НОУ СПО

"Челябинский юредический колледж"

Реферат

По дисциплине "Физическая культура"

По теме "Плавание влияние на развитие опорно-двигательного аппарата"

Карталы

2016

Введение.

В наше время очень важно много двигаться. Недостаток движений не такая уж и мелкая проблема, как могут подумать некоторые люди. Недостаток физической нагрузки может вызвать серьезные болезни опорно-двигательного аппарата. Например рахит или ожирение. Проблемы решаемы элементарно и просто. Больше физической активности, занятие спортом или элементарные прогулки по улице или парку помогут решить вашу проблему. Если запускать это дело слишком долго может быть слишком поздно и обычными прогулками не обойтись. В случае сильного ожирения требуются уже специализированнные физические нагрузки. Во избежание столь негативных последствий нужно соблюдать выше перечисленные правила. Одним из лучших способов поддержать себя в хорошей физической форме и предотвратить ожирение является плавание. О нем проведена данная исследовательская работа. В ней совокуплены все плюсы и минулы плавания оказываемы на опорно-двигательный аппарат. Так как опорно-двигательный аппарат является одной из важнейших систем тела человека, то именно по-этому я избрал именно эту тему.

Содержание.

Введение.................................................................................................3

1. О опорно двигательной системе......................................................4

2.О плавании........................................................................................

3. Какое воздействие оказывает плавание на опорно-двигательный аппарат...............................................................................................

3.1 Плавание и осанка..............................................................................

3.2 Плавание и плоскостопие................................................................

3.3 Плавание и мышцы..........................................................................

3.4 Плавание и фигура............................................................................

3.5 Плавание и суставы...........................................................................

3.6 Плавание и кости................................................................................

3.7 Плавание и травмы..........................................................................

4. Воздействие плавания на опорно-двигательный аппарат людей разных возрастов................................................................................. Заключение.

1. Опорно-двигательная система.

Опорно-двигательная система (опорно-двигательный аппарат, костно-мышечная система, локомоторная система, скелетно-мышечная система) — функциональная совокупность костей и скелета, их соединений (суставов и синартрозов), и соматической мускулатуры со вспомогательными приспособлениями, осуществляющих посредством нервной регуляции локомоции, поддержание позы, мимики и других двигательных действиях, наряду с другими системами органов, образует человеческое тело.

Среди наук, изучающих опорно-двигательную систему человека — медицина (анатомия, физиология (физиология движений), ортопедия, травматология, спортивная медицина, протезирование, клиническая биомеханика), биомеханика и физическая культура (теория физической культуры, биомеханика физических упражнений).Строение кости[править | править вики-текст]

Структурная единица кости — остеон (гаверсова система). Остеон представляет собой совокупность костных пластинок, вставленных одна в другую. Внутренняя пластинка окружает центральный (гаверсовый) канал, в котором расположены сосуды и нервы. Пластинки состоят из коллагеновых волокн и белковой природы основного вещества, пропитанного минеральными элементами. Каждый остеон включает от 4 до 20 пластинок, а между ними имеются полости в виде тыквенного семечка, в которых находятся клетки-остеоциты. Пространство между остеонами заполнено вставочными пластинками. Каждая кость снаружи и изнутри образована наружными и внутренними генеральными пластинками. В этих пластинках находятся многочисленные прободающие каналы, для идущих от надкостницы внутрь кровеносных сосудов и нервов.

Классификация костей.

Существует три вида костей: трубчатые, губчатые и плоские. Трубчатые образуют кости нижних и верхних конечностей. Губчатые — тела позвонков, грудину, запястья, предплюсну и мелкие кости кисти и стопы. А плоские — кости черепа, лопатки и тазовые кости.

Заболевания опорно-двигательного аппарата.

Последствиями недостатка движения опорно-двигательного аппарата являются следущие болезни:

Анкилоз Артрит Ахондроплазия Бурсит Вывих Миалгия Дистрофия Остеоартрит Остеопороз Переломы костей лицевого скелета Подагра Растяжение связок Мегатизм Ревматоидный артрит Судорога Тендинит и многие другие.

2. О плавании

Плавание является эффективным средством, оказывающим положительное воздействие на весь организм. Плавание, пожалуй, лучший вид физической нагрузки для развития и тренировки опорно-двигательного аппарата.

Опорно-двигательная аппарат - единый комплекс структур, образующих каркас, придающий форму организму, дающий ему опору, обеспечивающий защиту внутренних органов и возможность передвижения в пространстве, а также движения отдельных частей тела. Кроме того, опорно-двигательная система участвует в обеспечении жизненно важных процессов (минеральный обмен, кроветворение, кровообращение и другие).

Плавание – особый вид физической нагрузки. Дело в том, что двигательная активность пловца осуществляется в водной среде, а ее свойства (плотность, вязкость, температура, давление, теплоемкость) отличны от свойств воздушной среды.

Плотность воды примерно в 800 раз превышает плотность воздуха. Следовательно, двигаться в водной среде труднее, скорость передвижения ниже, а энергозатраты при плавании больше. В то же время в антигравитационных условиях водной среды уменьшается статическое напряжение тела. Особенностью плавания также является попеременное включение разных групп мышц, которое происходит в определенном ритме и строгой последовательности. Это обеспечивает срочный отдых одних мышц во время работы других. Благодаря этому, плавание не перенапрягает мышечный аппарат и позволяет грамотно дозировать уровень физической нагрузки.

Тело плывущего человека находится в горизонтальном положении. Чтобы удержаться на поверхности воды и проплыть определенное расстояние, преодолевая лобовое сопротивление воды, пловцу приходится выполнять специфические движения, характерные только для плавания и не имеющие аналогов в других видах спорта. В плавании задействованы все группы мышц, в том числе и те, укрепить которые на суше довольно сложно. Во время плавания пловец выполняет поочередные симметричные движения, то есть нагрузка на обе половины тела одинакова. Чередование напряжения и расслабления разных мышц во время плавания увеличивает их силу и работоспособность, а равномерная работа мышц всего тела способствует формированию красивой гармоничной фигуры.

Теплопроводностью воды в 30 раз больше теплопроводности воздуха. В воде тело быстрее теряет тепло, чем на воздухе такой же температуры. Это требует от организма повышенных затрат энергии при выполнении даже легких физических нагрузок, так как нужна дополнительная энергия для согревания тела. Температура в большинстве оздоровительных бассейнов 27-28 градусов. Находиться при такой температуре на улице или в помещении, при этом не осуществляя никакой физической деятельности, можно бесконечно. Попробуйте просто постоять в бассейне с водой такой температуры. Среднестатистический человек через несколько минут начнет замерзать и с радостью покинет воду.