IV. Опорный прыжок

(конь в ширину)

а) вскок на коня ноги врозь я, раз­гибаясь, прыжок вверх — вперед про­гнувшись 6) прыжок в целом

2x3 раза То же

—«— 5—6 раз

4—5 раз 6—8 раз

5 мин 1 мии

методические Указанно

Для проверки прочности захвата следует пре_дло. жить слегка потянуть ру. ками палку вверх

Фронтально проверить захват каната погамн Высотп снаряда; девоч­ки — 90 см, мальчики — 100 см

При вскоке на снаряд проследить за махом н поздним разведением ног Устойчивое приземление. Проследить за толчком о мостик (носками). В мо­мент толчка руками еле-цует энергично согнуть­ся в тазобедренном су­ставе с одновременным разведением ног в сто­роны

Сдать комплекс в пись­менном виде на очеред ном уроке

Заключительная часть

а) танец «летка-енка»

б) ходьба; обычная, с упражнения­ми на дыхание: 1—2 — поднимаясь на носки, руки вверх — вдох. 3—4 — выдох

Домашнее задание. Составить комп­лекс упражнений утренней гнмнасти ки с гимнастической палкой для V класса

Учить слова: «палка», «опорный прыжок». Составить предложения с этими словами

План-конспект урока по лыжам для глухих школьников IV класса

Задачи: 1. Изучить технику попеременного двухшажного хода.

2. Обучить подъему, спуску и торможению.

3. Учить слова: «лыжи», «техника», «ход», «подъем», «спуск», «торможение».

Место проведения — лес, парк, лыжный стадион. Инвентарь — лыжи.

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

подготовительная часть (Построение, ралорт. сообщение эа-

. ач урокл

Г Сообщение теоретических сведе-²' • ,„| иотОоРУ лыж, палок, крепле-"Г," Гж к обуви, требовании к пржче и обуви для занятии на лы-", о порядке следовании в колон-* ,' лыжами в руках н на лыжах друг за другом но лыжне ч Подбор лыж и палок, крепление лыж к ботинкам. При необходимо­сти — смазка лыж.

Организованный выход во двор шко­лы.

Строение упражнения Выполне­ние команд: «Равняйсь!», «Смирно!», «Лыжи на плечо!», «Лыжи к ноге!». Повороты на месте. Переноска лыж. Выполнение команд: «На лыжи — становись!», «Равняйсь!», «Смирно!» Передвижение к месту занятий

Основная часть 1. Овладение чувством лыж и снега: а) поднять носок одной лыжи, затеи пятку другой

6} приставить, шаги вправо, влево

в} повороты переступанием пяток и носков лыж

I") передвижение зигзагом вправо и влево

попеременного

²- Изучение техники двухшажного хода:

^а' '-'"ольжение короткими шагами на полусогнутых ногах

) махи на месте. Стоя на одной полусогнутой) ноге, другой ногой н выполнить, согласованные ма-Двнжения в перед-назад гкольженне по лыжне с перепо­тела с одной ноги на

15 мин 1 мин

5 мин

4 ыин

2 мив

3 мин

24 мин

1 мин

1 мни

2 мин

1 мин

2 мин

1 мин

2 пив

Обратить внимание на форму занимающихся Проводить в помещении

Обратить внимание на то, чтобы замки крепле­ния находились с на­ружной стороны боти­нок

Добиться четкого и со­гласованного выполнения команд

Медленный темп в ко­лонне по одному

Добиться четкого выпол­нения. Переносить тя­жесть тела с одной но­ги на другую При выполнении упраж­нений строго соблюдать их последовательность. Следить, чтобы лыжи не перекашивались

Упражнение выполняется

без палок на учебном круге

Обратить внимание, что­бы при махе йогой бед­ро и голень были «сбло­кированы»

39Продолжение

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

г) то же, в сочетании с полеремен- 2 мин ным отталкиванием палками

3. Обучение подъему, спуску и тор- 2 мин

можению:

а) подъем «елочкой>

б) спуски с горы в средней, низкой 3 мин и высокой стойках, подъемы «елоч­кой»

в) торможение двухсторонним упо- 3 мин ром — «плугом»

4. Эстафета с включением изучаемых 4 мин упражнений (попеременного двух-шажного хода, подъема «елочкой», спуска, торможения «плугом») Заключительная часть 6 мин Прогулка на лыжах по местности и 3 мин возвращение на базу школы. Выпол­нение команд «Лыжи — снять!» и 1 мин «Лыжи — скрепить!»

Подведение итогов урока 1 мин Домашнее задание. Выполнять уп- 1 мин ражнения на согласование работы 2X30 с ног и рук. Ходить короткими шага­ми на полусогнутых ногах с попере­менной работой рук

Ходить на внутренних сводах стопы 3X20 с с разворотом кнаружи и внутрь. Имитировать подъем «елочкой» и торможение «плугом»

Выполнять пружинистые полуприсе- 2x20 при­дания седаний Закрепить слова, пройденные на уроке

План-конспект урока по плаванию для глухих школьников IV класса

Обратить внимание на то, чтобы толчок рукой был законченным

Крутизна склона 15— 20 °. Обратить внимание на то, чтобы носки лыж были достаточно разве­дены, лыжи ставить на внутренние ребра Крутизна склона 15— 20°. Шире разводить пят­ки лыж

Добиться точного выпол­нения заданий

В колонне по одному Проверить правильность скрепления лыж

Упражнения выполнять во дворе

Выполняется без -лыж на небольшом подъеме в го­ру (2-4°)

Выполняется при неболь­шом наклоне туловища вперед

Задачи:

1. Изучить движение ногами при плавании кролем на груди и на спине.

2. Совершенствовать скольжение на груди и на спине.

3. Развивать силу мышц и подвижность суставов ниж­них конечностей.

4. Учить слова: «скольжение», «сила», «подвижность».

40

Фразеология: «Мы развивали силу ног», «Катя плыла способом кроль на груди в бассейне».

Место проведения — бассейн.

Инвентарь — мяч.

про-

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть 12 мин Построение, рапорт, перекличка, 1 мин сообщение задач урока

Ходьба, бег на прямых ногах 20 с Ходьба на носках, руки вверх 15 с Перестроение в колонну по четыре

1. И. п.— о. с.: 1—руки через сто- 6—8 раз роны вверх, соединить кисти, 2—3 — подняться на носки, потянуться вверх, 4 — и. п.

2. И. п.— стойка ноги врозь, руки 6—8 раз на поясе: 1 — повернуть туловище влево, руки в стороны, 2 — и. п., 3—4 — то же, вправо

3. И. п.— стойка ноги врозь, руки в 2—3 раза стороны: круги прямыми руками впе­ред на 4 счета То же, назад

4. И. п.— стойка ноги врозь, руки 6—8 раз на поясе: 1 — присесть, руки через стороны вверх, 2 — и. п.

5. И. п.—стойка ноги врозь: 1 — 4—6 раз руки вверх, подняться на носки, про­гнуться, 2 — наклониться вперед, до­ставая пол, 3 — и. п.

6. И. п.— сидя, согнуть ногу, взять- 20 раз ся руками за пятку и носок стопы: 1—8 — крутить стопу вправо, то же, влево

7. И. п.— упор сидя сзади, ноги пря- 2X10 с мые, стопы расслаблены: поперемен­ные движения прямыми ногами вверх-вниз, как при плавании кролем

8. И. п.— руки на поясе: 1 — отвести правую ногу назад, на носок, 2 — хле-стообразное движение ногой вперед

9. И. п.—правая впереди, руки на 10—12 раз

поясе: прыжком смена положения

ног

10. И. п.— то же: в прыжке поме- 6—8 раз

нять положение ног и вернуться в

и. п., то же, левая впереди

Ходьба, уход в душевую. Водные 8 мин

процедуры

Обратить внимание на осанку

Движения частые Спина прямая Спина прямая, затылком тянуться вверх Голову зажать руками. Напрячь все мышцы те­ла, живот втянуть, на счет «4» расслабиться Посмотреть на кисть ру­ки

Движения начинать мед­ленно, постепенно уско­ряя на максимальной ам­плитуде

Посмотреть на руки

Стремиться к увеличе­нию амплитуды движе­ния

Движения выполнять мышцами бедра в бы­стром темпе

«Удар по мячу». Движе­ние начинать бедром

Перестроение в колон­ну

41й'и«айаш№а^

Содержание

Основная часть

1. Сидя на бортике, попеременные движения ногами

2. В воде бег наперегонки по до­рожкам, помогая движениями рук

3. Бег наперегонки к бортику, руки за головой

4. Выдохи в воду, погружаясь пол­ностью

5. Скольжение на груди поочередно по командам

6. Скольжение на спине

7. Попеременные движения ногами

Выдохи в воду

8. Движения ногами у бортика на груди, дыхание произвольное

9. То же, с задержкой дыхания (го­лова опущена в воду)

10. Выдохи в воду

11. Скольжение на груди с работой ног

12. То же, правая вперед, левая у бедра и наоборот

13. Скольжение на спине с работой ног, руки у бедер

14. Скольжение на груди с работой ног

Заключительная часть Выдохи в воду до восстановления дыхания

Построение, подведение итогов уро­ка

Домашнее задание. Повторить спе­циальные упражнения для плавания способом «кроль». Учить: «кроль на груди», «скольжение», «сила»

42

Дозировка 20 мин 2X10 с

6 м

10—12 раз

4—6 раз

4X10 с

10 раз 2X10 с

2X10 с

10 раз 6—8 раз

6—8 раз 6—8 раз

2 раза

3 мин

1 мин

Продолжение

Организационно-методические указания

Построение на бортике бассейна, пересчитать учеников

Вспенить стопами воду. По сигналу всем одно­временно спрыгнуть в воду и встать спиной к бортику

Отметить наиболее бы­стрых

Обратить внимание на энергичный и полный вы­дох

Рассчитаться на 1, 2, 3 Перед исполнительной ко­мандой проверить готов­ность

Затылок лежит на воде. Таз — выше к поверхно­сти. Стоя спиной к бор­тику, хватом сверху взяться за бортик, ноги поднять к поверхности воды

Колени в воде, стопами подбрасывать воду

Спина прямая, таз у по­верхности, ногами вспе­нивать воду

Энергичные выдохи вы­полнять самостоятельно после каждого задания К поверхности воды таз поднимать свободно, вниз опускать энергично

Колени и стопы в воде, движения без брызг «Кто быстрее»

Пересчитать учеников

ОБЪЕМ И РЕЖИМ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ ГЛУХИХ ШКОЛЬНИКОВ

Физическое воспитание глухих школьников осуществляется на уроках физической культуры в физкультурно-оздоровительных группах, спортивных секциях и на самостоятельных занятиях.

Средствами физического воспитания являются соответствую­щие возрастным возможностям и физической подготовленности физические упражнения основной, гигиенической и другими видами гимнастики, легкоатлетические упражнения, подвижные и спор­тивные игры, элементы спортивных единоборств, лыжи, плавание, закаливающие процедуры, гигиенические факторы, другие виды двигательной активности, а также корригирующая гимнастика и

лечебная физкультура.

Общий объем занятий физическими упражнениями в неде­лю— не менее 10—12 ч у школьников младшего возраста, 12— 14 ч — у учащихся среднего школьного возраста и 12—16 ч — у старшеклассников. Занятия должны проводиться ежедневно с оправданной моторной плотностью.

Целесообразно довести разовую продолжительность цикличе­ских и поточных упражнений, направленных на развитие общей выносливости, при ЧСС не менее 130 уд/мин, до 8—10 мин для учащихся младшего школьного возраста, 10—15 мин — для уча­щихся среднего возраста и до 20 мин — для старшеклассников.

В зависимости от возраста и пола школьникам рекомендуется выполнить определенный недельный объем двигательной деятель­ности.

Для учащихся I—IV классов

I. Знания Значение занятий физкультурой и спортом.

II. Умения

1. Выполнить комплекс гимнастических упражнений на 32 счета (девочкам).

2. Метнуть мяч массой 150 г на 40 м (мальчикам).

3. Проплыть 50 м.

4. Пробежать на лыжах 3 км (мальчикам, девочкам) (толь­ко для районов со снежной зимой).

43

III. Требования к недельному двигательному режиму
№ п. п.	Виды двигательной деятельности	Объем двигательной деятельности
		мальчики	девочки
1. 2. 3.	Бег (км) или ходьба на лыжах (км) Прыжки со скакалкой (раз) Подтягивание на высокой перекладине (раз) или	10—12 11 — 12 900—1100 25—30	8—10 10—11 900—1000
4. 5.	подтягивание на низкой перекладине из виса лежа (раз) Поднимание прямых ног из положения лежа на спине (раз) Наклоны вперед с прямыми ногами из о. с.	55—65 80—90 70—80	50—60 70—80 70—80

Слова: «подтягивание», «гимнастика», «работоспособностью, «режим», «питание».

Фразы: «подтягивание в висе», «я выполнил гимнастику», «ре­жим питания», «мы занимаемся спортом», «мы выполняем физ-культпаузу», «мы выполняем нормативы комплекса».

Для учащихся V—VII классов

I. Знания

Значение врачебного контроля и самоконтроля. Основные методы закаливания. Вред курения и алкоголя при занятиях спортом.

II. Умения

1. Применять показатели пульса при занятиях физическими упражнениями.

2. Выполнить комплекс гимнастических упражнений на 32 счета на оценку не ниже «хорошо» (девочкам).

3. Метнуть мяч массой 150 г на 40 м (мальчикам).

4. Проплыть 50 м мальчикам — за 55 с, девочкам — за 80 с.

5. Пробежать на лыжах 3 км мальчикам — за 18 мин, девоч­кам— за 20 мин (только для районов со снежной зимой).