3. Стресс как форма адаптации.

Одной из форм адаптации при действии напряженной физической нагрузки на организм является стресс-реакция, впервые описанная в 30-е г.г. канадским патофизиологом Гансом Селье. Она связана с изменением функции надпочечников, которые выбрасывают в кровь гормоны адреналин (мозговым веществом) и глюкокортикоиды и кортикостероиды (корковым слоем) и протекает в 3 фазы:

1). Фаза тревоги (аварийная) – развивается в самом начале действия нагрузки за счет выброса адреналина, который способствует образованию энергии. Фаза протекает на фоне повышенного эмоционального фона, характерна низкая координированность, большие затраты энергии, хаотичность. Организм находится в поиске путей адаптации. На уровне клеток изменений не происходит. На уровне органов может происходить поражение слизистых оболочек из-за сосудосуживающего эффекта адреналина, повышение АД.

2). Фаза сопротивления – вырабатываются гормоны коркового слоя, вызывающие изменения в клетках. Формируются функциональные системы адаптации, снижается эмоциональный фон, активизируются рост, повышается устойчивость организма к воздействию, снижаются затраты энергии. Длительность фазы определяется нормой реакции. При очень сильном или очень длительном воздействии наступает следующая фаза.

3). Фаза истощения – активность надпочечников падает из-за истощения их ткани; резко падает способность человека к адаптации, вплоть до заболеваний и гибели организма (в крайних случаях). С целью избежания данной фазы в тренировочном процессе соблюдается длительность этапов процесса и постепенность нарастания нагрузок.

4. Адаптации опорно-двигательного аппарата к физическим нагрузкам:

1) в опорно-связочном аппарате:

• усиливается поперечный рост и рельеф костей,

• продольный рост продолжается только у некоторых костей;

• у костей происходит утолщение стенок, расширение диафизов;

• появляется крупноячеистость губчатого вещества, слоистость компактного вещества;

• у суставов происходит изменение формы и подвижности (у гимнастов – увеличение подвижности, у штангистов - ограничение; у футболистов – увеличение подвижности в тазобедренном суставе ударной ноги, а у опорной ноги – ограничение).

2. в мышцах:

   1. изменение объёма волокон; их гипертрофия; увеличение кровоснабжения;

   2. увеличение числа ядер;

   3. увеличение силы;

   4. укрепление фасций;

   5. увеличение площади прикрепления мышцы.

Морфокинезиологичекий анализ верхней конечности

План:

1. Положение верхней конечности в состоянии покоя. Особенности развития и расположения мышц.

2. Характеристика основных спортивных движений верхней конечности.

3. Работа мышц относительно суставов верхней конечности при выполнении спортивных движе­ний.

1. Положение верхней конечности в состоянии покоя. Особенности развития и расположения мышц.

Верхняя конечность выполняет ведущие функции как в бытовой, так и в спортивной деятельности человека.

В анатомии принято изучать верхнюю конечность при супиниро­ванном положении. Однако при спокойном положении тела, когда руки опущены, они обращены своими ладонными поверхностями к телу, а не кпереди и находятся в пронированном, а у некоторых людей даже в гиперпронированном положении. Эта особенность положения верхней ко­нечности зависит от большего тонуса мышц-пронаторов по сравнению с мышцами-супинаторами. Пред­плечье, кисть и особенно пальцы при непринужденной осанке обычно несколько согнуты, что можно поставить в связь с большим тонусом мышц-сгибателей по сравнению с мышцами-разгибателями.

Для мышц, проходящих около локтевого сустава, характерно, что сгибатели предплечья развиты сильнее, чем его разгибатели. Это связано с тем, что в боль­шинстве случаев сила тяжести или сопротивления противодействует работе мышц-сгибателей предплечья, а его разгибанию сила тяжести обычно, наоборот, способствует.

Расположение мышц на верхней конечности таково, что «полезная со­ставляющая» сгибателей и разгибателей больше, чем пронаторов и су­пинаторов. При этом наблюдается значительное превосходство таких мышц, как двуглавая мышца плеча, плечевая и трехглавая мышца плеча, над круглым и квадратным пронаторами и супинатором предплечья. Компенсацией меньшего развития пронаторов и супи­наторов служат содружественные движения плеча и пояса верхней конечности. Например, если производится форсированная пронация или супинация предплечья, особенно с преодолением како­го-либо сопротивления, то плечевая кость не остается неподвижной и происходит не только пронация или супинация всей верхней конечности, но также отведение или приведение плеча и смещение лопатки.

Рассмотрение положения мышц верхней конечности по отноше­нию к суставам показывает, что чем ближе место прикрепления мышцы к суставу, тем меньше ее вращающий момент, но больше скорость движения звена. Особенно это относится к мышцам, прикрепляющимся к плечевой кости и идущим к ней с туловища (большой грудной, широчайшей спины). Чем более дистально они прикреплены на плечевой кости, тем их вращающий момент и сила будут больше (по сравнению с мышцами, чье место прикрепления расположено проксимальнее).

II. Основными движениями верхней конечности во время занятий физической культурой и спортом являются следующие:

1. Приближение к туловищу какого-либо предмета (например, весла в гребле).

2. Отталкивание от туловища какого-либо предмета (при толка­нии ядра, выжимании штанги и пр.).

3. Выполнение ударов (например, по противнику в боксе).

4. Маховые движения для увеличения радиуса вращения и скоро­сти движения предмета (при метании диска, гранаты).

5. Движения, связанные с опорной функцией (в стойке на кистях, упоре на параллельных брусьях).

6. Приближение туловища к площади опоры или отдаление от нее (при подтягивании и опускании на перекладине, на кольцах, при сгибании и разгибании рук в упоре лежа).

7. Локомоторные движения (в плавании, когда верхняя конечность используется для отталкивания тела от окружающей среды, в ходьбе, беге и прыжках при поступательном движении всего тела).

Наиболее важной частью верхней конечности — хватательным и удерживающим органом — является кисть. Ее большая подвижность объясняется значительным количеством «степеней свободы», при этом плечевой, локтевой и лучезапястный суставы дают кисти в общей слож­ности семь «степеней свободы», т.е. больше чем необходимо для движений кисти в сфере ее действия. Движения кисти и верхней конечности характеризуются координированностъю, четкостью, быстротой и разнообразием.

В работе верхней конечности могут быть два места опоры.

1. Проксимальная часть при подвижной дистальной части (в большинстве движений, когда туло­вище относительно неподвижно). В этом случае мышцы работают при прокси­мальной (верхней) опоре

2. Дистальная часть (кисть), когда туловище относительно нее подвижно (подтягивание и некоторые другие движения); мышцы работают при дистальной (нижней) опоре.

III. Работа костей, суставов и мышц верхней конечности при выполнении основных спортивных движе­ний:

1. Во время приближения к туловищу какого-либо предмета мышцы верхней конечности работают при верхней опоре. Происходит сгибание в локтевом суставе; сгибание или разгибание и отведение в лучезапястном суставе и для большинства движений – разгибание и приведение плеча. Таким образом, при этих движениях рабо­тающими являются мышцы:

   • сгибатели предплечья и кисти,

   • разгиба­тели аддукторы плеча.

В суставах (особенно в лучезапястном) уменьшается давление одной кости на другую. В укреплении лучезапястного сустава большую роль помимо связочного аппарата играют мышцы.

2. При отталкивании от туловища какого-либо предмета увеличивается расстояние по прямой между проксимальным и дистальным концами верхней конечности; происходят сгибание в плечевом и лучезапястном суставах и разгибание в локтевом. Ра­ботающими мышцами при этом являются:

• сгибатели плеча,

• разгибатели предплечья,

• сгибатели кисти и пальцев.

Одновременно происходит движение пояса верхней конечности вперед или вверх, в котором участвуют соответствующие группы мышц.

В суставах вер­хней конечности при этом движении увеличивается давление одной суставной поверхности на другую.

3. При выполнении ударов движения верхней конечности могут быть разнообразными.

Так, прямой удар в боксе по характеру сходен с теми, которые выполняются при отталкивании предмета от туловища. Кисть с согнутыми в кулак пальцами наносит удар главным образом головками пястных костей и тыльной поверх­ностью проксимальных фаланг. Большую роль играют:

• трехглавая мышца плеча;

• большая грудная,

• мышцы пояса верхней конечности, особенно передняя зубчатая.

При маховых движениях (в различных видах метания) рука удерживается в выпрямленном положении. Предварительное отведение ее назад, т.е. замах, увеличивает степень растягивания мышц, производящих движение пояса верхней конечности вперед и в суставах свободной верхней конечности. Это способствует увеличению амплитуды их последующего укорочения из-за возникновения в них сил упругой деформации. Верхняя конечность используется для увеличения радиуса вращения снаряда (гранаты, диска) относительно туловища. Мышцами, работающими при метании, в области верхней конечности являются главным образом те, которые приводят в движение по на­правлению вперед пояс верхней конечности и плечевую кость.