Лекція 10 (2 год.)

Тема: Організація персонального тренінгу

План:

1. Анкетування

2. Інтерв’ю (первинний інструктаж).

3. Тестування осіб, які займаються персональним тренінгом.

4. Санітарно-гігієнічні норми приміщень для проведення індивідуальних занять.

5. Рекомендації щодо підбору одягу та взуття для занять персональним тренінгом

Література:

1. Волков К. Д. Формирование у будущих специалистов по физической культуре и спорту специальных профессиональных компетенций для работы в сфере оздоровительного фитнеса / К. Д. Волков // Теория и практика физ. культуры. – 2009. – № 2. – С. 28.

2. Герасичкіна Т. В. Спортивно-педагогічне вдосконалення з фітнесу : роб. навч. прогр. / Т. В Герасичкіна. – Луганськ : ЛНУ ім. Т. Шевченка, 2011. – 6 с.

3. Иващенко Л. Я. Программирование занятий оздоровительным фитнесом – Л. Я. Иващенко, А. Л. Благий, Ю. А. Усачев. – К : Науковий світ, 2008. – 198 с.

4. Корх А. Я. Тренер : деятельность и личность : учебное пособие / А. Я. Корх. – М. : Терра-Спорт, 2000. – 120 с.

5. Курдюков Б. Ф. Профессиональное воспитание в системе подготовки специалистов по физической культуре / Б. Ф. Курдюков, М. М. Шестаков // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 2009. – № 4. – С. 25–28.

6. Левицький В. В. Організація професійного навчання фахівців з оздоровчого фітнесу / В. В. Левицький // Теорія і методика фізичного виховання і спорту. – 2004. – № 2. – С. 162-169.

7. Пурахин Н. Ф. Классификация основных типов тренеров / Н. Ф. Пурахин // Спортивный психолог. – 2009. – № 2. – С. 16–18.

8. Санжарова Н. Н. Новые формы занятий фитнесом в подготовке специалистов по физической культуре и спорту / Н. Н. Санжарова, Н. Л. Боляк, И. Санжарова // Слобожанський науково-спортивний вісник. – 2002. – № 5. – С. 21–23.

9. Синиця С. В. Оздоровча аеробіка. Спортивно-педагогічне вдосконалення : навчальний посібник / С. В. Синиця, Л. Є. Шестерова. – Полтава : 2010. – 244 с.

10. Теория и методика фитнес-тренировки : учебник персонального фітнес-тренера / под ред. Д. Г. Калашникова. – Фантэра. 2003. – 182 с.

11. Тери О. Браєн. Основы профессиональной деятельности персонального фитнес-тренера / О. Браєн Тери. – Москва, ТОО «Коммерчиские технологии» : 2001. – 116 с.

12. Хоули Э. Оздоровительный фитнес / Э. Хоули, Б. Д. Френке. – К. : Олимпийская лит-ра, 2000. – 368 с.

13. Personal Trainer Manual. The Resourse for Fitness Instructors. Editor Mitchell Sudy. ACE. – Reebok University Press, 1994. – 529 p.

14. Williams M. H. Lifetime : Fitness and Wellness : A Personal Choice. / M. H. Williams. – Third edition. – Madison, 1993. – 368 p.

Питання для самоконтролю:

1. Визначте основні вимоги щодо проведення анкетування.

2. Охарактеризуйте зміст та структуру проведення первинного інструктажу.

3. Які види тестування Ви знаєте?

4. Які антропометричні вимірювання Ви знаєте?

5. Охарактеризуйте методику застосування фізичних тестів.

6. Охарактеризуйте методику застосування функціональних тестів.

7. Визначте метрологічні вимоги до тестування та процедури тестування.

8. Які існують санітарно-гігієнічні норми приміщень для проведення оздоровчих занять?

9. Надайте рекомендації щодо підбору одягу та взуття для занять персональним тренінгом.

Збір інформації про тренуючогося – необхідний захід в практиці роботи персонального фітнес-тренера. Результатом його проведення буде отримання достатньої кількості інформації для складання індивідуальної тренувальної програми вашому замаючомуся. Отримана інформація і, головне, її аналіз і інтерпретація забезпечать ефективність тренувального процесу, його травмобезпечність, виключать стан перенапруження і перетренованості в процесі занять.

1. Анкетування

Можна припустити, що ідеально здорових дорослих людей знайти досить важко. Тих, у кого немає яскраво виражених патологій і клінічних проявів, можна назвати лише «умовно здоровими». Про тих же, хто тривалий час не займався фізичними вправами, не стежив за харчуванням і вів спосіб життя, далекий від поняття «здоровий» (а тим більше хто має зайву вагу), можна з упевненістю сказати, що вони мають ті чи інші проблеми зі здоров'ям. Однак для більшості з них грамотно сплановані заняття фізичною активністю не представляють ніякої небезпеки.

Проте інформація, отримана в результаті заповнення анкети стану здоров'я, може допомогти виявити людей, для яких фітнес-тренінг може бути неприйнятний або допустимий з певними обмеженнями. Вивчивши відповіді на поставлені в анкеті питання, ви можете порекомендувати (або навіть наполягти) на попередній консультації з лікарем і отриманні від нього допуску до занять.

Існує досить велика кількість різновидів анкет стану здоров'я. Нижче наведена одна з можливих форм.

АНКЕТА СТАНУ ЗДОРОВ'Я

Прізвище ім'я по батькові__________________________________________

Дата народження _________________________________________________

Контактні телефони_______________________________________________

1. Чи користувалися ви в даний час послугами лікаря, мануального терапевта або іншого фахівця? Якщо так, то з якої причини?

2. Чи були у вас коли-небудь або маєте зараз:

• правилапроблеми з серцем?

• підвищений тиск?

• високий вміст холестерину в крові?

• респіраторні захворювання?

• діабет?

• нещодавно перенесена операція (за останні 3 місяці)?

• серйозні захворювання або травми (за останні 3 місяці)?

• госпіталізація (за останні 3 місяці)?

• будь-які незвичайні болю або відчуття дискомфорту в суглобах?

3. Відзначте у відповідному квадраті, якщо ви відчули будь-якої з перерахованих симптомів:

• біль або дискомфорт в області грудей;

• незвична задуха;

• запаморочення;

• затруднене дихання з болем або без;

• опухлі гомілкостопні суглоби;

• помітно виражена пульсація серця;

• кульгавість.

4. Чи приймаєте які-небудь ліки, які можуть надати негативний вплив на ваше здоров'я під час занять? (Якщо ви не впевнені, запитайте свого лікаря)

5. Ви палите, якщо так, то в якій мірі?

6. Чи займалися ви коли небудь спортом, якщо так, то яким і коли? Чи велика була перерва.

7. Чи займаєтеся ви якимись видами рухової активності в даний час? Якщо так, то якими?

8. Ваш спосіб життя («сидячий», рухливий, пов'язаний з фізичною або розумовою працею)? Чи існують часті стреси?

9. Чи знаходитеся ви зараз на дієті?

10. Чи відчували ви останнім часом коливання ваги? Якщо так, то з якої причини?

11. Який раціон вашого харчування?

12. Чи використовуєте якісь харчові добавки?

13. Скільки годин на добу (в середньому) ви витрачаєте на сон?

Дата

Підпис