2 Курс.

Тема:3. ЗДОРОВЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.

3.1. Резервы организма.

3.2. Внешняя среда.

3.2.1. Экология.

3.2.2. Общество.

3.2.3. Гигиена тела.

3.3. Внутренняя среда.

3.3.1. Питание.

3.3.2. Курение. Его роль в развитии заболеваний.

3.3.3. Алкоголизм.

3.3.4. Наркомания.

3.4. Рациональный режим труда и отдыха.

3.4.1. Физическая культура и здоровый образ жизни (ЗОЖ).

3.4.2. Роль ритмов в жизни человека.

Контрольные вопросы и задания.

1. Дайте определение понятия "здоровье".

2. Что такое здоровый образ жизни?

3. Расскажите о резервах организма.

4. Какие факторы здорового образа жизни вы знаете? Охарактеризуйте х.

5. Что такое правильное питание?

6. Расскажите о дурных привычках и их воздействии на организм человека.

7. Что такое правильная организация режима труда студента?

8. Какова роль двигательной активности в здоровом образе жизни?

Тема: 4.ФИЗИЧЕСКИЕ СПОСОБНОСТИ ЧЕЛОВЕКА.

4.1. Сила.

4.2. Выносливость.

4.3. Быстрота, гибкость, ловкость.

Контрольные вопросы и задания.

1. Перечислите основные физические способности(качества).

2. Что такое абсолютная и относительная сила? Назовите методы развития силы.

3. Что такое выносливость? Как она связана с состоянием сердечно-сосудистой и дыхательной системами? Расскажите о методике развития силы.

4. Что такое быстрота? Какие методы ее развития вы знаете? От каких показателей зависит скорость пробега на дистанции 100 м?

5. Что такое гибкость? Расскажите о методике ее развития.

6.Дайте определение ловкости. В каких видах спорта она проявляется больше всего?

Тема: 5. ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ.

5.1. Схема построения занятия.

5.2. Виды спортивной подготовки.

5.3. Самоконтроль в процессе физического воспитания.

5.4. Советы для занимающихся самостоятельно.

5.4.1. Утренняя гимнастика.

5.4.2. Коррекция фигуры.

5.4.3. Развитие общей выносливости.

5.4.4. Развитие силы. Атлетическая гимнастика.

5.4.5. Развитие скоростно-силовых качеств.

5.4.6. Ритмическая гимнастика.

Контрольные вопросы и задания.

1. Как оценивается ваша физическая подготовленность по текстам программы?

2. Какие физические качества у вас развиты недостаточно? Как вы спланируете работу по ликвидации этого недостатка?

3. Как изменились у вас рост и масса тела за 1 год(2 года)?

4. В связи с изменением роста и массы тела как изменились у вас абсолютная и относительная сила?

5. Проанализируйте состояние врачебного контроля в вашем колледже.

3 Курс.

Тема:6. СПОРТ В ФИЗЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ СТУДЕНТОВ.

6.1. Определение спортивной деятельности и спортивная классификация.

6.2. Выбор вида спорта.

Контрольные вопросы и задания.

1. Каких выдающихся спортсменов-студентов вы знаете?

2. Что такое Единая Всероссийская спортивная классификация?

3. Что лежит в основе выбора вида спорта для регулярных занятий?

4. Назовите виды спорта, развивающие силу, выносливость, ловкость.

Тема:7. ОЛИМПИЙСКИЕ ИГРЫ.

7.1. Олимпийские игры Древней Греции.

7.2. Олимпийские игры современности.

7.3. Олимпийские хартия, девиз, эмблема, флаг, священный огонь.

Контрольные вопросы и задания.

1. Расскажите об Олимпийских играх древности.

2. Когда прошли первые современные Олимпийские игры?

3. Когда, где и какие(по счету) Олимпийские игры были в нашей стране?

4. Что такое олимпийские девизы, флаг, символы, клятва спортсменов, судей?

5. Опишите церемонии открытия и закрытия Олимпийских игр.

6. Когда и где проходили последние Олимпийские игры?

Тема:8. ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.

8.1. Цели и задачи профессиональной физической подготовки.

8.2. Средства профессионально-прикладной физической подготовки.

8.3. Формы профессионально-прикладной физической подготовки.

8.4. Производственная гимнастика.

Контрольные вопросы и задания.

1. Что такое профессионально-прикладная физическая подготовка?

2. Какие психофизические качества являются ведущими в вашей профессии?

3. Какие виды спорта и физических упражнений способствуют развитию качеств, важных в вашей профессии?

4. Составьте профессиограмму вашей профессии.

Тема:9. ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ,РЕАБИЛИТАЦИОННЫЕ И ВООСТАНОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ.

9.1. Гигиенические, методические и организационные условия предупреждения травм.

9.2. Закаливание.

9.3. Восстановительные средства.

Контрольные вопросы и задания.

1. Каковы гигиенические требования к одежде и обуви занимающихся физическими упражнениями?

2. Назовите причины травм на уроках физической культуры. Как их избежать?

3. Что такое закаливание? Каковы его содержание, правила и средства? Какова роль закаливания в профилактике простудных заболеваний?

4. Расскажите о душе и бане как средствах восстановления работоспособности. Как часто рекомендуется принимать душ и посещать баню?