Обс вначале - Дыхание и Упражнения
ОБС для каждого спортсмена строго индивидуально, в нем выделены три основных компонента, общих для всех. Первый компонент - физический… Второй - эмоциональный… Третий - мыслительный… в мыслительном компоненте ОБС надо различать: 1 - цель, 2 - средства достижения этой цели.
ВНИМАНИЕ - НА СРЕДСТВА ДОСТИЖНИЯ ЦЕЛИ Однако как бы точно я не представлял себе цель (попасть на реку Молога), это не даст мне нужных средств для достижения реки Мологи никогда, а кто готовится – дойдёт, доедет, доберётся туда через 4часа, или 2 дня. Главное – СРЕДСТВА. Внимание не может быть одновременно сконцентрировано на двух объектах. Согласно достоверным исследованиям и экспериментам если сосредоточить внимание на самой цели, то уходят из-под мыслительного контроля средства ее достижения. И результат, несмотря на большое желание, оказывается хуже, чем хотелось бы. Для получения нужного результата в подавляющем большинстве случаев необходимо предельно сосредоточить внимание не на самой цели, а на средствах ее достижения.
Категорическая установка "победить любой ценой!" является ЦЕЛЬЮ, она приводит к прямо противоположному результату, поэтому же вредны общие "накачки" типа "давай, давай!", "ты обязан!" и т.д.
ФОРМУЛА ОБС ИНДИВИДУАЛЬНА Смысл ОБС – вдохновение, поэтому КОРОТКАЯ фраза, или междометие, или гримаса, или даже специфичное «посапывание» носом, могут оказаться личной формулой ОБС.
Положительное возбуждение делает нас более здоровым, сильным и счастливым.
ФОРМИРОВАНИЕ ЛИЧНОЙ ФОРМУЛЫ ДЛЯ ВХОЖДЕНИЯ В ОБС обыкновенно начинается с того, что на листе бумаги выписываем все элементы (20-30) своего Ф и П состояния в часы успеха… И оптимизируем их в течение 1-2 месяцев, всякий раз когда выполняем предельные для себя задания на тренировках.
Такая точная формула ОБС подогнанная под индивидуальные проявления, вызывает мыслеобразы с чёткостью в ощущениях, вплоть до тактильных ощущений, мыслеобразы становятся основой психической силы, которая определяет состояние клаймера.
Кстати, поэтому стремительно прогрессируют спортсмены, и ужасно отстают фитнесмены. Спортсмены руководствуются правильными мыслительными представлениями, закрепившимися при изучении базовых навыков с первых дней тренировок, а фитнесмены лазают всё что интересно, не соблюдают графика занятий и не выполняют рекомендаций тренера. Даёт верную установку фраза « Без точного ПРЕДСТАВЛЕНИЯ невозможен успех» Спортсмены делают то что нужно, Ф – делают что хотят. Так Ф через 3 года еле вылезут на уровень 6В. Тем фитнесменам, кто решился стать С, приходится скрупулёзно переделывать с нуля мысленные представления закрепившиеся с первых дней. Программа переделки на несколько месяцев на дроме: вначале закрепление базовых движений, далее - базовых навыков, далее – базовых приёмов, прохождение трасс только из базовых приёмов, постепенное наращивание списка базовых приёмов, оттачивание идеальной техники базовых приёмов, далее – прохождение и разбор каждой категории с разбором и переустановкой каждой базовой ошибки до автоматизма. И только в конце – первый выезд на скалы или первые (!) соревнования.