11) Положительно окрашенные эмоции

К положительно окрашенным эмоциональным состояниям относятся счастье, удовольствие, состояние комфорта, радость, эйфория, влюбленность и др. Они характеризуются улыбкой, определенным поведением, удовольствием от общения с другими людьми, ощущением принятия окружающими, уверенностью в себе и спокойствием, ощущением способности справиться с жизненными проблемами. Аргайл и др. выделили 3 группы факторов положительных эмоциональных состояний, такие как полнота переживаний и их глубина; успех; чувство привязанности к людям. Полнота переживаний имеет много общего с «пиковыми переживаниями» или «моментами наиболее полного ощущения счастья и самореализации» (Маслоу). Это состояние характеризуется как полная вовлеченность, погруженность в какую-либо деятельность — трудовую или досуговую. Источником этой вовлеченности является равновесие между сложностью деятельности и умениями человека.

Известно, что успех в решении интеллектуального теста положительно влияет на успешность решения последующих заданий, неуспех — отрицательно. Стимулирование положительных эмоций приводит к оригинальным и разнообразным словесным ассоциациям, способствует творческой отдаче и благоприятно влияет на решение задач. Многие эксперименты показали, что счастливые люди проявляют большую готовность прийти на помощь другим. Многие исследования свидетельствуют о том, что люди, находящиеся в хорошем расположении духа, склонны более положительно оценивать свое окружение (Аргайл).

СЧАСТЬЕ

— особое психическое состояние личности, оно, прежде всего, эмоциональное, возникающее при достижении сильно желаемого. Глубина, длительность и эмоциональный накал счастья определяется нравственной чуткостью, масштабностью, культурным и умственным развитием личности. Достижение человеком этапных целей, реализация сильных устремлений, представлений о смысле жизни вызывают у человека состояние счастья. Счастье зависит как от размеров и значения цели, так и от силы желания, неизбежных в жизни каждого.

Стремление к счастью наблюдается уже в детские годы. Человек, стремясь к счастью, чувствует себя более уверенным, бодрым, целеустремленным. Важно открыть внутренние источники счастья, овладеть своей эмоциональной жизнью. Исследования, проведенные в Гарвардском университете (США), показали, что счастье зависит от способности реагировать на эмоциональные кризисы, неизбежные в жизни каждого.

Счастье — одно из наиболее субъективных состояний: как вследствие глубоко интимного его характера и различно по основаниям для этого переживания у разных индивидов. Механизм счастья у всех (для всех) индивидов одинаков, но основания для его переживания у всех разные, так же как и интенсивность и длительность переживания этого состояния.

Состояние (и переживание) счастья возникает эпизодически, как некое озарение, и длится недолго: от нескольких минут (или даже меньше) и редко более длительно. Это состояние, когда «все хорошо и ничего более не нужно» и дополнительно к этому «радостно на душе». При этом важно, что индивид осознает это состояние и принимает его — как нечто особенное, против чего невозможно что-либо возразить: по причине отсутствия для этого возражения каких-либо оснований.

Очевидно, что счастье — это особое гедонически наполненное состояние психики, которое индивидом четко осознается, причем обычно улавливается момент его «прихода», как бы радостного «озарения», начала погруженности в это состояние. Психологический механизм счастья, по-видимому, таков: на состояние удовлетворенности (какой-либо важной потребности) дополнительно накладывается какая-либо положительная эмоция (к примеру, радость по какому-либо поводу), отчего состояние удовлетворенности на время утрачивает свой затухающий характер и становится более интенсивным и генерализованным, переходя в счастье.

Иными словами, модальность счастью придает удовлетворенность, а энергию — дополнительная к ней эмоция положительного знака. Так что счастье может рассматриваться как слитное и осознанное ощущения и эмоции сразу, а также как усиленное и распространяющееся на всю душевную деятельность состояние удовлетворения и умиротворенности.

Для возникновения переживания счастья необходимо определенное сочетание условий: удовлетворенная важная потребность + приятный период удовлетворенности после этого + дополнительная положительная эмоция. К примеру, радостное или просто приятное известие вызывает у индивида лишь эмоцию. Но если это известие накладывается на еще не угасшее после удовлетворения потребности состояние, здесь уже возникает именно счастье, как особое состояние энергетически насыщенной удовлетворенности: в противоположность обычному состоянию удовлетворенности, которое имеет отчетливо затухающий характер.

Если мы вспомним о двух видах подкрепления — завершающем и опережающем, то легко придем к выводу, что переживание счастья возникает в редкие моменты совпадения этих двух видов подкрепления. Это действительно редкие моменты: дело в том, что в ходе деятельности у индивида еще не может быть завершающего подкрепления: дело еще надо сделать. А когда оно уже сделано, у него не может быть опережающе-поддерживающего подкрепления: дело уже сделано. И только в редкие моменты совпадения: на фоне некоего существенного достижения, создающего общий благоприятный гедонический фон, кратковременное дополнительное положительное переживание может создавать особое переживание — переживание счастья.

Следовательно, причина счастья — в дополнении базисного завершающего подкрепления кратковременным дополнительным подкреплением — переживанием радости, прилива сил, душевного подъема. Редкость переживания счастья объясняется тем, что обычно эти два вида подкрепления чередуются, а не сочетаются: опережающее — по ходу дела, завершающее — в момент его окончания.

Дополнительные характеристики счастья:

Во-первых, кратковременность, эпизодичность. Никто и никогда не ощущал себя счастливым постоянно: это невозможно. Хотя некоторые и вспоминают определенный период жизни, как счастливый: видимо, в ходе его им чаще чем когда-либо доводилось испытывать моменты счастья

Во-вторых, для возникновения переживания счастья необходимо совпадение трех факторов: внешнего благополучия (благоприятные жизненные условия или благоприятная конкретная обстановка); состояния душевного равновесия (психологическое благополучие: отсутствие отягощающих психику факторов — тревог или забот, психического напряжения, связанного с неудовлетворенными потребностями); конкретного радостного события. Первые два фактора являются условиями счастья, создавая благоприятный для его возникновения фон, а третий — непосредственным поводом («причиной») для него.

В-третьих, счастье индивидуально: в одних и тех же условиях один человек может почувствовать себя счастливым, другой — нет. Многое здесь зависит от уровня притязаний: чем он ниже, тем вероятнее возникновение этого переживания в одних и тех же условиях. Иными словами, того, чего одному для счастья достаточно, другому — мало. Поэтому можно говорить о предрасположенности или не предрасположенности к счастью у различных людей.

В-четвертых, конкретные поводы для переживания счастья могут быть различными у разных индивидов, в той же мере, в которой разнообразна их жизнь. Для одного — это успешное решение научной проблемы, для другого — удачная сделка, для третьего – результат общения с значимым человеком и т.д.

Таким образом, способность или неспособность переживать счастье в первую очередь зависит от склада личности и, соответственно, от характера воспитания, и лишь во вторую — от внешних условий. При этом переживание счастья не имеет внешних критериев, и решить за другого, счастлив он или нет, трудно. Хотя предположить это, по косвенным признакам, возможно.

УЧЕННЫЕ: М. Аргайл, Д.А. Леонтьев, А. Шопенгауэр, Б.С. Братусь, Д. Фридман, М. Селигман, Э. Динер, В.И. Меренко (базовая модель счастья)

ВЛЮБЛЕННОСТЬ

— сильное положительно окрашенное состояние, направленное на другого человека. По мнению психологов, влюблённость сопровождается сужением сознания, следствием чего может быть искажённая оценка объекта влюблённости. Влюблённый закрывает глаза на недостатки любимого человека и на противоречия, возникающие в отношениях с ним, в то время как его положительные качества и позитивный опыт взаимодействия приобретают особенную ценность.

Несмотря на положительную окраску самого чувства влюблённости, оно может приводить к сильным отрицательно окрашенным переживаниям, например, когда объект влюбленности негативно реагирует на действия влюблённого.

Влюблённость является неустойчивым состоянием: она существует как фаза, протекающая в тот или иной, всегда конечный период времени. Она может стихать, заканчиваться и появляться вновь. По окончании влюблённость может переходить, например, в любовь.

Однозначное определение границ понятия «влюблённость» вызывает затруднения у специалистов.

Влюблённость отличается от полового влечения тем, что не ограничивается чисто физиологической сферой, — влюбляются в человека в целом, а не в его тело.

Отличия влюблённости от любви обозначить наиболее трудно. Обычно подчёркивается меньшая продолжительность влюблённости по сравнению с любовью, и большая интенсивность связанных с ней переживаний. Тем не менее, даже это не является достоверным критерием.

УЧЕНЫЕ: Валерио Альсибетти, Кен Уилбер, Дороти Теннов(?)

ВДОХНОВЕНИЕ

— особое состояние человека, которое характеризуется, с одной стороны, высокой производительностью, с другой — огромным подъёмом и напряжением сил. Является типичной чертой и составным элементом творчества.

— состояние наивысшего подъёма, когда познавательные и эмоциональные сферы человека соединены и направлены на решение творческой задачи. Человека в состоянии творческого вдохновения как бы несёт «поток», он не всё понимает в своих действиях, не всегда может сказать, сколько прошло времени (час, день, сутки). Нередко с пребыванием в состоянии творческого вдохновения связано и возникновение инсайтов (озарений).

Человек, находящийся в состоянии творческого вдохновения, имеет сильное влияние на других людей, часто может убедить их, склонить к своему мнению, идее, повести за собой. Личностное свойство, предоставляющее возможность такого ситуативного влияния на других, связанное с личным вдохновением, называют харизмой.

Состояние вдохновения характеризуется лёгкостью движения мысли и образов, их ясностью и полнотой, глубокими переживаниями. На фоне состояния вдохновения все познавательные процессы протекают особенно продуктивно.

Люди черпают вдохновение из различных источников. Таковыми могут быть поэзия, живопись, музыка, увлечения (хобби), специальные тренинги, беседы и т. п.

Вдохновение тесно связано с инсайтом, внезапным пониманием того, каким именно способом можно решить задачу или проблему. Данному состоянию, как правило, предшествует напряжённый поиск решения поставленной задачи. Пребывание в подобном состоянии может быть как кратковременным (минуты), так и протяжённым (несколько часов).

Гештальт-психологи считают, что вдохновение происходит из-за перестройки психических структур, в психоанализе источник вдохновения – сексуальная энергия, а в рефлексологии – ответная реакция на раздражители. Как бы там ни было, психологию вдохновения лучше всего сравнить с влюбленностью.

Когда приходит вдохновение, железы внутренней секреции вырабатывают фениэтиламин (аналог амфетамина без негативных последствий), который распространяется через нервную систему и кровообращение. При этом фенилэтиламин не просто опьяняет и лишает чувства времени, а еще и усиливает ментальную концентрацию – поэтому влюбленных и вдохновенных чаще посещают инсайты. Разумеется, в таком просветленном состоянии физически долгое время существовать невозможно. Таким психологи советуют вызывать вдохновение искусственно.

Способы актуализации вдохновения:

• Работайте. Чайковский садился за фортепиано и начинал играть, просто перебирать клавиши, и делал это как угодно долго, пока не приходило оно – вдохновение. И это правда так. Если не хотите что-то делать – начните это делать. Сядьте перед листом бумаги, наточите карандаш, поройтесь в Интернете в поисках информации.

• Думайте. Загрузите мозг нужной темой – и озарение случится на пороге магазина или в душе). Кстати, ровный ненавязчивый фон – лучший для вдохновения. Оно любит пробежки в парках и поезда.

• Узнавайте. Вдохновение – результат переработки мозгом полученной информации. Как можно больше общайтесь, читайте, смотрите – впитывайте мир, чтобы потом вернуть ему что-то гениальное.

• Бойтесь. Ничто так не воодушевляет, как сознание своего безнадежного положения, говорил Альбер Камю. В критической ситуации организм мобилизует силы. Именно поэтому кому-то удается выучить древнегреческий за одну ночь перед экзаменом, кому-то – придумать гениальную речь перед выходом на сцену. Поставьте себе жесткие рамки: вы шьете платье мечты или не попадаете на вечеринку).

• Верьте. Не будете верить в успех – автоматически дадите организму пассивную установку. Вашим кредо должно стать «я смогу!».

• Интересуйтесь. Если даже любимое занятие утомляет, все равно не бросайте его в ожидании музы: почитайте, чем вдохновлялись другие, сходите в музей, послушайте воодушевляющую музыку.

• Выработайте рефлекс. Чарльз Диккенс творил, сидя лицом исключительно на север, Эдгар По ставил ноги в холодную воду, Алексей Толстой клал на голову мокрую тряпку... Можете выработать свои «крючки»: заниматься делом на голодный желудок или, наоборот, в кафе, на пледе под вязом или пританцовывая ламбаду).

• Вдохновение любит активных. Физиологи подсказывают: для запуска оптимальной работы мозга требуется не полный покой, а некоторый уровень ровного "шума активности". Выспаться, успокоиться в медитации - полезно, но далее для вдохновения нужен "стартер".

СОСТОЯНИЕ ПОТОКА

Поток, потоковое состояние (англ. flow, лат. influunt), — психическое состояние, в котором человек полностью включён в то, чем он занимается, что характеризуется деятельным сосредоточением, полным вовлечением и нацеленностью на успех в процессе деятельности.

Концепция потока предложена М. Чиксентмихайи Следует отметить, что потоковое состояние не является уникальным состоянием, его испытывают многие ученые, исследователи, успешные бизнесмены, руководители и рядовые люди. Нахождение в потоковом состоянии не ограничивается какой-то одной определенной сферой, процессом. Оно распространяется на все сферы деятельности, в которые вовлечен конкретный человек.

Это состояние часто описывается исследуемыми как ощущение получения удовольствия от самореализации, повышенной и обоснованной уверенностью в себе, ярко выраженным повышением коммуникативных способностей, умением четко и ясно выражать свои мысли, убеждать собеседника, эффективно решать проблемы любой сложности или находить неординарные способы их решения. У исследуемых в потоковом состоянии повышаются показатели усвояемости информации, активизируется память, способности к анализу информации, наблюдается легкая форма беспокойства, в связи с повышенной активностью. Окружающими человек вне потокового состояния и в потоке часто воспринимается как два разных человека.

Отличительные черты состояния потока:

Согласно Чиксентмихайи, можно выделить список из нескольких черт деятельности, которые способствуют переживанию потокового состояния:

• Ясные цели (различимые ожидания и правила).

• Концентрация и фокус внимания — высокая степень концентрации на ограниченной сфере внимания (человек, занимающийся деятельностью, имеет возможность на ней концентрироваться и глубоко в неё погружаться).

• Потеря чувства самоосознания — слияние действия и осознанности.

• Искажённое восприятие времени.

• Прямая и незамедлительная обратная связь (успехи и неудачи в процессе деятельности очевидны, так что поведение может быть изменено по мере необходимости).

• Равновесие между уровнем способностей субъекта и сложностью задания (деятельность не оказывается для субъекта слишком лёгкой или сложной).

• Ощущение полного контроля над ситуацией или деятельностью.

• Деятельность сама по себе воспринимается как награда, так что она осуществляется без усилий.

Секрет попадания в состояние потока — получение необходимого количества стимулов для выбранной задачи. Стимулы могут быть внутренними либо внешними. Количество необходимых стимулов зависит от человека и от выбранной им задачи.

При низком количестве стимулов вы чувствуете апатию, усталость, скуку, отсутствие мотивации. Когда количество стимулов слишком большое, вы становитесь нетерпеливым, нервным, раздражительным и возбужденным. В любом случае, вы не покажете лучшие результаты и, вероятно, потеряете фокус.

Когда вы находитесь в состоянии потока, вы чувствуете себя спокойно, уверенно и мотивированно. Вы работаете максимально продуктивно и делаете это без особых усилий.

К сожалению, большинство людей колеблются между крайними состояниями (отсутствием стимулов и их чрезмерным количеством) в течение дня.

Необходимо быть внимательным к своему телу, мыслям и чувствам, чтобы увидеть, в каком состоянии вы находитесь и действовать в соответствие с обстановкой.

УЧЕНЫЕ: М. Чиксентмихайи, А.В. Брушлинский

ЭЙФОРИЯ

Эйфория (греч. euphoria – состояние удовольствия) – переживание сильного душевного подъема, веселого настроения, чувства оптимизма, абсолютного благополучия. Эйфория сопровождается общим двигательным и психическим возбуждением человека. Особенность эйфории заключается в том, что она может быть абсолютно не мотивирована окружающей обстановкой и объективным состоянием человека.

Состояние эйфории может проявляться по-разному в зависимости от физиологических особенностей организма и вызвавших ее причин.

Эйфория может быть вызвана как искусственными, так и естественными причинами, в первом случае она требует медикаментозного лечения, а во втором считается нормальным и естественным состоянием.

• Приятные известия.

• Чувство влюбленности.

• Радостные эмоции от успехов и достижений.

• Наркотические вещества.

• Алкоголь.

• Сильнодействующие лекарственные препараты.

• Психологическая или физическая травма.

• Прослушивание некоторых музыкальных композиций.

• Любимое занятие или работа.

• Любовь к детям, классифицируемая специалистами как материнская эйфория.

Проявляется эйфория в переживании счастья, радости, восторга, блаженства, оптимизма, когда человек абсолютно всем доволен и безмятежно счастлив. Другие симптомы этого явления следующие:

• торможение;

• быстрая речь, многословие;

• уменьшение двигательной активности;

• отсутствие каких-либо проблем;

• замедленные интеллектуальные процессы;

• образное фантазирование;

• активная, но малопродуктивная деятельность;

• отсутствие побуждений.

• Если такое радостное состояние вызывают естественные причины, то польза его очевидна. В такой период человек избавляется от стресса, наполняется положительными эмоциями и расслабляется. Ведь очень важно увидеть прекрасное и получить радость от его созерцания, будь то природа, музыка, картины и т. д.

Если же эйфория вызвана искусственным путем, то пользы здесь мало. Возвращаясь из такого блаженного состояния, человек стремится вернуться в него обратно.

УЧЕНЫЕ: Ю. Э. Русманис