Упражнение «Игры со стыдом»
(Ведущий ставит в центр стул)
- Нам необходимо выбрать одного члена группы, который сядет на этот стул и, должен будет отвечать на вопросы. Вопросы будут трудными: и личностного, и интеллектуального характера. Каждый член группы тоже может задавать вопросы, сидящему в центре. Отвечающий будет выбран случайным образом: каждый получит конверт. Все конверты будут пустыми, за исключением одного, в который будет вложен листок белой бумаги.
(Ведущий показывает листок, который на глазах у всех вкладывает в конверт, и перемешивает все конверты)
- Тот, в чьем конверте окажется лист, и будет сидеть на этом стуле в центре. Но для того чтобы он вышел в центр, остальные должны догадаться, «вычислить» его. Участвовать в «вычислении» может каждый, даже тот, у кого действительно оказался лист.
(Участники вытягивают один из предложенных тренером конвертов, в каждый из которых заранее вложен лист. Таким образом, каждый думает, что именно он — «выбранный»)
- Постарайтесь не подавать виду, что лист именно у вас. Сейчас каждый назовет потенциального водящего и ОБЯЗАТЕЛЬНО ОБОСНУЕТ свой выбор.
(Участники высказывают предположение)
- А теперь я порошу поднять руку того, у кого действительно лежит листок.
Обсуждение:
• Что вы чувствовали, когда выбирали конверт?
• Что почувствовали, когда увидели листок в своем конверте?
• В какой реальной жизненной ситуации у вас возникает подобное чувство?
• Обращали ли вы внимание на других участников до (после) вытягивания конверта?
• Заметили ли вы физиологические признаки тревоги у себя?
• Как вы думаете, в связи, с чем возникло это чувство?
- Скажите, как вы понимаете термин стрессоустойчивость?
- Это способность человека защищаться от стресса.
- Некоторые из вас в предыдущем упражнении не смогли справиться со своими эмоциями и испытали напряжение. Из этого можно сделать вывод о том, что нам необходимо работать над собой и развивать в себе способность к стрессоустойчивости. И с помощью следующего упражнения мы с вами попробуем выявить способы защиты от стресса.
Упражнение «Символ здоровья»
- Попрошу вас разделиться на команды по 5-6 человек.
(Если группа не может поделиться самостоятельно, ведущий делит участников простым подсчётом по порядку)
- Каждая подгруппа получает ватман, на котором должна изобразить свой символ здоровья. На работу у вас 5 минут, приступайте.
(Команды выполняют рисунки)
- Итак, время истекло, попрошу одного представителя от команды выйти и рассказать о своих символах, какой смысл в них заключен.
(Представители рассказывают о рисунках)
- Теперь предлагаю вам обменяться символами. У вас новое задание. Вы должны внести изменения в доставшиеся вам рисунки. Эти изменения должны показывать на то, что здоровье нарушено воздействием негативных стрессовых факторов. На работу отводится 3 минуты.
- Итак, время закончилось, поясните, что произошло со здоровьем, какие стрессовые факторы на него подействовали?
- Продолжаем. Теперь каждая команда должна забрать обратно свой рисунок. Ваша задача – восстановить здоровье. Изобразите это на рисунке и подумайте, какие средства восстановления здоровья и профилактики стрессов, а также меры защиты может предложить ваша группа. Даю вам 5 минут.
- Время истекло. Прошу по одному представителю выйти и объяснить всей группе, сущность реабилитационной работы. Какие средства восстановления здоровья и профилактики стрессов, меры защиты от стресса вы предлагаете?
- Существуют 3 стратегии выхода из стресса:
Уход от проблемы
Если нет возможности уйти от проблемы, можно попытаться её изменить
Если не, получается, изменить саму проблему, то стоит попытаться изменить своё отношение к ней
- Рассмотрим наглядный пример. Итак, представьте себе ситуацию: Вы пришли в кинотеатр и настроились на просмотр интересного фильма. Фильм уже начался, а рядом с Вами оказался ворчливый и неспокойный сосед. Он вполголоса постоянно что-то комментирует, иногда отпускает замечания и в Ваш адрес, что, скорее всего, вызывает раздражение и агрессию.
- Как поступить в подобной ситуации? Чем нам здесь поможет первая стратегия – уход от проблемы?
- Самый простой вариант – уход из стрессогенной зоны. Если кинотеатр полупустой и в зале есть свободные места, вполне логичным будет просто пересесть подальше от назойливого комментатора.
- Что предпринять, если свободных мест в кинотеатре нет или сосед увидел в Вас благодарного слушателя и повсюду следует за Вами? Как мы можем использовать стратегию изменения проблемы?
- То, что Вы можете сделать – это попытаться изменить поведение соседа, обратившись к нему с просьбой вести себя тише. Если это не подействует, можно предупредить его, что Вы позовете администратора, если сосед будет продолжать разговаривать и т. д.
- Если не помогли две предыдущие стратегии, приступаем к третьей – изменение своего отношения к проблеме. В конце концов, громкость голоса ворчащего соседа не так уж и высока по сравнению с уровнем звука в современном кинотеатре. А если фильм действительно интересен, можно переключить внимание на происходящее на экране и абстрагироваться от назойливых комментариев.
- Так как большинство стрессов возникает у нас из-за наличия тех или иных проблем, либо от неудовлетворённости чем-то в собственной жизни. Сейчас мы с вами выполним упражнение, которое поможет нам избавиться от некоторых негативных эмоций, а также попрощаться с одной из проблем.