5.10. Самоаналіз уроку фізичної культури

№

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні прийоми

1

Шикування

Рапорт

40 с

Шикування біля лінії фінішу

Рапорт здає черговий в класі

Оголошення завдань уроку

20 с

Відмітити акуратну спортивну форму 2-3-х учнів

Команди : «Шикуйсь», «Струнко», «Три кроки вперед», «Упор присівши», «Встати»

3рази

Інтервал – 1 крок Нагадати про умови шикування в шерензі

Ходьба звичайна, швидка, повільна, звичайна; повільний біг

Темп ходьби задавати ударами двох металевих трубок.

Під час бігу не підбігати до попереднього ближче 2 м.

Перешикування в колону по чотири

Перешикування під час бігу, дистанція в колоні один від одного 3 м.

Естафета з чехардою

4 рази

Естафету починати по сигналу

Перешикування в коло.

Ходьба прогнувшись

30 м

В загальнопідготовчих вправах застосовується «лідирований» показ

Ходьба з високим підніманням стегон і ніг

30 м

Зміна способів ходьби і бігу по сигналу свистка

Ходьба швидка : прямо, боком, спиною вперед з поворотом

- мах ногою вперед, одночасно нахиляючи до неї тулуб і енергійний мах руками вниз- назад .

40 м

Вимагати дотримання дистанції 2 м, рівняння в шерензі. Темп виконання збільшувати

Стрибки вгору. В кожному третьому, більш високому стрибку згинати ноги і підтягувати коліна до грудей, руки відводити назад.

14 разів

Відштовхування маже прямими ногами. Виконання стрибків у довільному темпі і ритмі

Перешикування в шеренгу Дріботливий біг

Біг

Біг з високим підніманням стегон

Біг в шеренгах, тримаючись за руки Біг по прямій лінії з високого старту Біг стрибками через і гімнастичні палиці

2x20м

2x20м

4x15м

4x15м

2x30м

Бігові вправи виконує одночасно весь клас. Для попередження таких помилок, як розвертання носків назовні і широка постановка ступні, бігти не виходячи за межі лінії.

Зміст домашнього завдання: імітаційні рухи руками так, як під час бігу, стоячи на місці, ноги нарізно

2

Прискорення з низького старту

3x15м

Стрибок в довжину з розбігу

Імітаційні вправи :

– імітація постановки ступні на місце відштовхування

– імітація рухів ніг при відштовхуванні

– імітація відштовхування з одного кроку розбігу

3–4 рази

4–5 рази

4–5 рази

Імітація стрибків виконується фронтально. Виставити оцінки за виконання меншої кількості стрибків.

Поточні стрибки «в кроці», відштовхуючись через крок.

Вправи для розвитку стрибучості та укріплення м’язів

Стрибки в довжину з місця

Стрибки через 3-4 перешкоди Стрибки на одній нозі з маховими рухами другою ногою і руками Стрибки із скакалкою на місці

2x15м

2 рази

3–4 рази

5–8 рази

Змагання. Хто пройде 15 м з меншою кількістю стрибків.

Проводяться методом колового тренування на підготовлених «станціях». Після кожної вправи, що виконується в середньому темпі, учні долають ходьбою або легким бігом дистанцію 10-15 м. для відновлення сил і потім виконують наступні вправи по колу. В кінці руху маховою ногою вперед ногу, що відштовхується розгинати повністю

З чотирьох кроків розбігу постановка ноги для відштовхування з наступним «стрибком» в «кроці» і приземлення на обидві ноги

При виконанні поточних стрибків ногу слід ставити ближче до проекції. О.Ц.Т. на передню частину ступні злегка з перекатом з п’ятки на носок

Повільний біг.

Метання малого м’яча, імітація учнями способу тримання м’яча.

Пробні спроби в метанні в цілому з повного розбігу у повільному темпі.

2–3 рази

4–5 рази

Розповідь і показ техніки метання малого м’яча способом «із-за голови через плече». Показ здійснюється із двох положень : стоячи спиною і боком до учнів

Вправи в метанні м’яча.

Кидок м’яча кистю руки вниз перед собою

Кидок м’яча кистю руки вперед-вгору

Кидок м’яча вперед в ціль

Метання м’яча з місця на дальність

4–5 разів

3–4 рази

2–3 рази

1–2 рази

Звернути увагу на швидке згинання кисті руки з м’ячем Вправу провести у формі змагання : «Хто точніше і краще?» Виконуючи вправу в метанні, проводити їх позмінно, шеренга метає, 2-а - збирає м’ячі, 3-я – стоїть збоку і спостерігає, потім 2-а метає, 3-я – підбирає м’ячі і т.д.

Слідкувати, щоб під час кидків лікоть руки знаходився близько до голови і не опускався нижче вуха. Добиватись прискореного фінального руху кистю.

Рухлива гра «Попади в м’яч» Спокійний, повільний біг:

хлопчики

дівчатка

2 хв. 15 с

1 хв. 45 с

Нагадати про ритм дихання під час бігу. Супроводжувати розповідями про оздоровче значення бігу.

3

Ходьба

Вправи на дихання

Вправи для того, щоб зняти м’язові напруження (на розслаблення): потрушування руками і ногами

Гра «Діяти обережно»

Підведення підсумків уроку, нагадати про домашнє завдання.

Збільшувати амплітуду рухів

Вказати ступінь вирішення завдань уроку, назвати кращих учнів.

Інвентар заносять учні.