленность физической подготовки. Этот период наиболее благоприятен для закладки практически всех двигательных качеств и координационных способностей. Статическая выносливость увеличивается на 13%, а динамическая , к работе умеренной интенсивности – на 60-71%

Велика способность к усвоению техники движений. Лучше усваивается целостное движение, чем по элементам.

Подростковый возраст. Усиление темпов раоста и развития организма, выраженные эндокринные сдвиги Прирост длины тела- 7-9см, массы тела – 3-6 кг/год. Рост просвета сосудов отстает от роста массы сердца (функциональные шумы и повышение АД - юношеская гипертония)

ЧСС в покое -76 уд/мин, СО= 41,5 мл

ЧД=18 дых/мин, ЖЕЛ=3200мл, МПК=2299 мл/мин

Высокая подвижность нервных процессов, но может ухудшаться двигательная координация Приближается к взрослым темп движений, статическое равновесие. Двигательная координация. Увеличивается динамическая и статическая выносливость

Имеются предпосылки для развития быстроты и скоростно-силовых движений. Формируется моторная индивидуальность, присущая взрослому человеку.

Этот возраст благоприятен для развития силы. В 14-17 лет отмечается скачкообразное ее нарастание

Слабость клеток коры головного мозга, несовершенство нервной1 и гуморальной регуляции, неустойчивость вегетативной нервной системы, дисгармония в темпах роста сердца, сосудов и массы тела, что обусловливает повышенную чувствительность организма к физическим нагрузкам

Юношеский возраст. Завершается половое созревание, прекращается рост в длину, усиливается рост в ширину. Мышцы по объему и функциям достигают показателей взрослого человека.

Происходит дальнейшее совершенствование ЦНС и ВНД, мыслительной функции, способности к обобщениям. Завершается формирование высших эмоций – эстетических. интеллектуальных, самосознания.Имеютя возможности для совершенствования всех двигательных качеств, а для силы и выносливости- период наиболее благоприятный

Возрастные особенности лиц зрелого возраста До 29 лет сохраняется высокий уровень тренируемости двигательной функции, особенно силовых проявлений

После 30-35 лет отмечаются регрессивные изменения морфологических характеристик аппарата движения, эластичности связок, снижение прочности костей, возрастание их хрупкости, снижение подвижности в суставах, окостенение элементов позвоночного столба.

По мнению геронтологов инволютивные изменения начинаются с 30-35 лет – перехода от первого зрелого во второй

Пожилой возраст Ослабление нервных процессов, а особенно тормозного, что влияет на умственную работоспособность

Снижется слуховая и тактильная чувствительность, но долго сохраняется двигательная пам’ять.

Развивается остеопороз – разрыхление костной ткани – причина ломкости костей

Перерождение хрящей , отложение извествовых солей

Снижается масса мышц и сила.

Уплотняются стенки кровеносных сосудов, снижается их эластичность, откладывается холестерин(атеросклероз)

Повышается АД, замедляется кровоток, наступают застойные явления в тканях.

Снижаются двигательные качества-быстрота, координация и гибкость. В большей степени сохраняется сила и выносливость к длительной работе

Наиболее благоприятны – недлительные скоростные нагрузки, выполняемые в условиях эмоционального насыщения.

Наиболее неблагоприятны – сравнительно интенсивные, длительные, характеризующиеся однообразием. Эмоциональность не должна быть чрезмерной!!

Соблюдать принцип постепенности, особенно при выполнении поворотов, наклонов, при движениях с большой амплитудой.