Обязательные элементы соло Пожалуйста, обратите внимание, что рисунки должны использоваться только в качестве ориентира. Важно следить за минимальными требованиями по всем критериям.

Элементы на гибкость

№

Название

Элемент

Тех. балл

Критерии

Г1

Вис на ближней ноге

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: ближняя нога, часть туловища, подмышка.

- Положение рук/хваты: руки в свободном положении на выбор, руки не имеют контакта с пилоном.

- Положение ног: ближняя нога завернута о пилон, дальняя нога согнута.

- Положение тела: перевернутое.

- Угол раскрытия ног: минимум 160 °.

Г2

Позиция с широко расставленными ногами, тело в стороне от пилона

0.1

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе руки, стопы обеих ног.

- Положение рук/хваты: основной или открытый хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в положении «разножка» с нижней ногой на полу, которая стоит у основания пилона на стопе, верхняя нога стоит на стопе, обе ноги имеют контакт с пилоном.

- Положение тела: туловище отстранено от пилона.

- Угол раскрытия ног: минимум 160 °.

Г3

Балерина

0.2

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: ближняя подмышка, часть туловища, ближняя нога.

- Положение рук/хваты: ближняя рука держит дальнюю ногу, дальняя рука в з свободном положении на выбор и не имеет контакт с пилоном.

- Положение ног: ближняя нога завернута о пилон, дальняя нога согнута.

- Положение тела: вертикальное.

- Угол раскрытия ног: минимум 160 °.

Г4

Вис на ближней ноге

0.2

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: ближняя нога, часть туловища, подмышка.

- Положение рук/хваты: руки в свободном положении на выбор, руки не имеют контакта с пилоном.

- Положение ног: ближняя нога завернута о пилон, дальняя нога согнута.

- Положение тела: перевернутое.

- Угол раскрытия ног: минимум 180 °.

Г5

Позиция с широко расставленными ногами, тело в стороне от пилона

0.2

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе руки, обе ноги.

- Положение рук/хваты: основной или открытый хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в положении «разножка» с нижней ногой на полу, которая стоит у основания пилона на стопе, верхняя нога стоит на стопе, обе ноги имеют контакт с пилоном.

- Положение тела: туловище отстранено от пилона.

- Угол раскрытия ног: минимум 180 °.

Г6

Шпагат на бедре

0.3

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: бедро ближней ноги, часть туловища, подмышка ближней руки.

- Положение рук/хваты: ближняя рука имеет контакт с пилоном. Кисти рук не имеют контакт с пилоном.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате.

- Положение тела: параллельно полу.

- Угол раскрытия ног: минимум 160 °.

Г7

Оседлание пилона

0.3

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: руки, ноги, лодыжки (не стопы).

- Положение рук/хваты: основной или открытый хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в положении «разножка».

- Положение тела: верхняя часть тела должна быть под углом 90 ° к пилону.

- Угол раскрытия ног: минимум 160 °.

Г8

Фронтальный шпагат

0.3

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: руки, ноги, предплечья.

- Положение рук/хваты: основной хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате.

- Положение тела: вертикальное.

- Угол раскрытия ног: минимум 180 °.

Г9

Аллегра пассе

0.4

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: подмышка ближней руки, бедро ближней ноги, кисть дальней руки, бок\поясница.

- Положение рук/хваты: ближняя рука держит пилон сверху ближней ноги, дальняя рука выпрямлена и держит дальнюю ногу.

- Положение ног: ближняя нога полностью выпрямлена, дальняя нога согнута и ноги находятся в шпагате.

- Положение тела: в прогибе.

- Угол раскрытия ног: минимум 160 °.

Г10

Capezio пассе

0.4

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: ближняя подмышка, спина, внутренняя часть бедра ближней ноги.

- Положение рук/хваты: кисти рук не имеют контакта с пилоном, одноименная рука держит дальнюю ногу, и она полностью прямая, противоположная рука держит переднюю ногу.

- Положение ног: шпагат с полностью прямой передней ногой и согнутой дальней ногой.

- Положение тела: вертикальное.

- Угол раскрытия ног: минимум 160 °.

Г11

Кокон

0.4

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: сгиб колена, бедро, туловище.

- Положение рук/хваты: руки полностью выпрямлены и держат ногу через спину.

- Положение ног: шпагат с зацепом пилона под коленкой, дальняя нога полностью выпрямлена.

- Положение тела: перевернутое, прогибается в спине.

- Угол раскрытия ног: минимум 160 °

Г12

Арбалет с зацепом под локтями

0.4

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: лодыжки (не стопы), локти, туловище.

- Положение рук/хваты: зацеп под локтями.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в положении «разножка».

- Положение тела: верхняя часть тела должна быть под углом 90 ° к пилону.

- Угол раскрытия ног: минимум 160 °.

Г13

Вис на ближней ноге, шпагат с захватом задней ноги через спину

0.4

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: ближняя нога, часть туловища, плечо.

- Положение рук/хваты: кисти рук не имеют контакта с пилоном, руки полностью выпрямлены и держат дальнюю ногу.

- Положение ног: ближняя нога завернута о пилон, обе ноги согнуты.

- Положение тела: перевернутое

Угол раскрытия ног: минимум 160 °.

Г14

Перевернутый фронтальный шпагат

0.4

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе ноги и обе руки.

- Положение рук/хваты: основной или открытый хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате.

- Положение тела: перевернутое.

- Угол раскрытия ног: минимум 180 °.

Г15

Отделение пилона

(пилонная разножка)

0.4

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: руки, ноги, лодыжки (не стопы).

- Положение рук/хваты: основной или открытый хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в положении «разножка».

- Положение тела: верхняя часть тела должна быть под углом 90 ° к пилону.

- Угол раскрытия ног: минимум 180 °.

Г16

Широкий захват ноги через шпагат

0.4

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе кисти руки, одна лодыжка.

- Положение рук/хваты: широкая постановка рук.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в положении шпагат.

- Положение тела: перевернутое.

- Угол раскрытия ног: минимум 160 °.

Г17

Голубь

0.4

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе кисти руки, внутренняя поверхность бедра.

- Положение рук/хваты: основной или открытый хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и сомкнуты.

- Положение тела: прогиб в пояснице к бедрам, обе ноги параллельно полу.

Г18

Удержание складки подмышкой

0.4

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: подмышка и /или кисть руки, туловище.

- Положение рук/хваты: удержание подмышкой и /или кистью руки.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и параллельны пилоны со стопами выше головы.

- Положение тела: верхняя часть тела в вертикальном положении.

Г19

Аллегра пассе

0.5

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: внутренняя часть руки, бедро ближней ноги, дальняя рука.

- Положение рук/хваты: ближняя рука держит пилон сверху ближней ноги, дальняя рука выпрямлена и держит дальнюю ногу.

- Положение ног: ближняя нога полностью выпрямлена, дальняя нога согнута и ноги находятся в шпагате.

- Положение тела: в прогибе.

- Угол раскрытия ног: минимум 180 °.

Г20

Китайские палочки

0.5

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: подмышка, часть туловища, верхняя часть бедра.

- Положение рук/хваты: подмышка или бицепс ближней руки должен иметь контакт с пилоном. Ближняя рука полностью выпрямлена. Дальняя рука держит лодыжку ближней ноги. Кисти рук не имеют контакта с пилотном.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате.

- Положение тела: вертикальное.

- Угол раскрытия ног: минимум 160 °.

Г21

Фронтальный шпагат

0.5

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе ноги, стопы, обе кисти рук.

- Положение рук/хваты: основной или открытый хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате с обеими стопами на пилоне.

- Положение тела: верхняя часть корпуса должна быть 90° по отношению к пилону.

- Угол раскрытия ног: минимум 180 °.

Г22

Шпагат Handspring

0.5

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: кисти рук, внутренняя часть предплечья ближней руки, плечо ближней руки, внутренняя часть бедра ближней ноги.

- Положение рук/хваты: широкая постановка руки, кисть с предплечьем верхней руки обхватывает ближнюю ногу и держится за пилон, кисть нижней руки держит пилон над головой. Хват на выбор.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате.

- Положение тела: перевернутое.

- Угол раскрытия ног: минимум 180 °.

Г23

Шпагат с зацепом на бедре

0.5

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: бедро ближней ноги, часть туловища, подмышка ближней руки.

- Положение рук/хваты: подмышка или бицепс ближней руки должен иметь контакт с пилоном. Ближняя рука полностью выпрямлена. Дальняя рука держит лодыжку ближней ноги. Кисти рук не имеют контакта с пилотном.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате.

- Положение тела: параллельно полу.

- Угол раскрытия ног: минимум 180 °.

Г24

Перевернутый шпагат

0.5

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: ближняя рука, ближняя нога, стопа дальней ноги.

- Положение рук/хваты: дальняя рука в зафиксированным положении на выбор. Кисти не имеют контакта с пилотном. Хват под покоем.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате.

- Положение тела: перевернутое.

- Угол раскрытия ног: минимум 160 °.

Г25

Широкий захват ноги через шпагат

0.5

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе кисти руки и одна икра.

- Положение рук/хваты: широкий хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате.

- Положение тела: перевернутое.

- Угол раскрытия ног: минимум 180 °.

Г26

Аллегра

0.6

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: внутренняя часть руки, бедро ближней ноги, дальняя рука.

- Положение рук/хваты: ближняя рука держит пилон сверху ближней ноги, дальняя рука выпрямлена и держит дальнюю ногу.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате.

- Положение тела: в прогибе.

- Угол раскрытия ног: минимум 180 °.

Г27

Capezio пассе

0.6

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: ближняя подмышка, спина, внутренняя часть бедра ближней ноги.

- Положение рук/хваты: кисти рук не имеют контакта с пилоном, одноименная рука держит дальнюю ногу, и она полностью прямая, противоположная рука держит переднюю ногу.

- Положение ног: шпагат с полностью прямой передней ногой и согнутой дальней ногой.

- Положение тела: вертикальное.

- Угол раскрытия ног: минимум 180 °.

Г28

Пассе из китайских палочек

0.6

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: подмышка ближней руки, часть туловища, бедро ближней ноги.

- Положение рук/хваты: подмышка или бицепс ближней руки должен иметь контакт с пилоном. Ближняя рука полностью выпрямлена и держит стопу или лодыжку противоположной ноги. Дальняя рука держит лодыжку ближней ноги. Кисти рук не имеют контакта с пилотном.

- Положение ног: шпагат с полностью выпрямленной ближней ногой и согнутой дальней ногой, линия ног параллельна полу.

- Положение тела: вертикальное.

- Угол раскрытия ног: минимум 180 °.

Г29

Кокон

0.6

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: сгиб колена, бедро, туловище.

- Положение рук/хваты: руки полностью выпрямлены и держат ногу через спину.

- Положение ног: шпагат с зацепом пилона под коленкой, дальняя нога полностью выпрямлена.

- Положение тела: перевернутое, прогибается в спине.

- Угол раскрытия ног: минимум 180 °.

Г30

Стойка в вертикальном шпагате

0.6

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: спина, одна нога.

- Положение рук/хваты: только одна рука имеет контакт с полом, другая рука держит лодыжку передней ноги, рука, стоящая на полу полностью выпрямлена.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате.

- Положение тела: стойка на руках вниз головой.

- Угол раскрытия ног: минимум 160 °.

Г31

Вис на ближней ноге, шпагат с захватом задней ноги через спину

0.6

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: ближняя нога, часть туловища, плечо, одна рука.

- Положение рук/хваты: кисти рук не имеют контакта с пилоном, руки полностью выпрямлены и держат дальнюю ногу.

- Положение ног: обе ноги согнуты, дальняя стопа находится над головой.

- Положение тела: перевернутое

- Угол раскрытия ног: минимум 180 °.

Г32

Воздушный шпагат на одной руке

0.6

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: одна рука, стопа противоположной ноги.

- Положение рук/хваты: ближняя рука полностью выпрямлена и держится за пилон. Дальняя рука держит противоположную ногу.

- Положение ног: в развернутом от пилона шпагате; передняя нога не имеет контакта с пилоном, и обе ноги полностью выпрямлены.

- Положение тела: вертикальное, лицом от пилона.

- Угол раскрытия ног: минимум 180 °.

Г46

Фронтальный шпагат с широким хватом через ногу

0.7

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук и бедро ближней ноги.

- Положение рук/хваты: широкий хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате.

- Положение тела: верхняя часть корпуса параллельна полу.

- Угол раскрытия ног: минимум 180 °.

Г47

Супермен V

0.7

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: оба бедра, одна рука.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены, одноименная рука держит одноименную ногу на уровне голени (между лодыжкой и коленом), кисти рук не имеют контакта с пилоном.

- Положение ног: верхняя нога полностью выпрямлена, нижняя нога в положении пассе.

- Положение тела: вертикальное, в форме буквы V.

Г48

Удержание на подмышке в складке

0.7

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: подмышка ближней руки, лодыжки (не стопы).

- Положение рук/хваты: обе руки следует держать прямыми. Кисти рук не имеют контакта с пилоном. Хват подмышкой.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в разножке.

- Положение тела: верхняя часть тела должна быть под углом 90° к пилону, грудь смотрит наверх.

Г49

Райская птица в вертикальном положении

0.8

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: сгиб локтя ближней руки, бедро передней ноги, часть туловища, спина, задняя часть шеи.

- Положение рук/хваты: обе руки согнуты, руки сложены за головой.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены по диагонали и находятся в шпагате.

- Положение тела: вертикальное.

- Угол раскрытия ног: минимум 180 °.

Г50

Кольцо из хвоста дракона

0.8

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук.

- Положение рук/хваты: ближняя рука полностью выпрямлена и находится в контакте с пилоном, дальняя рука держится за пилон за спиной.

- Положение ног: положение "кольцо" с обеих ног, прогиб в спине, пальцы ног касаются плеча или темя.

- Положение тела: перевернутое.

Г51

Орел (Бильман)

0.8

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: ближняя нога, часть туловища, плечо.

- Положение рук/хваты: кисти рук не имеют контакта с пилоном, руки полностью выпрямлены и держат стопу или лодыжку дальней ноги.

- Положение ног: ближняя нога завернута о пилон, дальняя нога и стопа должны быть оттянуты над головой или в положение кольцо.

- Положение тела: вертикальное.

- Угол раскрытия ног: минимум 180 °.

Г52

K с пола

0.8

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: кисть одной руки и стопа одной ноги.

- Положение рук/хваты: руки полностью выпрямлены, ближняя рука имеет контакт с пилоном, дальняя часть ближней руки касается ближней ноги. Дальняя рука имеет контакт с полом.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате.

- Положение тела: перевернутое в стойке на одной руке.

- Угол раскрытия ног: минимум 160 °.

- Исходное положение: минимум с одной стопой на полу.

Г53

Шпагат на балансе на полу

0.8

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: стопа одной ноги.

- Положение рук/хваты: кисть нижней руки стоит на полу, верхняя рука держит одноименную ногу.

- Положение ног: обе ноги выпрямлены и находятся в шпагате, и только стопа одной ноги имеет контакт с пилоном.

- Положение тела: корпус и передняя нога находятся под углом 90° к пилону.

- Угол раскрытия ног: минимум 180 °.

Г54

Machine gun

0.8

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе руки, часть туловища, одно бедро.

- Положение рук/хваты: обе руки согнуты, одна рука держит пилон, другая рука держит фронтально прямую противоположную ногу за лодыжку или икру. Хват на выбор.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате.

- Положение тела: параллельно полу.

Угол раскрытия ног: минимум 180 °.

Г55

Русский шпагат

0.8

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: стопа одной ноги, обе руки.

- Положение рук/хваты: основной или открытый хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате. Нога стоит на пилоне параллельно полу, без отклонения.

- Положение тела: горизонтальное, лицом кверху.

- Угол раскрытия ног: минимум 160 °.

Г56

Русский шпагат на локте в замке

0.8

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: ближний локоть и стопа одной ноги.

- Положение рук/хваты: обе руки согнуты и руки сцеплены, только верхняя рука имеет контакт с пилоном. Хват под локтем.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате под углом 45° к полу.

- Положение тела: перевернутое, всё тело находится под углом 45° к полу.

- Угол раскрытия ног: минимум 180 °.

Г57

Шпагат с зацепом подмышкой

0.8

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: кисть дальней руки, подмышка ближней руки, бедро одной ноги.

- Положение рук/хваты: кисть дальней руки держит пилон, обе руки согнуты, другая рука держит пилон подмышкой и оборачивается вокруг ноги, держась на теле.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и параллельны полу с отклонением в 20°.

- Угол раскрытия ног: минимум 180 °.

Г58

Вертикальная Джамилла

0.8

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: кисть дальней руки, подмышка ближней руки, дальняя сторона одной ноги.

- Положение рук/хваты: дальняя рука держит пилон вокруг верхней разноименной стопы, ближняя рука находится вокруг пилона и ноги на подмышке, которая контактирует с пилоном. Хваты: ближняя рука в хвате подмышкой. Дальняя рука в основном или открытом хвате.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены, нижняя стопа должна держаться за пилон сзади.

- Положение тела: вертикальное.

- Угол раскрытия ног: минимум 180 °.

Г69

Радуга Марченко- «ножницы»

0.9

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: подмышка, кисть ближней руки, часть туловища и бедра.

- Положение рук/хваты: Положение ближней руки в флаговом хвате, дальняя рука полностью выпрямлена и держит ближнюю ногу за лодыжку или икру. Флаговый хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены с одной стороны пилона.

- Положение тела: перевернутое, грудь смотрит вниз.

Г70

Flying K

0.9

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: ближняя кисть руки и ближняя стопа.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены, одна кисть руки держит пилон, другая в свободном положении на выбор, но без контакта с пилоном.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате.

- Положение тела: вниз по диагонали.

- Угол раскрытия ног: минимум 180 °.

Г71

Горизонтальный русский шпагат

0.9

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: стопа одной ноги, обе руки.

- Положение рук/хваты: основной или открытый хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате. Нога стоит на пилоне параллельно полу, без отклонения.

- Положение тела: параллельно полу с отклонением 20°.

- Угол раскрытия ног: минимум 180 °.

Г72

Шпагат Wenson

0.9

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: кисть одной руки.

- Положение рук/хваты: одна рука стоит на полу и полностью выпрямлена, другая кисть руки держится за пилон.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате, линия шпагата параллельна полу.

- Положение тела: перевернутое в стойке на одной руке.

- Угол раскрытия ног: минимум 180 °.

- Исходное положение: минимум с одной стопой на полу.

Г73

Марченко на полу

1.0

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: подмышка ближней руки, часть туловища и дальняя часть одного бедра.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены, ближняя рука стоит на полу и держится о пилон подмышкой, дальняя рука держит ближнюю ногу за лодыжку или икру. Хват подмышкой.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате.

- Положение тела: перевернутая стойка на руке, грудь смотрит вниз.

- Угол раскрытия ног: минимум 180 °.

- Исходное положение: с пола.

Г74

Арбалет/складка Феликс

1.0

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе лодыжки, спина под плечами (не шея).

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены и раскрыты, не имеют контакт с пилоном.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в разножке с лодыжками на пилоне (а не стопами).

- Положение тела: туловище должно быть под углом 90° к пилону.

Г75

Арбалет в нижней части спины

1.0

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе стопы, нижняя часть спины/ягодицы.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены и раскрыты, не имеют контакт с пилоном.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в разножке.

- Положение тела: туловище должно быть под углом 90° к пилону.

Г76

Радуга

Марченко в положении

«карандаш»

1.0

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: подмышка и кисть ближней руки, часть туловища, бедра.

- Положение рук/хваты: Положение ближней руки в флаговом хвате, дальняя рука полностью выпрямлена и держит ближнюю ногу за лодыжку или икру. Флаговый хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и параллельны полу.

- Положение тела: перевернутое, грудь смотрит вниз.

Г77

Радуга Марченко в шпагате

1.0

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: подмышка и кисть ближней руки, часть туловища, дальняя часть бедра.

- Положение рук/хваты: Положение ближней руки в флаговом хвате, дальняя рука полностью выпрямлена и держит ближнюю ногу за лодыжку или икру. Флаговый хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате, параллельны полу.

- Положение тела: перевернутое, грудь смотрит вниз.

- Угол раскрытия ног: минимум 180 °.

Г78

Горизонтальный русский шпагат

1.0

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: одна стопа, обе кисти руки.

- Положение рук/хваты: основной или открытый хват.

- Положение ног: ноги выпрямлены и находятся в шпагате, параллельны полу, без отклонения.

- Положение тела: параллельно полу, без отклонения.

- Угол раскрытия ног: минимум 180 °.

Г79

Супермен в положении «кольцо»

1.0

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: оба бедра, одна икра.

- Положение рук/хваты: руки полностью выпрямлены над головой, кисти рук держат верхнюю стопу.

- Положение ног: обе ноги сзади в согнутом положении.

- Положение тела: вертикальное, верхняя часть тела прогибается в спине, нижняя часть тела и бедра параллельны полу.

Г80

Вертикальный шпагат Марченко

1.0

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: ближняя стопа и голень ближней ноги, спина, ягодицы (по желанию), локоть ближней руки.

- Положение рук/хваты: дальняя рука полностью выпрямлена и держит дальнюю ногу. Хват ближней рукой под локтем.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате.

- Положение тела: завернутое вокруг пилона.

- Угол раскрытия ног: минимум 180 °.

Элементы на силу

№

Название

Элемент

Тех.

Балл

Критерии

С1

Распятие

0.1

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе ноги.

- Положение рук/хваты: зафиксированное положение на выбор, руки не имеют контакт с пилоном.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и держатся за пилон.

- Положение тела: перевернутое.

С2

Перевернутая разножка

0.1

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук, ближняя рука, туловище, одно бедро.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены и держатся за пилон. Основной хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в разножке.

- Положение тела: перевернутое.

С3

Зацеп под колено дальней ноги, пассе. (Сверчок)

0.1

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: кисть ближней руки, верхняя часть одного бедра, подколенка верхней ноги.

- Положение рук/хваты: ближняя рука выпрямлена, отталкивается от пилона, дальняя рука в свободном положении на выбор.

- Положение ног: передняя нога вокруг пилона в положении пассе, нога сзади пилона полностью выпрямлена.

- Положение тела: перевернутое и под углом от пилона.

С4

Объятие пилона в положении карандаш

0.1

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: оба локтя, туловище.

- Положение рук/хваты: руки завернуты вокруг пилона, зацеп с пилоном на сгибе локтей. Хват на локтях.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и сомкнуты.

- Положение тела: вертикальное.

С5

Бочонок

0.1

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук, верхняя часть бедер.

- Положение рук/хваты: Широкий хват.

- Положение ног: колени прижаты к груди.

- Положение тела: туловище должно быть под углом 90° к пилону.

С6

Основной brass monkey

0.2

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук, предплечье дальней руки (по желанию), подмышка ближней руки, часть туловища, ближняя подколенка и дальняя часть бедра.

- Положение рук/хваты: Флаговый хват.

- Положение ног: «кольцо», ближняя нога зацеплена о пилон.

- Положение тела: перевернутое.

С7

Бабочка с широкой постановкой рук. (Креветка)

0.2

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук, одна нога (туловище по желанию).

- Положение рук/хваты: Широкий хват.

- Положение ног: обе ноги согнуты, одна нога зацеплена о пилон.

- Положение тела: перевернутое.

С8

Купидон

0.2

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: ближняя подколенка ближней ноги, стопа дальней ноги.

- Положение рук/хваты: обе руки в свободном положении на выбор без контакта с пилоном.

- Положение ног: ближняя нога зацеплена о пилон под коленкой, дальняя нога полностью выпрямлена и стоит на стопе на пилоне.

- Положение тела: вертикальное, по диагонали к пилону.

С9

Линейка

0.2

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: кисть ближней руки, часть туловища, ближняя нога.

- Положение рук/хваты: ближняя рука выпрямлена и отталкивается от пилона, дальняя рука в свободном положении на выбор без контакта с пилоном.

- Положение ног: ближняя нога зацеплена о пилон, дальняя нога полностью выпрямлена и параллельна полу.

- Положение тела: параллельно полу.

С10

Удержание под коленкой. (Лотос)

0.2

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе коленки.

- Положение рук/хваты: обе руки в свободном положении на выбор без контакта с пилоном.

- Положение ног: обе ноги согнуты, верхняя подколенка держится вокруг пилона, нижняя коленка давит в пилон, стопы могут касаться друг друга.

- Положение тела: отведено от пилона.

С11

Откидывание с одной согнутой ногой .

Четверка

0.2

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: оба бедра, икра одной ноги.

- Положение рук/хваты: обе руки в свободном положении на выбор без контакта с пилоном.

- Положение ног: одна нога полностью выпрямлена, другая нога согнута вокруг пилона, ноги сомкнуты между собой.

- Положение тела: перевернутое спиной к пилону.

С12

Вис на дальней ноге

0.2

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: дальняя нога, часть туловища, задняя часть ближнего плеча.

- Положение рук/хваты: руки в свободном положении на выбор, руки не имеют контакта с пилоном.

- Положение ног: дальняя нога согнута и завернута о пилон, ближняя нога полностью выпрямлена и параллельна полу.

- Положение тела: перевернутое.

С13

«Разножка» на пилоне с прямыми ногами. Бумеранг

0.2

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук.

- Положение рук/хваты: Обе руки полностью выпрямлены. Широкий хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в разножке.

- Положение тела: вертикальное.

С14

Супермен

0.3

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: одна кисть руки, внутренняя поверхность бедра.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены, только одна кисть руки держит пилон.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и сомкнуты.

- Положение тела: бедра и ноги параллельны полу.

С15

Оттяжка из бабочки (Креветки)

0.3

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук и одна пятка.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены. Широкий хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате.

- Положение тела: перевернутое.

С16

Китайский флаг с положением ног «свастика»

0.3

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук, обе руки и грудь.

- Положение рук/хваты: Флаговый хват.

- Положение ног: обе ноги в положении «свастика».

- Положение тела: параллельно полу.

С17

Откидывание с прямыми скрещенными ногами. Водопад

0.3

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: внутренняя часть обоих бедер.

- Положение рук/хваты: обе руки в свободном положении на выбор без контакта с пилоном.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и сведены в области скрещенных лодыжек.

- Положение тела: перевернутое спиной к пилону.

С18

Shoulder mount в карандаш или разножку

0.3

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе руки, одно плечо, (шея по желанию).

- Положение рук/хваты: обе руки согнуты. Хват на выбор.

- Положение ног: в разножке или в карандаше.

- Положение тела: горизонтальное, если завершено разножкой, вертикальное или перевернутое, если завершено карандашом.

С19

Тюльпан

0.3

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук.

- Положение рук/хваты: Обе руки полностью выпрямлены. Широкий хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и сомкнуты.

- Положение тела: грудь и бедра отвернуты от пилона.

С20

Вис на подмышке

0.3

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: подмышка.

- Положение рук/хваты: руки в свободном положении на выбор без контакта с пилоном. Хват подмышкой.

- Положение ног: ноги в положении на выбор, без контакта с пилоном.

- Положение тела: вертикальное.

С21

Складка с поддержкой за спиной

0.4

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: ближняя рука, часть туловища, кисть дальней руки.

- Положение рук/хваты: поддержка за спиной.

- Положение ног: колени прижаты к груди.

- Положение тела: параллельно полу.

СС22

Шпагат из бабочки (Креветки)

0.4

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук и одна пятка.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены, верхняя рука в открытом хвате.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате.

- Положение тела: перевернутое. Пятка дальней ноги стоит выше верхней руки на пилоне, бедра вывернуты.

С23

Бабочка (Креветка) на одной руке

0.4

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: одна кисть руки, одна нога, грудь.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены; одна рука держит противоположную стопу, в то время как вторая рука держится за пилон.

- Положение ног: обе ноги согнуты, одна нога зацеплена о пилон подколенкой, другая стремиться за спину и держится противоположной рукой.

- Положение тела: перевернутое.

С24

Китайский флаг

«разножка»

0.4

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук, обе руки, грудь.

- Положение рук/хваты: Флаговый хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и в положении разножка.

- Положение тела: верхняя часть тела параллельна полу.

С25

Флаг с

положением ног «разножка» / «карандаш» (хват на выбор)

0.4

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук.

- Положение рук/хваты: хват на выбор.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены.

- Положение тела: перевернутое.

С26

Русский отгиб (Бантик)

0.4

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: руки, сгиб колена и дальнее бедро.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены и держат пилон над головой. Основной хват.

- Положение ног: одна нога в зацепе с пилоном под коленкой и вдоль задней поверхности бедра, другая нога пересекает первую ногу.

- Положение тела: перевернутое спиной к пилону.

С27

Супермен на одной стороне (Супергёл)

0.4

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: одна кисть руки, ближняя подколенка, оба верхних бедра.

- Положение рук/хваты: одна кисть руки держит пилон; другая рука полностью выпрямлена.

- Положение ног: ближняя нога в положении пассе, дальняя нога полностью выпрямлена, обе ноги с одной стороны пилона.

- Положение тела: бедро и одна нога параллельны полу.

С28

Шпагат с поддержкой за спиной

0.5

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: спина, дальняя кисть руки, ближняя рука.

- Положение рук/хваты: ближняя рука держит ближнюю ногу вокруг пилона. Поддержка за спиной.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены с ближней рукой на икре ближней ноги.

- Положение тела: вертикальное.

С29

Китайский флаг пассе

0.5

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук, обе руки, грудь.

- Положение рук/хваты: Флаговый хват.

- Положение ног: верхняя нога полностью выпрямлена, нижняя нога в положении пассе.

- Положение тела: верхняя часть тела и нога параллельны полу.

С30

Хват на предплечье

«разножка»/

«карандаш»

0.5

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: туловище, ближнее предплечье, дальняя рука.

- Положение рук/хваты: хват предплечьем.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в положении разножка или карандаш.

- Положение тела: перевернутое.

С31

Полушпагат на бедре

0.5

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: внутренняя часть талии, бедро, ближняя нога.

- Положение рук/хваты: руки в свободном положении на выбор, руки не имеют контакта с пилоном.

- Положение ног: дальняя нога полностью выпрямлена, ближняя нога в положении пассе, положение удерживается за счет давления ближней ноги в пилон и зацепа под коленкой нет.

- Положение тела: под углом, головой в пол.

С32

Подъем Shouldermount

0.5

- Удержание положения: как минимум 2 секунды в итоговом положении.

- Контактируют с пилоном: обе руки, одно плечо, (шея по желанию).

- Положение рук/хваты: обе руки согнуты. Хват на выбор.

- Положение ног: в итоговом положении обе ноги полностью выпрямлены.

- Положение тела: тело под углом 90° по отношению к пилону, корпус завершает подъем и опускание в нужное положение без помощи замаха.

С33

СуперПассе

0.5

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: бедро и икра одной ноги, ближнее бедро другой.

- Положение рук/хваты: одна рука выпрямлена и держит противоположную ногу (которая завернута вокруг пилона), другая рука в свободном положении на выбор.

- Положение ног: одна нога полностью выпрямлена, другая нога согнута вокруг пилона.

- Положение тела: верхняя часть тела параллельна полу.

C34

Разножка на локте. «Аиша»

0.6

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: одна кисть руки и один локоть.

- Положение рук/хваты: одна рука полностью выпрямлена и держит пилон выше головы, другая рука в хвате вод локтем.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в положении разножка.

- Положение тела: перевернутое.

С35

Пассе на локте

0.6

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: верхний локоть, нижняя кисть руки и задняя часть шеи.

- Положение рук/хваты: верхняя рука в зацепе под локтем, нижняя рука согнута и держит пилон. Хват под локтем (верхней рукой).

- Положение ног: верхняя нога полностью выпрямлена и параллельна полу.

- Положение тела: верхняя часть тела параллельна полу.

С36

Китайский флаг

«карандаш»

0.6

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук, обе руки, грудь.

- Положение рук/хваты: Флаговый хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и сомкнуты.

- Положение тела: туловище должно быть под углом 90° к пилону.

С37

Джанейро

0.6

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: одна рука, спина.

- Положение рук/хваты: дальняя кисть руки не имеет контакта с пилоном. Флаговый хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и раскрыты.

- Положение тела: спина на пилоне и бедро на локте.

С38

Супермен без рук

0.6

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: внутренняя часть бедер, стопы.

- Положение рук/хваты: руки в свободном положении на выбор без контакта с пилоном.

- Положение ног: обе ноги согнуты и держат пилон внутренней частью бедер и стопами, ноги не скрещены, бедра и таз параллельны полу.

- Положение тела: верхняя часть тела и спина прогнуты.

С39

Планка с поддержкой за спиной

0.7

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: ближняя нога, часть талии, одна кисть руки.

- Положение рук/хваты: дальняя рука держится за спиной, ближняя рука в свободном положении на выбор, руки не имеют контакта с пилоном.

- Положение ног: дальняя нога полностью выпрямлена, ближняя нога в положении пассе имеет контакт с пилоном.

- Положение тела: туловище, ближняя рука и дальняя нога параллельны полу.

С40

Опасный мост на одной руке

0.7

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: одна кисть руки, разноименная нога.

- Положение рук/хваты: одна рука выпрямлена и держат пилон над головой, другая рука в свободном положении на выбор без контакта с пилоном.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены, одна стопа имеет контакт с пилоном, противоположная нога выпрямлена от пилона.

- Положение тела: перевернутое.

С41

Хват локтями, разножка

0.7

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: оба локтя и задняя часть шеи.

- Положение рук/хваты: оба локтя вокруг пилона (завернуты о пилон) по обе стороны от головы. Локтевой хват (обеими руками).

- Положение ног: ноги полностью выпрямлены и находятся в разножке, бедра и туловище стоят ровно, как и ноги.

- Положение тела: туловище должно быть под углом 90° к пилону.

С42

Iron X

0.7

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены. Хват на выбор, кроме открытого хвата.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в разножке, бедра и туловище стоят ровно, как и ноги.

- Положение тела: туловище должно быть под углом 90° к пилону.

С43

Планка Джанейро

0.7

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе кисти руки, ближняя рука, часть корпуса.

- Положение рук/хваты: ближняя рука находится в флаговом хвате, дальняя рука в зафиксированном положении на выбор в контакте с пилоном над туловищем. Флаговый хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и раскрыты.

- Положение тела: лицом вниз и под углом 90° к пилону.

С44

Shoulder через разножку в стойку на полу

0.7

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: одна кисть руки, одно плечо, (шея по желанию).

- Положение рук/хваты: верхняя рука согнута и держится за пилон, нижняя рука полностью выпрямлена и стоит на полу. Верхняя рука держится открытым хватом.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и в разножке, параллельны полу.

- Положение тела: перевернутое.

- Исходное положение: минимум с одной стопой на полу, силовой подъем через shoulder разножкой в стойку на полу.

С45

Акула.

Планка с хватом за спиной, «разножка»

0.8

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: кисти рук, часть талии.

- Положение рук/хваты: руки согнуты, хват пилона за спиной. Основной хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и раскрыты.

- Положение тела: параллельно полу.

С46

Планка пассе с поддержкой за спиной

0.8

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук, талия.

- Положение рук/хваты: обе руки имеют контакт с пилоном. Поддержка под спину.

- Положение ног: ближняя нога полностью выпрямлена, дальняя нога в положении пассе.

- Положение тела: спина и полностью выпрямленное тело находятся под углом 90° по отношению к пилону.

С47

Тюльпан хват накрест.

Ножницы

0.8

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены и скрещены друг с другом. Хват на выбор.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в разножке.

- Положение тела: ноги, таз и туловище находятся с одной стороны пилона, верхняя часть тела под углом 90° к пилону.

С48

Складка в стойке на руках

0.8

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: одна кисть руки, верхняя часть головы по желанию.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены; верхняя рука имеет контакт с пилоном, нижняя рука стоит на полу.

- Положение ног: ноги находятся в сомкнутом положении «пика» и стопы находятся выше головы.

- Положение тела: ноги параллельно полу.

- Исходное положение: на полу.

С49

Игуана на локте/

Марло /Обратная

Аиша

0.8

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: одно плечо, один локоть, спина.

- Положение рук/хваты: одна рука держит пилон за спиной под локтем, другая рука в свободном положении на выбор без контакта с пилоном. Хват под локтем.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в положении разножка.

- Положение тела: перевернутое.

С50

Iron флаг Пассе

0.8

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены. Хват на выбор.

- Положение ног: верхняя нога полностью выпрямлена, нижняя нога в положении пассе.

- Положение тела: туловище и верхняя нога должны быть под углом 90° к пилону, с отклонением не более 20°.

С51

Планка во флаге с раскрытыми ногами подмышкой

0.8

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: одна кисть руки, подмышка и противоположная рука.

- Положение рук/хваты: ближняя рука выпрямлена и держит пилон подмышкой, дальняя рука согнута и кисть держит пилон. Ближняя рука в хвате подмышкой дальняя рука во флаговом хвате.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и раскрыты.

- Положение тела: тело и обе ноги лицом вниз под углом 90° к пилону.

С52

Поза X (Стар фиш)

0.8

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе стопы.

- Положение рук/хваты: руки в свободном положении на выбор без контакта с пилоном.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены.

- Положение тела: туловище под углом 90° к пилону.

С53

Открытый хват в X

0.9

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены, но верхняя рука может быть, как прямой, так и согнутой. Открытый хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в разножке, бедра и туловище стоят ровно, как и ноги.

- Положение тела: туловище должно быть под углом 90° к пилону.

С54

Стойка сбоку пилона

0.9

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: одна кисть руки, верхняя часть головы по желанию.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены; верхняя рука имеет контакт с пилоном, нижняя рука стоит на полу.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены, раскрыты и находятся сбоку от пилона.

- Положение тела: угол тела и нижняя нога параллельны полу.

- Исходное положение: на полу.

С55

Воздушная прогулка в Игуане

0.9

- Удержание положения: ходьба как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: кисти рук, шея, плечо.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены, держат пилон позади спины, возвращение в исходное положение Игуана. Основной хват.

- Положение ног: в походке.

- Положение тела: исходное положение перевернутое, конечное положение параллельно полу.

- Исходное положение: из перевернутого вертикального положения выполняется медленный и стабильный спуск под углом 90° к пилону.

С56

Планка Джанейро на одной руке

0.9

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: ближняя рука, часть туловища.

- Положение рук/хваты: ближняя рука согнута и держит пилон подмышкой, кисть руки на пилоне, дальняя рука в свободном положении на выбор без контакта с пилоном. Флаговый хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и раскрыты.

- Положение тела: тело лицом вниз под углом 90° к пилону.

С57

Планка с открытыми ногами на одном плече

0.9

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: ближняя рука, кисть дальней руки, плечо.

- Положение рук/хваты: ближняя рука полностью выпрямлена и держит пилон, дальняя рука согнута и держит пилон за головой.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и раскрыты.

- Положение тела: тело под углом 90° к пилону.

С58

Планка Пассе в Shoulder mount

0.9

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук, одно плечо.

- Положение рук/хваты: руки согнуты. Хват на выбор.

- Положение ног: одна нога полностью выпрямлена, другая нога в пассе под углом 90° к пилону.

- Положение тела: тело и прямая нога под углом 90° по отношению к пилону.

• Исходное положение: с воздуха из shoulder mount, силовой подъем или опускание в планку.

С59

Перевернутая планка с открытыми ногами

0.9

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук, часть талии.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены, ближняя рука стоит снизу, дальняя рука стоит сверху. Широкий хват (обратный).

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и раскрыты.

- Положение тела: тело лицом вниз под углом 90° к пилону.

С60

Боковая планка с открытыми ногами

0.9

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук, часть талии.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены, ближняя рука стоит сверху, дальняя рука стоит снизу. Широкий хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и раскрыты.

- Положение тела: тело лицом вниз под углом 90° к пилону.

С61

Планка во флаге подмышкой с сомкнутыми ногами

0.9

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: одна кисть руки, одна подмышка.

- Положение рук/хваты: ближняя рука выпрямлена и держит пилон подмышкой, дальняя рука согнута и кисть руки в контакте с пилоном. Ближняя рука держится подмышкой.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены, бедра и ноги сомкнуты.

- Положение тела: тело и обе ноги лицом вниз под углом 90° к пилону.

С62

Wenson разножка

0.9

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: одна кисть руки.

- Положение рук/хваты: верхняя рука слегка согнута и имеет контакт с пилоном, нижняя рука полностью прямая стоит на полу.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в разножке.

- Положение тела: верхняя часть тела параллельна полу.

- Исходное положение: с пола.

С63

Акула с сомкнутыми ногами

1.0

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук, ближняя часть талии.

- Положение рук/хваты: руки согнуты, хват пилона за спиной. Основной хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены, параллельны полу, бедра и ноги сомкнуты.

- Положение тела: тело под углом 90° к пилону.

С64

Дальняя планка

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук, талия.

- Положение рук/хваты: обе руки имеют контакт с пилоном. Поддержка под спину.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены, параллельны полу, бедра и ноги сомкнуты.

- Положение тела: тело под углом 90° к пилону.

С65

Планка открытым хватом

1.0

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук, бедра.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены. Открытый хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены, бедра и ноги сомкнуты.

- Положение тела: тело под углом 90° к пилону.

С66

Планка под локтем

1.0

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: под локтем, шея.

- Положение рук/хваты: верхняя рука в контакте с пилоном на сгибе локтя, нижняя рука полностью прямая на одной линии с телом и не имеет контакта с пилоном. Локтевой хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены, параллельны полу, бедра и ноги сомкнуты.

- Положение тела: тело под углом 90° к пилону.

С67

Часы с пола

1.0

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: одна кисть руки.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены; верхняя рука имеет контакт с пилоном, нижняя рука стоит на полу.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и сомкнуты.

- Положение тела: во вращении.

- Исходное положение: исходное фиксированное положение на выбор с одной кистью руки на пилоне и другой кистью руки на полу, выполняется полный оборот тела на 360 °, далее возвращение в исходное положение.

С68

Стойка на руке в планке

1.0

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: одна кисть руки, (верхняя часть головы по желанию).

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены; верхняя рука имеет контакт с пилоном, нижняя рука стоит на полу.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены, параллельны полу, бедра и ноги сомкнуты.

- Положение тела: всё тело под углом 90° к пилону.

- Исходное положение: на полу.

С69

Горизонтальная Игуана

1.0

- Удержание положения: как минимум 2 секунды в итоговом положении.

- Контактируют с пилоном: кисти рук, (шея по желанию), одно плечо.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены, держат пилон позади спины, в положении Игуана. Основной хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены, параллельны полу, бедра и ноги сомкнуты.

- Положение тела: всё тело под углом 90° к пилону.

- Исходное положение: из положения с воздуха, силовой подъем или опускание под углом 90° к пилону в горизонтальное положение, параллельно полу.

С70

Iron карандаш

1.0

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены, параллельны полу, бедра и ноги сомкнуты.

- Положение тела: туловище должно быть под углом 90° к пилону.

С71

Планка с сомкнутыми ногами на одном плече

1.0

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: ближняя рука, кисть дальней руки, плечо, (шея по желанию).

- Положение рук/хваты: ближняя рука полностью выпрямлена и держит пилон, дальняя рука согнута и держит пилон за головой.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены, параллельны полу, бедра и ноги сомкнуты.

- Положение тела: тело под углом 90° к пилону.

С72

Shouldermount горизонтальный

1.0

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук, одно плечо, (шея по желанию).

- Положение рук/хваты: руки согнуты. Хват открытый или основной.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены, параллельны полу, бедра и ноги сомкнуты.

- Положение тела: тело под углом 90° к пилону.

- Исходное положение: с воздуха из shoulder mount, силовой подъем или опускание в планку.

С73

Флаг широким хватом. Т

1.0

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук, обе руки, грудь.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены. Широкий хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены, параллельны полу, бедра и ноги сомкнуты.

- Положение тела: тело под углом 90° к пилону.

С74

Широкий хват через планку

1.0

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук, нижняя часть ягодиц

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены. Широкий хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены, параллельны полу, бедра и ноги сомкнуты.

- Положение тела: тело под углом 90° к пилону.

С75

Перевернутая планка с сомкнутыми ногами

1.0

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук, нижняя часть туловища изнутри.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены, ближняя рука стоит снизу, дальняя рука стоит сверху. Широкий хват (обратный).

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены, параллельны полу, бедра и ноги сомкнуты.

- Положение тела: тело лицом вниз под углом 90° к пилону.

С76

Боковая планка с сомкнутыми ногами

1.0

- Удержание положения: как минимум 2 секунды.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук, нижняя часть туловища изнутри.

- Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены, ближняя рука стоит сверху, дальняя рука стоит снизу. Широкий хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены, параллельны полу, бедра и ноги сомкнуты.

- Положение тела: тело лицом вниз под углом 90° к пилону.

Крутки на статичном пилоне

№

Название

Элемент

Тех. Балл

Критерии

КС1

Обратная крутка

«бабочка»

0.1

- Удержание положения: как минимум крутка 360°.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук, ближняя подколенка ближней ноги, дальняя часть ближнего бедра.

- Хват: широкий основной.

- Положение ног: бабочка.

- Положение тела: вертикальное.

КС2

Крутка

«пожарник»

0.1

- Удержание положения: как минимум крутка 360°.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук, обе лодыжки.

- Хват: широкий основной.

- Положение ног: обе ноги согнуты и держат пилон лодыжками.

- Положение тела: вертикальное.

КС3

Прямая крутка

«бабочка»

0.1

- Удержание положения: как минимум крутка 360°.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук, ближняя подколенка, дальняя часть ближнего бедра.

- Хват: широкий основной.

- Положение ног: бабочка.

- Положение тела: вертикальное.

КС4

Крутка свастика, внешняя нога на пилоне

0.2

- Удержание положения: как минимум крутка 360°.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук, одна пятка.

- Хват: широкий.

- Положение ног: обе ноги в положении свастика, параллельны полу.

- Положение тела: вертикальное.

КС5

Крутка Стульчик

0.2

- Удержание положения: как минимум крутка 360°.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук.

- Хват: широкий основной.

- Положение ног: стульчик под углом 90°.

- Положение тела: вертикальное.

КС6

Крутка свастика вперед

0.2

- Удержание положения: как минимум крутка 360°.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук.

- Хват: широкий основной.

- Положение ног: обе ноги в положении свастика, параллельны полу.

- Положение тела: вертикальное.

КС7

Крутка свастика назад

0.3

- Удержание положения: как минимум крутка 360°.

- Контактируют с пилоном: дальняя кисть руки, ближнее предплечье и рука.

- Хват: хват предплечьем.

- Положение ног: ноги в положении свастика, параллельны полу.

- Положение тела: вертикальное.

КС8

Спираль обратным хватом

0.3

- Удержание положения: как минимум крутка 360° в итоговом положении.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук.

- Положение рук/хват: крутка начинается с одной руки на пилоне, затем переходит спиной к пилону широким хватом. Широкий хват.

- Положение ног: ноги в положении свастика в итоговом положении.

- Положение тела: вертикальное, под углом к пилону.

КС9

Карусель

0.3

- Удержание положения: как минимум крутка 360°.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук.

- Хват: на выбор.

- Положение ног: бабочка.

- Положение тела: вертикальное.

КС10

Крутка «пика», обе ноги прямые

0.3

- Удержание положения: как минимум крутка 360°.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук.

- Положение рук/хват: обе руки выпрямлены, хват на выбор.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и сомкнуты в положении пика, параллельны полу.

- Положение тела: вертикальное.

КС11

Крутка с зацепом животом. Бочонок

0.3

- Удержание положения: как минимум крутка 360°.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук, бедра и верхняя часть бедер.

- Хват: широкий.

- Положение ног: колени прижаты к груди.

- Положение тела: 90° по отношению к пилону.

КС12

Крутка в зацепе коленом на пассе

0.3

- Удержание положения: как минимум крутка 360°.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук, подколенка одной ноги, оно бедро.

- Положение рук/хват: ближняя рука выпрямлена и держит пилон выше верхней коленки, дальняя рука в зафиксированном положении на пилоне на выбор. Основной хват.

- Положение ног: верхняя нога согнута сверху пилона, дальняя нога полностью выпрямлена за пилоном.

- Положение тела: вертикальное.

КС13

Спираль на одной руке в положении свастика

0.4

- Удержание положения: как минимум крутка 360°.

- Контактируют с пилоном: ближняя рука и кисть руки, спина.

- Положение рук/хват: ближняя кисть руки держится за пилон. Хват подмышкой.

- Положение ног: ноги в положении свастика.

- Положение тела: вертикальное.

КС14

Крутка с зацепом животом. Бочонок с широкими ногами

0.4

- Удержание положения: как минимум крутка 360°.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук, бедра.

- Хват: широкий.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и в положении разножка.

- Положение тела: верхняя часть тела параллельна полу.

КС15

«Карандаш» в обратном хвате

0.4

- Удержание положения: как минимум крутка 360°.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук, обе руки, дальняя часть плеча.

- Положение рук/хват: крутка начинается с одной руки на пилоне, переходит в хват на выворот. Выворотный хват.

- Положение ног: обе ноги в итоговом положении полностью выпрямлены в положении карандаш.

- Положение тела: прямое в положении карандаш, под углом к пилону.

КС16

Разножка с ширким хватом

0.4

- Удержание положения: как минимум крутка 360°.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук.

- Хват: широкий.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены в положении разножка и подняты выше бедер.

- Положение тела: вертикальное.

КС17

Обратный хват, из разножки в положение ног «карандаш»

0.5

- Удержание положения: как минимум крутка 360°.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук.

- Положение рук/хват: крутка начинается с одной руки на пилоне, переходит в широкий хват. Широкий хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены в положении разножка, затем положение карандаш.

- Положение тела: вертикальное, под углом к пилону.

КС18

Крутка shoulder mount в разножке

0.5

- Удержание положения: как минимум крутка 360°.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук, одно плечо.

- Положение рук/хват: руки согнуты. Хват на выбор.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены в положении разножка, параллельны полу.

- Положение тела: параллельно полу.

КС19

Крутка в положении «карандаш»

0.6

- Удержание положения: как минимум крутка 360°.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук.

- Положение рук/хват: верхняя рука полностью выпрямлена, нижняя рука может быть немного согнута. Обе руки в открытом хвате.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены в сомкнуты.

- Положение тела: выпрямлено в карандаш под углом к пилону.

КС20

Крутка феникс 1

0.6

- Удержание положения: как минимум крутка 360°.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук.

- Положение рук: крутка начинается с одной руки на пилоне, переходит в вывернутый хват, затем переходит в крутку на руках без касания пола. Хват выворотный.

- Положение ног: ноги в итоговом положении зафиксированы в положении на выбор.

- Положение тела: тело продолжает движение в перевернутом положении после крутки на обеих руках.

КС21

Крутка «бочонок» с переходом в «креветку с прямыми ногами»

0.7

- Удержание положения: как минимум крутка 360°.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук, бедра, верхняя часть бедер, переход на руки, одна лодыжка.

- Хват: широкий.

- Положение ног: в группировке с последующей разножкой.

- Положение тела: переход из комочка в бабочку с широкими ногами.

КС22

Двойная спираль

0.8

- Удержание положения: как минимум крутка 720°.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук.

- Положение рук/хват: крутка начинается с одной руки на пилоне, затем спиной к пилону, затем перехват на пилоне и крутка повторяется без касания с полом. Выворотный хват (оба раза).

- Положение ног: ноги в зафиксированном положении на выбор.

- Положение тела: вертикальное, под углом к пилону.

КС23

Крутка феникс 2

0.9

- Удержание положения: как минимум крутка 360°.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук.

- Положение рук: крутка начинается с одной руки на пилоне, переходит в вывернутый хват, затем переходит в крутку на руках в силовой подъем без касания пола. Хват выворотный.

- Положение ног: ноги в итоговом положении зафиксированы в положении на выбор.

- Положение тела: спиной к пилону, после начала крутки, тело продолжает движение в перевернутом положении.

КС24

Китайский Феникс

1.0

- Удержание положения: как минимум крутка 720°.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук.

- Положение рук: крутка начинается с обеих рук в открытом хвате на пилоне, затем нижней рукой перехват, переход в крутку открытым хватом на руках в силовой подъем без касания пола. Хват открытый.

- Положение ног: крутка начинается с карандаша, заканчивается в зафиксированном положении на выбор.

- Положение тела: положение карандаш в крутке, затем перевернутое итоговое положение.

КС25

Двойная спираль обратным хватом с переходом в феникс

1.0

- Удержание положения: как минимум крутка 720°.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук.

- Положение рук: применяются критерии двойного захвата в итоговом положении в вывернутый хват, затем в силовой подъем на руках без касания пола. Хват выворотный.

- Положение ног: ноги зафиксированы в положении на выбор.

- Положение тела: вертикальное с последующим переворотом.

Крутки на динамичном пилоне

№

Название

Элемент

Тех.

Балл

Критерии

КД1

Пожарник в стульчике

0.1

- Удержание положения: как минимум крутка 720°.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук, обе коленки.

- Хват: широкий основной.

- Положение ног: бедра параллельны полу и ноги сомкнуты.

- Положение тела: вертикальное.

КД2

Крутка Хеликс

0.2

- Удержание положения: как минимум крутка 720°.

- Контактируют с пилоном: подколенка дальней ноги, ближняя рука, талия.

- Положение рук: ближняя кисть руки держит пилон за дальней коленкой, дальняя кисть руки держит ближнюю стопу.

- Положение ног: дальняя нога держится за пилон подколенкой, ближняя нога согнута.

- Положение тела: перевернутое.

КД3

Корзинка

0.2

- Удержание положения: как минимум крутка 720°.

- Контактируют с пилоном: одна подколенка, одно бедро.

- Положение рук/Хват: обе кисти рук держат обе стопы.

- Положение ног: «кольцо»

- Положение тела: перевернутое.

- Исходное положение: минимум с одной стопой на полу.

КД4

Карандаш на предплечье

0.2

- Удержание положения: как минимум крутка 720°.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук, одно предплечье.

- Положение рук/Хват: одна рука стоит на предплечье, вторая рука полностью выпрямлена и держит пилон выше другой руки. Хват на предплечье.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и сомкнуты, положение карандаш.

- Положение тела: вертикальное.

КД5

Балерина пассе

0.3

- Удержание положения: как минимум крутка 720°.

- Контактируют с пилоном: внутренняя часть бедер, одна кисть руки, ближняя рука, часть туловища, спина.

- Положение рук/Хват: ближняя рука обернута вокруг пилона за туловищем, другая рука согнута и держит пилон на уровне головы или выше.

- Положение ног: сидя с согнутыми ногами, которые подогнуты в одну сторону пилона.

- Положение тела: вертикальное.

КД6

«карусель»на локте

0.3

- Удержание положения: как минимум крутка 720°.

- Контактируют с пилоном: один локоть и одна кисть руки.

- Положение рук/Хват: верхний локоть держит пилон, нижняя рука полностью выпрямлена и держится за пилон. Хват под локтем.

- Положение ног: бабочка.

- Положение тела: вертикальное.

КД7

Разножка в перевернутом положении

0.3

- Удержание положения: как минимум крутка 720°.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук, часть туловища.

- Положение рук/Хват: основной хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в разножке, параллельны полу.

- Положение тела: перевернутое.

КД8

Удержание складки бедрами

0.3

- Удержание положения: как минимум крутка 720°.

- Контактируют с пилоном: внутренняя часть бедер.

- Положение рук/Хват: руки обнимают ноги.

- Положение ног: складка с подогнутыми ногами, пилон между внутренней части бедер, сидя.

- Положение тела: 90° по отношению к пилону.

КД9

Ангел

0.3

- Удержание положения: как минимум крутка 720°.

- Контактируют с пилоном: ближняя подмышка, задняя поверхность ближнего бедра, ближняя подколенка, взъем стопы дальней ноги.

- Положение рук/Хват: руки в свободном положении на выбор без контакта с пилоном. Только ближняя рука имеет контакт с пилоном. Хват подмышкой.

- Положение ног: одна нога полностью выпрямлена вдоль пилона, другая нога согнута в колене.

- Положение тела: вертикальное.

КД10

Крутка вортекс

0.3

- Удержание положения: как минимум крутка 720°.

- Контактируют с пилоном: сгиб локтя ближней руки, внутренняя часть бедра ближней ноги, икра дальней ноги.

- Положение рук/Хват: кисти рук сцеплены между собой сверху за головой. Ближний подлокоть в контакте с пилоном. Хват под локтем.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены.

- Положение тела: вертикальное.

КД11

Спираль

0.4

- Удержание положения: как минимум крутка 720°.

- Контактируют с пилоном: ближняя подмышка, ближняя подколенка, задняя поверхность ближнего бедра.

- Положение рук/Хват: руки в свободном положении на выбор без контакта с пилоном. Только ближняя рука имеет контакт с пилоном. Хват подмышкой.

- Положение ног: дальняя нога полностью выпрямлена, ближняя нога согнута в колене на пилоне.

- Положение тела: вертикальное с наклоном спины.

КД12

Комок без рук

0.4

- Удержание положения: как минимум крутка 720°.

- Контактируют с пилоном: бедра, туловище, верхняя поверхность бедер.

- Положение рук/Хват: руки обнимают ноги.

- Положение ног: колени прижаты к груди.

- Положение тела: 90° по отношению к пилону.

КД13

Перевернутая спираль

0.4

- Удержание положения: как минимум крутка 720°.

- Контактируют с пилоном: ближняя рука и кисть руки, дальний локоть, часть туловища, спина.

- Положение рук/Хват: ближняя рука держит пилон, локоть дальней руки держит пилон.

- Положение ног: ближняя нога в положении пассе перед пилоном, дальняя нога полностью прямая за пилоном.

- Положение тела: перевернутое.

КД14

Удержание перевернутой складки бедрами

0.4

- Удержание положения: как минимум крутка 720°.

- Контактируют с пилоном: внутренняя часть бедер, передняя часть туловища.

- Положение рук/Хват: руки обнимают ноги и не контактируют с пилоном.

- Положение ног: перевернутая складка с подогнутыми ногами.

- Положение тела: перевернутое, спиной смотрит в пол.

КД15

Корзинка

0.4

- Удержание положения: как минимум крутка 720°.

- Контактируют с пилоном: одна подколенка, одно бедро.

- Положение рук/Хват: обе кисти рук держат обе стопы.

- Положение ног: «кольцо»

- Положение тела: перевернутое.

- Исходное положение: с пилона.

КД16

Крутка в складке с вытянутыми ногами

0.5

- Удержание положения: как минимум крутка 720°.

- Контактируют с пилоном: бедра, туловище, верхняя поверхность бедер.

- Положение рук/Хват: руки обнимают ноги без контакта с пилоном.

- Положение ног: обе ноги полностью прямые и сомкнутые, положение Пика.

- Положение тела: обернуто вокруг пилона и параллельно полу.

КД17

Вращение «копье» на одной руке (передняя цирковая закладка)

0.5

- Удержание положения: как минимум крутка 720°.

- Контактируют с пилоном: одна рука и кисть руки, бедра, туловище.

- Положение рук/Хват: ближняя рука полностью прямая и держится за пилон, дальняя рука в свободном положении на выбор без контакта с пилоном.

- Положение ног: обе ноги полностью прямые и сомкнутые, положение Пика.

- Положение тела: обернуто вокруг пилона.

КД18

Крутка на локтях в положении свастика

0.5

- Удержание положения: как минимум крутка 720°.

- Контактируют с пилоном: оба сгиба локтей, лопатки.

- Положение рук/Хват: оба локтя держатся за пилон, кисти рук не имеют контакта с пилоном. Хват локтями.

- Положение ног: обе ноги в положении свастика, параллельны полу.

- Положение тела: спиной к пилону, тело параллельно полу.

КД19

«Кольцо» из Игуаны

0.5

- Удержание положения: как минимум крутка 720°.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук, одно плечо, бедра/ягодицы по желанию.

- Положение рук/Хват: положение Игуана. Основной хват.

- Положение ног: обе ноги согнуты, находятся в положении «кольцо».

- Положение тела: перевернутое с прогибом в спине.

КД20

Карандаш

0.5

- Удержание положения: как минимум крутка 720°.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук.

- Положение рук/Хват: основной хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и сомкнуты, положение карандаш.

- Положение тела: вертикальное.

КД21

Крутка Icarus

0.6

- Удержание положения: как минимум крутка 720°.

- Контактируют с пилоном: подколенка ближней ноги, дальняя часть плеча ближней руки, задняя часть шеи.

- Положение рук/Хват: дальняя часть плеча ближней руки находится на пилоне. Дальняя рука в свободном положении на выбор без контакта с пилоном.

- Положение ног: ближняя нога согнута в колене на пилоне, дальняя нога в положении на выбор.

- Положение тела: вертикальное.

КД22

Крутка разножна на 2 руках

0.6

- Удержание положения: как минимум крутка 720°.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук.

- Положение рук/Хват: основной хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в разножке, параллельны полу и стопы выше бедер.

- Положение тела: вертикальное.

КД23

Крутка на локте

0.7

- Удержание положения: как минимум крутка 720°.

- Контактируют с пилоном: сгиб ближнего локтя.

- Положение рук/Хват: держится одна рука, согнутая в локте, другая рука в свободном положении на выбор без контакта с пилоном. Хват локтем.

- Положение ног: передняя нога в положении «свастика», дальняя нога полностью прямая.

- Положение тела: вертикальное, под углом к пилону.

КД24

Крутка на кисти руки

0.7

- Удержание положения: как минимум крутка 720°.

- Контактируют с пилоном: обе руки и кисти рук, одна стопа, верхняя часть спины.

- Положение рук/Хват: верхняя рука полностью прямая и держит пилон, нижняя рука закручена о пилон, нижняя кисть руки держит нижнюю стопу.

- Положение ног: нижняя нога стопой в нижней кисти руки, верхняя нога в положении на выбор.

- Положение тела: 90° по отношению к пилону, туловище смотрит от пилона.

КД25

Крутка параллельный шпагат

0.7

- Удержание положения: как минимум крутка 720°.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук.

- Положение рук/Хват: обе руки полностью прямые. Широкий основной хват.

- Положение ног: обе ноги полностью прямые в положении шпагат, параллельны пилону.

- Положение тела: вертикальное.

КД26

Складка перед пилоном. Ноги в положении «копье»

0.7

- Удержание положения: как минимум крутка 720°.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук, задняя часть обеих ног.

- Положение рук/Хват: руки не контактируют с ногами. Широкой хват.

- Положение ног: обе ноги полностью прямые и сомкнутые, положение Пика.

- Положение тела: туловище и ноги друг

перед другом, туловище 90° по

отношению к пилону.

КД27

Крутка в комочке без рук

0.8

- Удержание положения: как минимум крутка 720°.

- Контактируют с пилоном: таз и верхняя поверхность бедер.

- Положение рук/Хват: руки не имеют контакт с пилоном и телом.

- Положение ног: колени прижаты к груди.

- Положение тела: 90° по отношению к

пилону.

КД28

Карандаш

0.8

- Удержание положения: как минимум крутка 720°.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук.

- Положение рук/хват: верхняя рука полностью выпрямлена, нижняя рука может быть немного согнута. Обе руки в открытом хвате.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены в положении карандаш.

- Положение тела: вертикальное, под

углом к пилону.

КД29

Обратная бабочка

0.8

- Удержание положения: как минимум крутка 720°.

- Контактируют с пилоном: ближняя рука, плечо и ближняя лодыжка.

- Положение рук/Хват: обе руки полностью выпрямлены, ближняя рука держится за пилон, дальняя рука держит дальнюю ногу.

- Положение ног: обе ноги полностью прямые в положении шпагат.

- Положение тела: перевернутое.

КД30

Титаник

0.8

- Удержание положения: как минимум крутка 720°.

- Контактируют с пилоном: одна нога, одно плечо/часть шеи (на выбор), ягодицы.

- Положение рук/Хват: обе руки полностью выпрямлены назад и не имеют контакта с пилоном.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены.

- Положение тела: вертикальное с прогибом в спине.

КД31

Угол вне

0.9

- Удержание положения: как минимум крутка 720°.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук.

- Положение рук/хваты: широкий хват.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в разножке без контакта с пилоном.

- Положение тела: 90° к пилону.

КД32

Вертикальный шпагат на локте

0.9

- Удержание положения: как минимум крутка 720°.

- Контактируют с пилоном: обе ноги, верхняя лодыжка и нижняя стопа, локоть, ближняя рука.

- Положение рук/Хват: ближняя рука держится на локте о пилон, дальняя рука в свободном положении на выбор без контакта с пилоном. Хват под локтем.

- Положение ног: обе ноги полностью прямые в положении шпагат.

- Положение тела: перевернутое.

КД33

Парус

0.9

- Удержание положения: как минимум крутка 720°.

- Контактируют с пилоном: обе лодыжки, одна голень и одна икра, одна кисть руки.

- Положение рук/Хват: ближняя рука полностью прямая и держится за пилон, дальняя рука в свободном положении на выбор без контакта с пилоном.

- Положение ног: полностью прямые и сомкнутые.

- Положение тела: перевернутое и вытянутое.

КД34

Планка с скрещенными руками

1.0

- Удержание положения: как минимум крутка 720°.

- Контактируют с пилоном: сгиб бедер и обе кисти рук.

- Положение рук/хваты: обе руки скрещены друг с другом.

- Положение ног: обе ноги полностью прямые и сомкнутые, параллельны полу.

- Положение тела: 90° к пилону.

КД35

Крутка в перевернутом шпагате

1.0

- Удержание положения: как минимум крутка 720°.

- Контактируют с пилоном: подмышка ближней руки, одна нога, одна стопа, нижняя часть спины.

- Положение рук/Хват: обе руки держат переднюю ногу. Хват ближней подмышкой.

- Положение ног: обе ноги полностью прямые в положении шпагат.

- Положение тела: перевернутое.

КД36

Крутка на 1 руке

1.0

- Удержание положения: как минимум крутка 720°.

- Контактируют с пилоном: одна кисть руки.

- Положение рук/Хват: ближняя рука прямая и держится за пилон, дальняя рука в свободном положении на выбор без контакта с пилоном.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены, сомкнуты в положении карандаш.

- Положение тела: вертикальное, далеко

от пилона, параллельно пилону.

КД37

Часы на пилоне

1.0

- Удержание положения: как минимум крутка 720°.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук.

- Положение рук/Хват: широкий хват.

- Положение ног: начинается в вертикальном положении, ноги и бедра делают круговое движение, проходящее через перевернутое положение бедер над головой, заканчивается в положении Пика над головой, 2 раза.

- Положение тела:

вертикальное/перевернутое.

КД38

Парус без рук

1.0

- Удержание положения: как минимум крутка 720°.

- Контактируют с пилоном: трицепс, обе лодыжки, одна голень и одна икра.

- Положение рук/Хват: ближняя рука полностью прямая и трицепс имеет контакт с пилоном, дальняя рука в свободном положении на выбор без контакта с пилоном.

- Положение ног: полностью прямые и сомкнутые.

- Положение тела: перевернутое и

вытянутое.

КД39

Выворотный шпагат

1.0

- Удержание положения: как минимум крутка 720°.

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук, голень верхней ноги, подколенка нижней ноги. Нижняя кисть руки держит пилон под бедром нижней ноги. Широкий хват.

- Положение рук/хваты: нижняя нога должна быть прямой, голень верхней ноги в контакте с пилоном.

- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в разножке без контакта с пилоном.

- Положение тела: вертикальное, лицом

от пилона.

Силовые подъемы

№

Название

Элемент

Тех. Балл

Критерии

СП1

Силовой подъем из shoulder mount

0.2 0.3 0.4 0.5 0.6

0.8

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук, одно плечо.

- Положение рук/хваты: обе кисти рук в хвате на выбор.

СП2

Силовой подъем из выворотного хвата

0.2 0.3 0.4 0.5 0.6

0.8

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук.

- Положение рук/хваты: выворотный хват.

СП3

Силовой подъем из флагового хвата

0.2 0.3 0.4 0.5 0.6

0.8

- Контактируют с пилоном: ближняя рука, дальняя кисть руки.

- Положение рук/хваты: флаговый хват.

- Положение тела: лицом в пол.

СП4

Силовой подъем с предплечья

0.2 0.3 0.4 0.5 0.6

0.8

- Контактируют с пилоном: нижнее предплечье, верхняя кисть руки.

- Положение рук/хваты: хват предплечьем.

- Исходное положение: вертикальное.

СП5

Силовой подъем из игуаны

0.2 0.3 0.4 0.5 0.6

0.8

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук, спина.

- Положение рук/хваты: обе руки прямые и держатся за пилон в вертикальном положении за спиной. Основной хват.

СП6

Силовой подъем с упором в шею

0.3 0.4 0.5 0.6 0.7

0.9

- Контактируют с пилоном: шея, обе руки.

- Положение рук/хваты: обе руки прямые. Выворотный хват.

СП7

Силовой подъем из открытого хвата

0.4 0.5 0.6 0.7 0.8

1.0

- Контактируют с пилоном: обе кисти рук.

- Положение рук/хваты: открытый хват.

СП8

Силовой подъем с локтя

0.4 0.5 0.6 0.7 0.8

1.0

- Контактируют с пилоном: один локоть, верхняя часть спины, шея, плечо.

- Положение рук/хваты: верхняя рука в хвате под локтем, другая рука в свободном положении на выбор без контакта с пилоном. Хват под локтем.