Оглавление

Введение 2

Глава 1. Анализ научной литературы по проблеме классификации физических упражнений 3

1.1. Сравнительный анализ подходов к классификации физических упражнений 8

1.2. Виды общих и специальных физических упражнений 10

1.2.1. Общеразвивающие упражнения 10

1.2.2. Упражнения для развития силы 11

1.2.3. Упражнения для развития быстроты 11

1.2.4. Упражнения для развития выносливости 12

1.2.5. Упражнения для развития координации 13

1.2.6. Упражнения для развития гибкости 13

1.3. Физические упражнения для детей дошкольного возраста 15

1.3.1. Характеристика физических упражнений 16

1.3.2. Принципы обучения дошкольников физическим упражнениям 18

Глава 2. Организация и методы исследования темы «классификация физических упражнений» 19

2.1. Методы исследования 20

2.2. Организация исследования 22

Глава 3. Разработка собственной методики и теоретико-экспериментальное обоснование эффективности внедряемой методики 25

3.1. Методика тренировки 25

3.2. Результаты проведения педагогического эксперимента 27

Заключение 31

Список использованной литературы и источников 32

Введение

«Человек уникален. Он привнес в мир некий элемент, чуждый животному миру».[8. c.14]. Человек – первое существо на планете, которое осознанно создало и применяло на практике физические упражнения. «Первые физические упражнения появились в первобытном обществе, когда в сознании людей, занимающихся охотой, установилась взаимосвязь между предварительной подготовкой к охоте и ее результатом».[18. c.37] Тогда была выявлена необходимость передачи накопленного двигательного опыта. Физические упражнения древних людей имитировали наиболее важные трудовые и военные действия.

В древнее время физические упражнения состояли из движений, используемых в труде. Дальше на развитие физических упражнений оказали влияние различные события общественной жизни. По мере развития общества и самого физического воспитания из сложной двигательной деятельности были выделены отдельные движения, которые стали использоваться в качестве средств физического воспитания. К ним относились бег, метание, прыжки в длину и др. Специально придумывали движения, направленные на развитие определенных групп мышц.

«По определению А.М. Филомафитского, «физиология есть наука, исследующая явление жизненной силы и законы, по которым она обнаруживает свою деятельность в здоровом организме». [3. c.3]

«Тренировочный процесс не может быть построен без учета физической подготовленности». [20. c.6]

В наше время существует достаточно большое количество физических упражнений и их формирование продолжается. Создаются новые технологии развития движений детей, используются новые предметы и пособия, разрабатывается научная и методическая основа их использования в практике работы с детьми.

Глава 1. Анализ научной литературы по проблеме классификации физических упражнений

«Физическая культура - часть общей культуры общества, отражающая уровень целенаправленного использования физических упражнений для укрепления здоровья и гармонического развития личности. Физическое упражнение является основным средством физической культуры». [1. c. 256]

«Физическая культура - важнейший элемент становления человека. Вот почему физическое воспитание дошкольника как система мероприятий, направленных на развитие функций растущего организма ребенка, можно считать приоритетным направлением всей воспитательной работы с детьми». [11. c. 3]

«Физическое воспитание — педагогический процесс, который направлен на совершенствование форм и функций организма ребенка, на формирование двигательных навыков, умений, знаний, на воспитание физических качеств». [12. c. 6]

«Классифицировать физические упражнения – это значит логически представлять их как некоторую упорядоченную совокупность с подразделением на группы и подгруппы согласно определенным признакам». [22. c. 37]

В мире существует множество различных классификаций физических упражнений и нагрузок. С точки зрения использования таких нагрузок с оздоровительной целью эту классификацию можно представить следующим образом.

«В зависимости от объема мышечной массы, которая участвует в данной физической нагрузке, упражнения могут быть локальные, региональные и глобальные.

К локальным упражнениям относятся те, в которых участвует до 1/3 всей мышечной массы (стрельба из лука, пистолета, некоторые гимнастические упражнения).

К региональным можно отнести упражнения с участием от 1/3 до ½ всей мышечной массы (например, гимнастические упражнения с нагрузкой на мышцы туловища и рук). К глобальным относятся упражнения с участием более 1/2 всей мышечной массы тела (бег, гребля, ходьба на лыжах, аэробика и др.)». [1. c. 275]

«По признаку положения тела или его частей в пространстве во время упражнения различают статические и динамические упражнения». [1. c. 276]. Статические упражнения не влекут за собой изменения расположения в пространстве. Большинство же физических упражнений являются динамическими.

В свою очередь динамические упражнения бывают двух видов: циклические и ациклические. Циклические упражнения - это такие, в которых длительное время повторяется один и тот же двигательный цикл. Ациклические упражнения - это упражнения с изменяющейся структурой движений.

В зависимости от энергообеспечения мышечной деятельности физические нагрузки бывают аэробные, анаэробные и аэробно-анаэробные. Для энергообеспечения мышечной деятельности при выполнении аэробных нагрузок необходимо достаточное количество кислорода, и это заставляет организм совершенствовать такие важные системы, как сердечно-сосудистая, дыхательная, мышечная. Именно они ответственны за доставку и использование кислорода.

Упражнения, выполняемые с максимальной интенсивностью, при которых утомление наступает через 1-2 мин работы, считаются полностью или в значительной степени анаэробными. При этом энергообеспечение мышечной деятельности осуществляется без использования кислорода за счет распада гликогена и креатинфосфата. Такие упражнения не ведут к совершенствованию сердечно-сосудистой и дыхательной систем, к развитию выносливости.

«К основным средствам устранения дефицита мышечной деятельности современного человека относятся физические упражнения. Это специально организованные двигательные действия, направленные на решение конкретных задач, — оздоровительной или спортивной. Физические упражнения приводят в действие естественные резервы человека, создавая и поддерживая основу высокой работоспособности и жизнеспособности.

Наибольшим оздоровительным эффектом обладают циклические упражнения аэробного характера с включением в работу больших мышечных групп. Среди них следует отметить ходьбу, бег, ходьбу на лыжах, греблю, бег на коньках, плавание, езду на велосипеде». [1. c. 278].

Оздоровительная ходьба является наиболее доступным начальным этапом самостоятельных занятий людей при наличии противопоказаний к бегу, а в ряде случаев — самостоятельным видом оздоровительной двигательной активности. При ходьбе нагрузка на ноги в 2 раза меньше, чем при беге. По мере роста тренированности ходьба сменяется беговой тренировкой.

«Одним из важных элементов физического развития является оздоровительный бег. Следует, однако, предостеречь, что при наличии ожирения (более 20 кг выше нормы) бег может вызвать резкую нагрузку на сердечно-сосудистую систему и явиться причиной травматических повреждений связочного аппарата суставов». [21. c. 53].

Бег является одним из наиболее простых, доступных и эффективных видов оздоровительных физических упражнений. Оценивая влияние оздоровительного бега на организм человека, можно выделить два эффекта: прямой эффект заключается в повышении функциональных возможностей кардиореспираторной системы, аэробной производительности, физической работоспособности, общей выносливости. «Оздоровительный бег является более интенсивным упражнением, чем ходьба, его можно дозировать по расходу энергии, скорости передвижения, расстоянию и т.д. При скорости бега 10 км/ч, т.е. трусцой, энерготраты составляют 10,5 ккал/мин, или 630 ккал/ч; при скорости 15 км/ч - 21 ккал/мин, или 1260 ккал/ч, что составляет более половины суточной затраты энергии человека, занятого умственным трудом». [1. c. 280].

«Оздоровительный бег оптимальной дозировки в сочетании с водными процедурами является лучшим средством борьбы с неврастенией и бессонницей». [16. c.75].

«Физическое развитие — процесс изменения форм и функций организма человека. В узком смысле термин «физическое развитие» применяется для обозначения антропометрических и биометрических показателей. В широком понимании термин «физическое развитие» подразумевает физические качества (быстроту, ловкость, силу, выносливость, гибкость)». [12. c. 6].

Ходьба на лыжах улучшает деятельность всего организма. «Ходьба на лыжах по своим функциональным характеристикам относится к циклическим аэробным упражнениям и оказывает эффект, схожий с оздоровительным бегом и плаванием. Занятия на свежем воздухе в общении с природой, оказывают положительное влияние на нервную систему, нормализуют процессы торможения и возбуждения, «успокаивают» организм после наряженной умственной деятельности». [16. c.76].

Плавание вовлекает в работу все мышечные группы, а горизонтальное положение тела, обтекание воды облегчают условия для работы сердца, улучшают венозное кровообращение. Общая нагрузка меньше, чем при беге или ходьбе на лыжах.

Чтобы плавание оказало влияние на развитие выносливости, необходимо научиться достаточно хорошо овладеть его техникой. «Энергообеспечение мышечной деятельности при плавании имеет ряд особенностей. Уже само нахождение в воде увеличивает расход энергии на 50%, удерживание тела на плаву повышает энерготраты в 2–3 раза, так как теплопроводность воды в 25–27 раз больше воздуха. В связи с большим сопротивлением воды на каждый метр передвижения в водной среде расходуется в 4 раза больше энергии, чем при ходьбе с той же скоростью». [1. c. 282].

Гимнастика целенаправленно воздействует на определенные мышечные группы, нуждающиеся в нагрузке. «Гимнастика – многопрофильная, постоянно развивающаяся дисциплина» [15. c. 8]. Оздоровительная гимнастика позволяет людям, ведущим малоподвижный образ жизни, укрепить мышцы спины, создать надежный мышечный корсет, который необходим для профилактики возрастных заболеваний в различных отделах позвоночника, других суставах. Общеразвивающие упражнения, проводимые в увеличенном объеме, могут быть самостоятельными средствами повышения двигательной активности.

«Гибкость – способность выполнять упражнения с большой амплитудой. Гибкость зависит от эластичности мышц, связок, суставных сумок; она связана с фактором наследственности, на нее влияют возраст, регулярные занятия физическими упражнениями». [16. c.88].

В хорошо организованных играх совершенствуются функции организма и его формы, развиваются различные качества и способности человека. Спортивные игры, проводимые в рамках оздоровительной физкультуры, способствуют укреплению здоровья, снижают стрессовое напряжение. К играм, дающим достаточно хороший оздоровительный эффект, можно отнести баскетбол, большой теннис.