Гігієна письма і читання
Під час письма і читання сидіть рівно, злегка спершись на спинку парти.
Ноги поставте рівно.
Не притискайтесь грудьми до парти.
Світло повинно падати зліва. Так воно не робить тіні від руки, якою ви пишете або водите нею під час читання.
Відстань від очей до нижньої і верхньої частини книги чи зошита повинна бути однаковою. При цьому вона має дорівнювати довжині зігнутої руки від ліктя до кулачка.
І ти півник теж
Півня називають живим годинником. Але й ти — теж своєрідний годинник, який природа від народження "завела" на певну роботу. Запам'ятай!
Мозок найкраще працює з 10 до 12-ї години — не гай часу на щось інше, а уважно слухай учителя на уроках.
Шлунок найкраще працює о 13-й годині — не забудь у цей час підкріпитися.
Руки найкраще працюють з 15 до 16-ї години — майструй, допомагай у домі, по господарству.
Уроки найкраще робити з 16 до 18-ї години: по-перше, в цей час найінтенсивніше працюють твої легені, живлячи мозок киснем; по-друге, в цей час, хоч би що ти робив, усе в тебе росте — і волосся, й нігті, і, звичайно, мозок! А по-третє, в цей час найкраще працюють усі твої відчуття: зір, нюх, дотик і т. д.
Звіряй свій внутрішній "годинник" з годинником звичайним, і тобі все вдаватиметься.
Гра "Бутон, що розквітає"
Інструкція. Розділіться на групи по п'ятеро. Сядьте в коло на підлогу й візьміться за руки.
Попробуйте всі разом одночасно піднятися, не розриваючи рук. Ви можете заздалегідь домовитися, де чиє місце.
Після того, як одна із груп виконає завдання, починається другий етап гри. Кожна група перетвориться на бутон, що розквітає. Для цього діти повинні відхилятися назад, міцно тримаючи один одного за руки. Тут також дуже важливо, щоб група була добре збалансованою.
Коли увесь клас впорається із завданням, можна спробувати створити бутони більші за розміром, для цього в кожну п'ятірку додають ще по одній дитині.
Аналіз гри.
Чи сподобалася тобі ця гра?
Як твоя група впоралася із цим завданням?
Чи швидко ви змогли піднятися?
Чи були у вас якісь труднощі?
Чи обговорювали ви один з одним, як долатимете ці труднощі?
Від чого в першу чергу залежить виконання цього завдання?
Не відкладай
- Я зроблю це в понеділок, —
сам собі сказав Тодось,
та узятися до діла
щось охоти не знайшлось.
- Хай, зроблю це у вівторок ...
Хоч і знов серед забав,
повних сміху, співомовок,
день, немов у воду впав.
- Середа — це гарна днина!
Це пів тижня. Та—біда:
не оглянувся хлопчина,
вже минула й середа.
- Ну, напевне, вже почну я
цю роботу у четвер,
хоч усе, що не візьму я
з рук летить. І що тепер?
- Може, п'ятниця поможе?
Мушу конче вже почать.
Проминає тиждень... Боже!
Треба хутко поспішать!
2. Життєвий ритм.
Поради, яких треба дотримуватись у ході виконання тої чи іншої роботи.
Слідкувати, щоб спина залишалася прямою.
Навантаження на поперековий відділ хребта можна зменшувати кожні 15-20 хв., ставлячи то одну, то другу ногу на підставку.
Намагатися, щоб зберігався поперековий вигин, а спина щільно прилягала до спинки стільця.
Сидіти прямо, не нахиляючи голову вперед, не згинаючи тулуб,—так тіло і велика кількість м'язів перебувають у напруженні і швидко втомлюються.
Низькій людині потрібна підставка під ноги.
Високий стілець не повинен перевищувати довжину гомілки, глибина сидіння—дві третини довжини стегна.
Лікті повинні знаходитися на рівні головної площини стола.
Якщо треба багато і довго читати, необхідно зробити пристосування під книгу, щоб не нахиляти тулуб вперед.
Якщо людина має справу з вантажем
Піднімаючи чи переміщаючи вантаж, уникати різких ривків з поворотом тулуба.
Не тримати вантаж на випрямлених руках, нахилившись вперед; не підносити його на прямих ногах, зігнувши спину.
Якщо є можливість, брати вантаж у дві руки.
