4. Показания и противопоказания к занятиям аутогенной тренировкой

Медицинские показания:

• заболевания, которые имеют функциональные расстройства;

• неврозы;

• расстройства сна;

• бронхиальная астма в начальной стадии;

• облитерирующий эндартериит:

• кортико-висцеральные заболевания;

• болевые синдромы;

• заболевания внутренних органов (эндокринопатия, стенокардия, аритмия, гипотония, гипертония и др.);

• органические поражения ЦНС и периферической нервной системы;

• психогенные сексуальные расстройства;

• алкоголизм, курение;

• невротические расстройства речи;

• роды;

• психопрофилактические мероприятия для людей умственного труда;

• при функциональных расстройствах мочевого пузыря;

• послеоперационный период.

Также АТ служит для тренировки:

• активного внимания;

• избирательной памяти;

• пространственного воображения;

• подвижности и уравновешенности нервных процессов;

• сложной последовательности движений.

Медицинские противопоказания:

1.Состояния неясного сознания.

2.Бред отношения и воздействия.

3.Острые соматические приступы и вегетативные кризы.

4.Болезненные состояния, связанные с ваготонией.

5.Резкая артериальная гипотония.

Отбор пациентов для АТ очень важен по психологическим показаниям:

1.«Интеллектуальный минимум» тренирующегося.

2.Стремление к здоровью.

3.Желание сотрудничать.

Это условия «психологической пригодности» к АТ. Но, учитывая трудности объективного психологического отбора, следует так строить технику АТ, чтобы она была доступна всем.

Метод АТ применяется как в индивидуальных, так и в групповых занятиях. В СУО целесообразно применять групповой метод, комплектуя группы по нозологическим признакам не более 12 человек. Занятие АТ начинается в условиях, когда не отвлекают внешние раздражители. Обстановка должна быть спокойной, исключаются посторонние шумы - это важно на этапе освоения приемов концентрации внимания. Нельзя забывать и о внутренних раздражителях - при ощущении чувства голода или на полный желудок (занятия можно начинать через 1,5-2 часа после еды), переполненный мочевой пузырь или кишечник - приступать к занятиям не рекомендуется. Тренировка может проводиться в любое время дня.

Текст АТ составляется с учетом:

1.Задач предстоящей деятельности на занятии.

2.Психо-физиологической характеристики желаемого состояния.

3.Индивидуальных особенностей личности учащегося.

4.Определенной последовательности в изложении материала (сначала формулы расслабления, затем ощущения тяжести и тепла; одновременно могут даваться формулировки, относящиеся к деятельности внутренних органов (сердце, легкие). Словесные формулировки должны быть понятны, коротки и категоричны.

5. Стадии подготовки проведения аутогенной тренировки

Аутогенная тренировка, как методика психической саморегуляции, включает две условные стадии-ступени подготовки:

1. Низшая, направленная на регуляцию некоторых вегетативных функций и включающая освоение подготовительных упражнений (дыхательная гимнастика, маски релаксации и др.) с фиксацией образных ощущений, освоение приемов концентрации внимания, мышечного расслабления, активизации и тонизации.

2. Высшая ступень, направленная на тренировку психических функций и включающая аутогенное самовнушение, регуляцию эмоционального состояния, укрепление воли, памяти, развитие воображения, внимания.

Для полного овладения методикой АТ необходимо 2-3 месяца регулярных занятий. АТ проводится в положении лежа или сидя, сняв тесную обувь, закрыв глаза, расслабившись.