1. Легка атлетика у системі фізичного виховання

Легкоатлетичні вправи поділяють на п’ять розділів: ходьба, біг, стрибки, метання і багатоборства, які в свою чергу поділяють на види і різновиди.

Спортивна ходьба проводиться на бігових доріжках стадіонів і на звичайних дорогах (шосе). В програму Олімпійських ігор та інших великих міжнародних змагань включено дистанції 20 і 50 км (для чоловіків) і 20 км (для жінок).

Біг. В легкій атлетиці біг поділяють на гладкий, з бар’єрами, з перешкодами, естафетний і кросовий. Біг по стадіону проводиться по колу проти годинникової стрілки.

Короткі дистанції – 100, 200, 400м.

Середні дистанції – 800 та 1500м.

Довгі дистанції – 5000 та 10000м., а також наддовга олімпійська дистанція-марафон 42км195м.

Бар’єрний біг – у чоловіків біг на 110 і 400м, у жінок – на 100 і 400м;

Біг з перешкодами, або як його називають “стипль-чез” проводиться через міцно встановлені бар’єри і яму з водою, що обладнується в одному з секторів стадіону. Олімпійський вид – З000м., як для чоловіків так і для жінок.

Естафетний біг належить до командного виду: дистанція поділена на чотири етапи, і кожен спортсмен пробігає лише один етап. Олімпійські дисципліни: біг 4 х 100м., та 4 х 400м. як у чоловіків так і у жінок.

Стрибки. В легкій атлетиці стрибки з розбігу поділяються на два види: вертикальні (у висоту і стрибок з жердиною) і горизонтальні (у довжину і потрійний). Стрибки у висоту можна виконувати способами «переступання», «перекат», «хвиля», «перекидний» і «фосбері-флоп». Стрибок у довжину – способами «зігнувши ноги», «прогнувшись» і «ножиці».

Метання. До легкоатлетичних метань належать штовхання ядра, метання диска, молота і списа. Всі чотири види є Олімпійськими. Всі метання в легкій атлетиці виконуються на дальність. В залежності від норми і ваги приладу застосовуються різні способи метань: списа, прямолінійного розбігу з кидком з-за голови; диска і молота (середні і важкі прилади) – з поворотів, ядра – зі скачка або з повороту.

Багатоборства. Легкоатлетичні багатоборства складаються з різних видів: бігу, стрибків і метань. Кількість видів і визначає назву багатоборства. Олімпійськими видами с семиборство (для жінок) і десятиборство (для чоловіків). Змагання в них проводяться в два дні:

Семиборство – 100м. з/б, стрибки у висоту, штовхання ядра, біг 200м. (перший день); стрибки у довжину, метання списа, біг 800 м. (другий день).

Десятиборство – 100м., стрибки у довжину, штовхання ядра, стрибки у висоту, 400м. (перший день); 110м. з/б, метання диска, стрибки з жердиною, метання списа, біг 1500м. (другий день).

1.1. Освітнє, виховне, оздоровче і прикладне значення занять легкою атлетикою

У процесі занять ті, хто займаються, оволодівають раціональною технікою легкоатлетичних вправ з тим, щоб їх рухові дії стали узгодженими і чіткими за напрямком, амплітудою, силою, ритмом, тобто вмінням управляти своїми діями з рухами. Набутий в процесі занять легкою атлетикою руховий досвід позитивно впливає на формування трудових навичок. Заняття стають більш цікавими і корисними, коли ті, хто займаються, набувають знання не тільки з теорії та методики легкоатлетичного спорту, а й з ряду суміжних дисциплін: педагогіки, психології, фізіології, гігієни, біомеханіки, біохімії тощо. У ході тренувального процесу поступово збільшуються навантаження, виникають різного роду труднощі, які необхідно долати.

Різноманітність, доступність і всебічність впливу легкоатлетичних вправ, можливість досить чітко дозувати навантаження, порівняна простота місць занять створюють умови для їх використання з оздоровчою метою, починаючи з дитячих років. Цінність легкоатлетичних вправ полягає в тому, що в процесі занять розвиваються такі важливі фізичні якості, як сила, прудкість, витривалість, гнучкість, спритність. Спортивна ходьба і тривалий біг активізують діяльність серцево-судинної і дихальної систем. Біг на короткі дистанції сприяє переважно розвитку швидкісно-силових здібностей, біг на середні і довгі дистанції - витривалості, бар'єрний біг – спритності, координації рухів.

Стрибкові вправи розвивають прудкість, швидкісно-силові здібності вдосконалюють координацію рухів. Розвитку сили, швидкісно-силових здібностей сприяють метаннями. Легка атлетика має велике прикладне значення. Набуті за допомогою занять якості і навички перш за все необхідні в практичній трудовій діяльності особливо в період військової служби.