1. Сравнительный анализ подходов к классификации физических упражнений

Существует ряд подходов к классификации физических упражнений. Например, Гужаловский А.А. (1987) предлагает классифицировать физические упражнения по:

• признаку их анатомического воздействия. Ею пользуются, когда возникает необходимость подбирать упражнения для различных частей тела или групп мышц;

• по общим признакам структуры. По этому признаку упражнения подразделяются на циклические, ациклические и смешанные;

• по признаку их преимущественной направленности на развитие двигательных качеств.

Позднее, в своих трудах, Матвеев Л.П. (1977, 1999) предложил несколько иную классификацию:

• упражнения, требующие комплексного проявления физических качеств в условиях переменных режимов двигательной деятельности, непрерывных изменений ситуаций и форм действий;

• упражнения, требующие значительных проявлений координационных и других способностей в условиях строго заданной программы движений;

• упражнения, требующие преимущественно проявление выносливости в циклических движениях;

• скоростно-силовые упражнения, характеризующиеся максимальной интенсивностью или мощностью усилий.

«Платонов В.П. (1997) рекомендует подразделять физические упражнения на четыре группы:

• общеподготовительные - направлены на всестороннее функциональное развитие организма человека;

• вспомогательные - создают фундамент для последующего совершенствования в той или иной спортивной деятельности;

• специально-подготовительные - включают элементы соревновательной деятельности, а также двигательные действия, приближенные к ним по форме, структуре, а также по характеру проявляемых качеств и деятельности функциональных систем организма;

• соревновательные - предполагают выполнение комплекса двигательных действий, являющихся предметом спортивной специализации, в соответствии с существующими правилами соревнований»[22. c.39].

Другие классификации. Расширению представлений о системе физических упражнений способствует их классификация на основе учета активности мышц, вовлеченных в работу. Выделяют локальные – участвует менее 30 % мышечной массы, региональные - от 30-50 % и глобальные - свыше 50 %. В зависимости от режима работы мышц различают статические и динамические упражнения.

1.2. Виды общих и специальных физических упражнений

1.2.1. Общеразвивающие упражнения

«В настоящее время значительно повысился интерес молодежи к занятиям различными видами массового спорта и двигательной активности для отдыха и восстановления сил, для обеспечения хорошей спортивной формы и состояния здоровья» [19. c. 4]. Без физических упражнений уже сложно представить жизнь большинства здоровых, следящих за собой людей.

В приложении 4 можно наблюдать классификацию физических упражнений, представленную в учебном пособии по физической культуре А.Б.Муллера. «Физические упражнения – это двигательные действия, направленные на решение задач физического воспитания. Число разработанных и используемых в различных видах спорта физических упражнений (циклических, ациклических, динамических, статических, аэробных, анаэробных и др.) велико. Они различны по форме, содержанию, направленности.» [16. c. 79]

Упражнения для мышц рук и плечевого пояса. «На месте и в движении, без предметов, с предметами, с сопротивлением партнера из различных исходных положений (в основной стойке, на коленях, сидя, лежа), сгибание и разгибание рук, вращения ими, махи, отведение и приведение, рывки руками». [7. c.32]

Упражнения для мышц туловища и шеи. Наклоны, вращения и повороты головы. Упражнения с набивными мячами – лежа на спине, лицом вниз, сгибание и поднимание прямых и согнутых ног (мяч удерживается стопами ног), прогибания, наклоны, переход в сед из положения лежа на спине, угол из положения лежа на спине и в висе, различные сочетания этих упражнений.

«Лечебное действие регулярных физических упражнений проявляется в первую очередь в улучшении деятельности сердечно-сосудистой системы».[13 с. 291]