- •Аттестационные требования, на ученические степени «кю» по
- •10 Кю (Белый пояс).
- •Укэми ваза –техника страховок.
- •Дачи (Dahi) – стойки:
- •Наге ваза (Nage Waza) – техника бросков:
- •Катамэ ваза – техника контролей:
- •9 Кю ( белый пояс с жёлтой полосой ).
- •Укэми ваза –техника страховок.
- •Дачи (Dahi) – стойки:
- •Катамэ ваза – техника контролей:
- •8 Кю ( жёлтый пояс ).
- •Укэми ваза –техника страховок.
- •Дачи (Dahi) – стойки:
- •Катамэ ваза – техника контролей:
- •7Кю ( жёлтый пояс с оранжевой полосой ).
- •Катамэ ваза – техника контролей:
- •6 Кю (оранжевый пояс ).
- •Наге ваза (Nage Waza) – техника бросков:
- •Катамэ ваза – техника контролей:
- •5 Кю ( оранжевый пояс с зелёной полосой ).
- •Наге ваза (Nage Waza) – техника бросков:
- •Катамэ ваза – техника контролей:
- •4 Кю ( зелёный пояс ).
- •Наге ваза (Nage Waza) – техника бросков:
- •Катамэ ваза – техника контролей:
- •3 Кю( зелёный пояс с синей полосой ).
- •Наге ваза (Nage Waza) – техника бросков:
- •Катамэ ваза – техника контролей:
- •2 Кю ( синий пояс ).
- •Наге ваза (Nage Waza) – техника бросков:
- •1 Кю (коричневый пояс ).
- •Наге ваза (Nage Waza) – техника бросков:
- •Катамэ ваза – техника контролей:
9 Кю ( белый пояс с жёлтой полосой ).
Выполнение простейшей базовой техники
ТАЙСО (физические кондиции):
Отжимания от пола на кулаках - 10раз.
Отжимание от пола с разворотом корпуса + мах ногой вверх-10раз.
"Пресс" лежа с выходом в стойку на прямые ноги - 10раз.
Приседания в стойке сидзэн-тай - 10 раз.
Показать технику 10 кю.
Укэми ваза –техника страховок.
1 |
ЗЕМПО КАЁТЕН УКЭМИ |
ПЕРЕКАТ ВПЕРЁД через левое(ХИДАРИ) и правое(МИГИ) плечо |
2 |
КО ХО ТЕНТО УКЭМИ |
ПЕРЕКАТ НАЗАД через левое(ХИДАРИ) и правое(МИГИ) плечо |
3 |
МАЭ КАЙТЭН ЁКО УКЭМИ |
ПЕРЕКАТ ВПЕРЁД с переходом на ЁКО УКЭМИ на обе стороны |
4 |
МАЭ КАЙТЭН УСИРО ГО УКЭМИ |
ПЕРЕКАТ ВПЕРЁД с переходом на УСИРО ГО УКЭМИ |
5 |
ЁКО ГУРУМА |
«БОКОВОЕ КОЛЕСО» МИГИ, ХИДАРИ |
Дачи (Dahi) – стойки:
|
|
ДЗЕНКУЦУ-ДАТИ |
ПЕРЕДНЯЯ СТОЙКА «ВЫПАД» |
|
|
КОКУЦУ-ДАТИ |
ЗАДНЯЯ СТОЙКА «ОТХОД» |
|
|
КИБА-ДАТИ |
«СТОЙКА НАЕЗДНИКА» |
Все стойки выполняются как на месте, так и в передвижении АЮМИ АСИ, ЦУГИ АСИ.
УКЭ ВАЗА (Yke Waza) – техника защиты (блоки):
|
|
СОТО-УКЭ |
СРЕДНИЙ ВНЕШНИЙ БЛОК |
|
|
УТИ-УКЭ |
СРЕДНИЙ ВНУТРЕННИЙ БЛОК (Тюдан) |
|
|
ОСАЕ-УКЭ (ОТОСИ-УКЭ) |
«ДАВЯЩИЙ» СВЕРХУ БЛОК |
|
|
ТАЙ САБАКИ ФУРИМИ |
Техника уходов, уклонов с линии атаки |
УТИ ВАЗА (Uchi Waza) – техника ударов:
|
|
СЭЙКЕН ТАТЭ-ЦУКИ |
УДАР ВЕРТИКАЛЬНЫМ КУЛАКОМ (дзедан, тюдан, гедан ) |
|
|
СЭЙКЕН СИТА-ЦУКИ |
НИЗКИЙ УДАР ПЕРЕВЁРНУТЫМ КУЛАКОМ |
|
|
СЭЙКЕН АГЭ-ЦУКИ |
УДАР СНИЗУ ВВЕРХ |
|
|
МАЭ-ГЕРИ ТЮСОКУ |
ПРЯМОЙ УДАР ВПЕРЁД подуш. под пальц. (тюдан, дзодан, гедан) |
|
|
МАВАСИ-ГЕРИ (Хайсоку) |
КРУГОВОЙ УДАР подъёмом стопы (дзодан, тюдан, гедан) |
Все удары выполняются: ФУДО-ДАТИ и в движении в ДЗЕНКУЦУ-ДАТИ.
НАГЕ ВАЗА (Nage Waza) – техника бросков:
КУДЗУСИ (техника выведения из равновесия «РАСШАТЫВАНИЕ») в восьми направлениях.
ТЭ ХОДОКИ –освобождение от захватов за запястья одной или двумя руками спереди.
|
|
ТАЙ ОТОСИ |
ПЕРЕДНЯЯ ПОДНОЖКА |
|
|
КО СОТО ГАКЭ |
ЗАЦЕП ПОД ПЯТКУ СНАРУЖИ разноимённой ногой |
|
|
О СОТО ОТОСИ |
ЗАДНЯЯ ПОДНОЖКА под одну ногу |
|
|
О СОТО ГАРИ |
ЗАДНИЙ ОТХВАТ одноименный зацеп голенью снаружи |
|
|
СУМИ ГАЭСИ |
ПОДСАД ГОЛЕНЬЮ |
|
|
ТАМОЭ НАГЭ |
БРОСОК СТОПОЙ с упором в живот ЧЕРЕЗ СЕБЯ |
|
|
ХИККОМИ ГАЭСИ |
ПОДСАД ГОЛЕНЬЮ С ЗАХВАТОМ ЗА ПОЯС |
Все техники выполняются на правую и левую сторону.