Адаптация организма к физическим нагрузкам.

План:

1. Общие представления об адаптации. Виды адаптации.

2. Зависимость адаптации от факторов среды.

3. Стресс как разновидность адаптации.

4. Адаптация к физическим нагрузкам.

1. Общие представления об адаптации, ее виды.

Термин адаптация произошел от лат adaptatio – приспособление.

Под адаптацией понимают приспособление строение и функций организма или его органов к изменению условий среды. При выполнении физ. нагрузки приспособление происходит к влиянию физических упражнений определенного характера и к условиям их проведения (лыжи, коньки – к холоду; плавание - к воде и т.п.).

Принято различать виды адаптации:

• генотипическая – механизмы изменений, которые в принципе возможны у человека как вида и определяются его генотипом;

• фенотипическая – та которая возникла при действии изменяющихся факторов;

• Эволюционная - возникает на протяжении тысячелетий (расовые приспособительные признаки);

• онтогенетическая – возникает в процессе жизни 1 человека;

а) срочная – сразу на изменение фактора рефлекторным путем (покраснение кожи и потоотделение при повышении температуры);

б) долгосрочная (отдаленная во времени) - связана с изменением обмена веществ; в спорте – проявления показателей тренированности, т.е. приведение организма в соответствие с периодически действующими на организм нагрузками.

В процессе адаптации все изменившие свою работу органы и системы органов образуют функциональную систему. Изменения в них называют «структурными следами». При неоднократных действиях факторов формируется «вегетативная память» - как только появляется или предполагается фактор – подключаются все структуры функциональной системы, например, в предстартовом состоянии начинается повышение активности функциональных систем как при нагрузке и развивается преадаптация.

Преадаптация может быть вызвана и другими факторами, в том числе физическими. Так, например, в условиях высокогорья происходит преадаптация к выполнению физической нагрузки.

При адаптации к мышечным нагрузкам происходят изменения во всех системах органов. При этом принято различать:

1. систему исполнения: опорно-двигательный аппарат (кости, суставы и мышцы);

2. системы обеспечения: дыхательная, ССС, пищеварения, выделительная;

3. системы управления: нервная система, эндокринный аппарат, органы чувств.

Процессы адаптации обратимы: через определенно длительное время после окончания действия факторов структурные следы адаптации исчезают и происходит деадаптация. При этом состояние организма возвращается к условной норме. При действии определенных нагрузок в процессе адаптации возникают изменения, близкие к патологическим (например, гипертрофия левого желудочка сердца, изменения в костях и хрящах). Эти изменения называют «ценой адаптации».

2. Процессы адаптации зависят от многих факторов: исходного состояния организма, интенсивности фактора, его специфики, факторов которые действуют одновременно, нормы реакции. Рассмотрим 2 из них:

   1. Интенсивность. Наиболее благоприятна для организма средняя физическая нагрузка (1/2 от максимума). При низкой нагрузке заметных изменений не происходит (бытовая деятельность); средняя - стимулирует рост и процессы обмена веществ, повышает биологические резервы организма; высокие и сверхвысокие вызывают повреждения организма, стимулируют процессы диссимиляции (истощения). Однако, восприятие интенсивности воздействия индивидуально и зависит от изначального уровня тренированности и подготовленности организма, его нормы реакции на воздействие. Чем выше интенсивность нагрузки, тем выше «цена адаптации». В этом проявляется повреждающее действие профессионального спорта.

   2. Норма реакции, или реактивность – это индивидуальные, генетически определенные особенности реакции человека на действие фактора среды. Норма реакции – это комплекс адаптивных реакций и их выраженность.

Норма реакции зависит от возраста, пола, тренированности, конституции, физиологического состояния, состояния здоровья и других значений (t, сезон, время суток). Если интенсивность действия нагрузки превышает норму реакции, то наступает дизадаптация, т.к. возможности организма исчерпаны (перетренированность).