Заключение

Что ж, друзья, вот вы и закончили изучение натуральной системы тренировок, построенной в соответствии с последними научными данными. Конечно, она достаточно сильно отличается от традиционных схем тренировок и может показаться вам не привычной и странной. Но, прежде чем ставить ей оценки, я рекомендую вам испытать на себе.

Каждый год мы узнаем что то новое о тренинге и человеческой физиологии. Те вещи, которые доктора и биологи учили в институтах 10-20 лет назад очень сильно устарели. Например, теория механического разрушения мышечных волокон сегодня признается самими же авторами этой теории не состоятельной. Ничего не стоит на месте. Все развивается. Я хочу посоветовать вам не копировать все досконально. Это особенно касается диапазона повторений и отдыха между подходами. В этом направлении слишком противоречивые научные опыты. Старайтесь прислушиваться к своему телу и мышцам. Возможно вам потребуется отдыхать больше между подходами, а возможно меньше. Более того, по мере роста вашей тренированности, вам нужно будет отдыхать все меньше.

Одним из приятных бонусов этой программы является то, что она значительно помогает развить общую силовую выносливость человека, в отличии от традиционных программ. Все эти круги и ТРИХОДЫ требуют от организма много сил и выносливости. Поэтому данный способ тренировок можно использовать вместо кроссфита для увеличения своей функциональности. Для этого достаточно делать чуть больше повторений в подходах (15-30). Кроме того, мне нравится ощущение наполненности и свежести в рамках подобного тренинга. Когда вы начнете так заниматься, то поймете, о чем я говорю.

Спасибо за вашу поддержку и внимание. Я желаю вам успехов и удачного развития, дорогие друзья.

Денис Борисов, 24 Августа 2016 г.