МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ НИЖЕГОРОДСКОЙ ОБЛАСТИ

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«НИЖЕГОРОДСКИЙ РАДИОТЕХНИЧЕСКИЙ КОЛЛЕДЖ»

Реферат

по учебной дисциплине «Физическая культура»

на тему:

Бокс

Выполнил:

Студент группы 1СКС-16-1

Исаичев Руслан

Проверил:

Преподаватель

Корнилов

Олег Вячеславович

Нижний Новгород

2017 г.

№ п/п	Содержание	Страница
1.	Вступление.	3
2.	Фазы занятия атлетической гимнастикой. Разминка Силовые упражнения Заключительная часть	4
3.	Комплекс тренировок.	7
4.	Польза атлетической гимнастики.	8
5.	Особенности атлетической гимнастики.	9
6.	Определение объема и интенсивности нагрузки в атлетической гимнастике. Вводная программа Раздельная программа Силовая и наращивающая мышечную массу программа	10
7.	Принцип систематичности.	13
8.	Личная гигиена. Уход за телом	14
9.	Питание при занятиях атлетической гимнастикой.	17
10.	Индивидуальные особенности	20

Бокс

Бокс — контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Рефери контролирует бой, который длится от 3 до 12 раундов. Победа присваивается в случае, если соперник сбит с ног и не может подняться в течение десяти секунд (нокаут) или если он получил травму, не позволяющую продолжать бой (технический нокаут). Если после установленного количества раундов поединок не был прекращён, то победитель определяется оценками судей.

Бокс – один из самых древних видов единоборств. Известно, что он был чрезвычайно популярен в Египте и Месопотамии. Так, на фресках гробницы Бени-Хасана (Египет), датируемых 2300 до н.э., изображены поединки борцов и боксеров. Наряду с борьбой и панкратионом бокс был очень популярен в античной Греции. Официально кулачный бой (пигме) был включен в олимпийскую программу древности с XXIII Игр, состоявшихся в 668 до н.э. По правилам, запрещалось наносить удары по корпусу – только в голову. Бой проходил на специальном помосте-площадке, отдаленно напоминающей современный ринг. «Боксеры» обматывали руки кожаными ремнями. Количество «раундов» не оговаривалось: бой шел до явной победы одного из соперников. Известны имена некоторых чемпионов тех лет. Например, Теаген выиграл нокаутом 2102 боя, убив при этом 1800 человек. (Для сравнения: Мохаммед Али за 20 лет провел на профессиональном ринге 61 бой.) В свое время чемпионом древних Олимпийских игр по боксу был известный философ и математик Пифагор.

В некоторых странах существуют собственные разновидности бокса (сават во Франции, летхвей в Мьянме, муай-тай в Таиланде), поэтому часто используется термин «английский бокс».