Полезные советы

Известно много людей, которым заикание не помешало стать крупными общественными деятелями, учеными, пи­сателями, поэтами. Они успешно трудятся и живут полно­ценной полезной жизнью.

Почаще слушайте хорошую мелодичную музыку (не джа­зовую) и хорошее пение. В обществе держитесь уверенно, с до­стоинством, больше бывайте на людях и старайтесь завязывать и поддерживать с ними разговор, не страшась возможного заи­кания. Иногда надо насильно заставлять себя вступать в раз­говор. Например, как пишет один из страдающих заиканием: «Я начал практиковать выполнение поставленных себе зада­ний: спросить о цене в магазине, узнать, сколько времени, спра­виться, как пройти по какому-либо адресу, и т.д. Вначале я испытывал большие затруднения. Каждый раз мне стоило больших усилий задавать вопросы, но я себя пересиливал, ро­бость и смущение подавлял усилием воли».

Активный вид работы над речью (разговор в бытовых ус­ловиях) — залог вашего успеха, своеобразный экзамен, про­верка результатов работы над собой.

Мы считаем своим долгом предостеречь начинающих борьбу с заиканием от несбыточных надежд на быстрый ус­пех с помощью специалиста-знаменитости. Надо помнить, что устранение заикания — дело сложное и касается нервной системы и психики человека, перестройки сложных речевых навыков. Для успеха требуются время, знание средств и спо­собов устранения заикания. <...>

Прекрасным средством преодоления обостренного, подчас даже болезненного внимания к своему дефекту, является обращение к любимому делу, желание совершенствоваться в своей специальности, стремление к творчеству. Сосредо-

Заикание — недуг устранимый 427

точение ума, чувства и воли на созидательном труде отвле­кают избыточное внимание от дефекта и тем самым ослаб­ляют его, вместе с этим исчезают и связанные с ним тяже­лые переживания.

Прежде всего надо самому относиться к своему дефекту в какой-то мере снисходительно и выдержанно, как к времен­ному явлению.

Работа над собой

Критическое познание самого себя включает анализ сво­ей личности (взгляд на жизнь, отношение к труду, к людям, характер, привычки, волевые и эмоциональные качества, отношение к дефекту речи). Самопознанию очень помогает сопоставление себя с другими в отношении речи. При этом, наблюдая у себя те или иные недостатки по сравнению с дру­гими лицами, не огорчайтесь, сохраняйте человеческое до­стоинство, не считайте себя хуже других, не мобилизуйте ду­ховные силы на выравнивание своего отставания.

Самопринуждение и самообладание. Систематически за­ставляйте себя усилием воли, вопреки привычной судорож­ной речи, связанной с волнением, чувством страха и т.п., го­ворить спокойно, уверенно, плавно. Сдерживайтесь от вся­ких проявлений, вызывающих заикание (поспешное и не­продуманное высказывание, робость и пр.). Строго придер­живайтесь правил плавной речи. Проявляйте самообладание в отношении речи в неблагоприятных для вас ситуациях. Разъясняйте и внушайте себе мысль о полной возможности говорить без заикания, настойчиво убеждайте себя в этом.

Такое самовоспитание обязательно должно протекать в коллективе — в семье, среди товарищей по учебе, совмест­ной работе и т.п. Поэтому не чуждайтесь окружающих вас, а всемерно привлекайте их в помощь себе для овладения нор­мальной речью.

Начинать занятия, как это ни странно, надо с молчания. Первые пять-шесть дней постарайтесь совершенно ни с кем не разговаривать или, если это невозможно, говорите как можно меньше. Вместо устной речи общайтесь при помощи жестов или письменно.

428 м.Е. Хватцеа

Для чего это делается? Предстоящие занятия требуют оп­ределенной психологической подготовки; период молчания и будет являться ею. Кроме того, общение при помощи жес­тов и письма приучит вас к медленному темпу речи. В итоге все это ослабит и речевые судороги.

В первое время после периода молчания почаще и без при­сутствия посторонних разговаривайте с детьми. Опыт пока­зал, что заикающиеся, разговаривая с малолетними детьми как с менее взыскательными собеседниками, говорят спокой­но, медленно, меньше заикаются.

При любой деятельности человека весь его организм на­ходится в состоянии напряженности, готовности выполнить то или иное действие. Это состояние называется «рабочей по­зой» или «осанкой», «выправкой». Правильная поза всего тела улучшает жизненные процессы: дыхание, кровообра­щение, а следовательно, и деятельность мозга, регулирую­щего, в частности, осанку и нашу устную речь. Вот почему, перед тем как начать говорить, необходимо придать телу выгодную позу: ноги стоят крепко, грудь и плечи разверну­ты, голова поднята.

Во время речи обязательно смотрите в глаза слушающим вас. Этим преодолевается свойственная многим заикаю­щимся стеснительность, робость, вырабатывается смелость, сила воли. Кроме того, в обращенных к вам глазах и лицах людей вы найдете для себя психическую опору, поддерж­ку, что в свою очередь побудит вас глубже вникнуть в со­держание своей речи, почувствовать отношение к ней собе­седников: понимают ее или нет, нравится она или не нра­вится?

Помимо того что все это крайне необходимо для установ­ления контакта со слушателями, вы будете все более и более отвлекаться от внешней стороны речи, — следовательно, от своего заикания. Наконец, такая общепринятая манера раз­говора — это правило вежливости.

Прежде чем начать разговор, на какое-то мгновение за­держитесь, чтобы подавить свое волнение и собраться с мыс­лями; затем, свободно вдохнув, сразу же, без малейшей за­держки дыхания, не торопясь, уверенно начинайте говорить, сосредоточив все внимание на том, что хотите сказать. Про­износите слова медленнее привычного.

Заикание — недуг устранимый 429

Многие из заикающихся стесняются говорить медленно: они думают, что такая речь является странной, трудной для восприятия и даже смешной. Эти опасения неверны. Во-пер­вых, среди нормально говорящих людей немало людей, пользующихся медленным темпом речи; ее все понимают, и никому она не в тягость. Во-вторых, научно доказано, что заикающийся, переключившись на замедленную речь и этим уменьшив число судорог, читает текст в два раза скорее, чем при своей обычной речи.

Начало слов и фраз произносите плавно, легко, без напря­жения, так, как вы говорите: «Ах, как приятно греться на солнышке», или: «Как я рад видеть вас».

Для того чтобы это звучало вполне естественно, нормаль­но, большое значение имеет настроение, самочувствие, при­чем такое, когда, как говорят, душу распирает, петь хочет­ся. При дурном расположении духа, плохом настроении про­изношение получается жестким, напряженным, с оттенком гнева и даже злобы. Понятно, что такое произношение делу не поможет. Оно может вызывать заикание и не у заикаю­щегося. Вот почему так важно быть бодрым, жизнерадост­ным даже в тех случаях, когда для плохого настроения имеются причины.

Кроме того, попробуйте говорить более низким или более высоким голосом. Это в свою очередь также играет немалую роль, и если не устраняет совсем, то, во всяком случае, умень­шает заикание. Словом, используйте любые приемы, так или иначе изменяющие вашу привычную манеру говорить, и вы убедитесь в том, что каждый такой прием уменьшает, а не­редко и вовсе устраняет заикание.

В случае появления судороги не смущайтесь, тем более не теряйте самообладания, а на мгновение прервав речь и спокойно вздохнув, продолжайте говорить, но медленнее, уверенным голосом с мыслью: «Вот теперь скажу хорошо». Ни в коем случае не пытайтесь насильно преодолеть судо­рогу: чем больше будете напрягаться, тем сильнее она про­явится.

Хорошо сказывается на устранении заикания участие в художественной самодеятельности, работав драмкружке, во всякого рода инсценировках — драматизациях, чтении в лицах отрывков из художественных произведений и т. п.

430 м.Е. Хватцев

В этих случаях ваше внимание сосредоточивается на возмож­но более точном отражении характера и поведения изобра­жаемого героя, и в этот момент, незаметно для вас, заика­ние само по себе исчезает.

Кроме рекомендованных нами средств преодоления заи­кания не прибегайте ко всякого рода приемам, называемым «уловками», «ритуалами», якобы облегчающими вашу речь. Сюда относятся: замена слов и даже фраз, в которых имеют­ся, по вашему мнению, «трудные» звуки, другими; вставка в речь лишних гласных звуков («а», «э») и слов («значит», «так сказать» и т. п.), маскирующих заикание; жесты (при­крытие рукой рта и т. д.). Все это еще больше осложняет речь и, следовательно, усиливает заикание. Вместо всякого рода технических ухищрений сосредоточьтесь на высказываемых мыслях и поддерживайте у себя веру в возможность везде и всегда говорить свободно, легко, без запинок.

Установите наиболее благоприятное и удобное для вас время в течение дня, когда сможете внимательнее следить за своей речью, тренироваться в правильном разговоре (обыч­но это первая половина дня). Усиленно следить за речью в течение всего дня в первое время бывает трудно.

Все приведенные рекомендации можно свести к кратким основным обязательным моментам общего характера:

Правила речевой деятельности:

1. Придай телу собранную, уверенную позу, успокойся и смотри в глаза слушающим тебя.

2. Подумай, вдохни и медленно слитно говори¹.

3. Длинные фразы произноси по частям и не торопясь, вдыхай воздух в паузах между ними.

4. Говори достаточно громко, без напряжения, отчетли­ во произнося ударные гласные звуки.

¹ Это правило следует выполнять особенно тщательно, а именно: преж­де чем говорить, ясно представьте себе, что именно будете говорить, что­бы не останавливаться из-за отсутствия мысли или перестройки ее; вдох сделайте легкий, без напряжения; говорите медленно; но не делайте речь неестественно тягучей (примерно 10 звуков в секунду); слова сливайте друг с другом так, чтобы предложение или его часть произносили как одно длинное слово («яужехорошоговорю»).

Заикание — недуг устранимый 431

5. При неудачах остановись, успокойся и, слегка вздох­ нув, уверенно, несколько медленнее продолжай говорить.

6. Никогда не прибегай во время речи к уловкам с целью избежать или скрыть заикание.

М.Е. Хватцев. Заикание — недуг устранимый. — Л., 1972.— С. 12—23.